Joggingskor.nu

Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Sida 33 av 41

Långpass på 35 km

4 oktober, 2012 /

Idag är det en  månad kvar till New York City Marathon och igår körde jag mitt längsta träningspass inför loppet – 35 km. Inför mina tidigare marathonlopp har jag tränat som längst ca 32 km men i programmet jag följer stog det 33 km för två veckor sedan och nu alltså hela 35 km.

Efter jobbet igår drog jag på mig skorna och sprang små grus- och skogsvägar hem, transportlöpning är, i min mening ett av de bästa sätten att få in långa träningspass i vardagen ;-P

Fin damm

Fin damm längs vägen

powerbar

Väl urkramad Power Bar Lemon-Lime

Löpningen kändes lugn och fin, självklart blev jag trött men passet gav mig en bra värdemätare på att jag ligger bra i fas med träningen. Eftersom det hann bli relativt mörkt innan jag hann hem så blev tempot den sista biten inte så högt men jag tog mig hem på 3 timmar och 2 minuter inkl ett stopp på Rasta för att fylla på lite vatten.

Resultat BMW Berlin Marathon

30 september, 2012 /

Geoffrey MutaiGeoffrey Mutai säkrade segern i 2011-12 World Marathon Majors genom sin vinst i 2012 BMW Berlin Marathon, han har nu en ointaglig ledning på 35 poäng inför de avslutande loppen i Chicago och New York. Kenyanen som vann både Boston och New York 2011 gjorde ett seriöst försök att slå Patrick Makaus världsrekord från förra årets Berlin Marathon men nådde inte ända fram men kom i mål på fina 2.04.15. Upploppet var lite underligt då Mutais träningskompis, tvåan i loppet, Dennis Kimetto såg ut att ha en del kvar att ge men han lade aldrig in någon spurt.

  1. Geoffrey Mutai, Kenya – 2.04.15
  2. Dennis Kiwetto, Kenya – 2.04.16
  3. Geoffrey Kipsang, Kenya – 2.06.12

På damsidan vann etiopiskan Aberu Kebede på 2.20.30.

  1. Aberu Kebede, Etiopien – 2.20.30
  2. Tirifi Tsegaye, Etiopien – 2.21.19
  3. Olena Shurnho, Ukraina – 2.23.32

 

 

Foto: ccho

New York City Marathon – elitfältet 2012

23 september, 2012 /

Det kommer att bli ett stjärnspäckat elitfält som kommer att göra upp om segern i årets ING New York City Marathon  och slutsegern i World Marathon Majors.

NYC Marathon 2010 damelit

På damsidan kommer vi bland annat att få se:

  • Tiki Gelana, Etiopien. OS-mästarinnan från London tidigare i år.
  • Tatyana Arkhipova, Ryssland. Som gjorde en imponerande avslutning och tog OS-bronset.
  • Firehiwot Dado, Etiopien. Regerande mästare i 2011 ING New York City Marathon.
  • Edna Kiplagat, Kenya. Regerande världsmästarinnan som satte nytt personligt rekord på 2.19 i 2012 Virgin London Marathon i våras.
  • Sharon Cherop, Kenya. Vinnare i Boston Marathon 2012.
NYC Marathon herrelit 2010

På herrsidan är det minst lika många som på förhand har chansen att ta hem segern:

  • Wilson Kipsang, Kenya. OS-brons i London, vinnare av 2012 Virgin London Marathon och världens näst snabbaste marathonlöpare genom tiderna med sina 2.03.42 från 2011 Frankfurt Marathon.
  • Moses Mosop, Kenya. Vinnare av Bank of America Chicago Marathon 2011 och tvåa i 2011 Boston Marathon, där han sprang på fantastiska 2.03.06.
  • Gebre Gebremariam, Etiopien. Vann 2010 ING New York City Marathon i sin marathondebut.
  • Meb Keflizhigi, USA. Vinnare av loppet 2009 och fyra i OS 2012.
  • Dessutom hoppas hemmapubliken på Abdi Abdirahman, Jason Hartmann och Brett Gotchar m.fl. amerikaner.

Inför de tre avslutande tävlingarna i World Marathon Majors ligger Edna Kiplagat och Sharon Cherop tvåa och trea, 15 respektive 20 poäng bakom ledande Mary Keitany i damernas serie. Hos herrarna är det desto jämnare där Geoffrey Mutai ligger 10 poäng fyra stycken löpare på 40 poäng, bland annat Moses Mosop som är med i New York.

 

Foto: Ed Gaillard

Femton år

23 september, 2012 /

Jag tyckte detta diplom kunde vara värt en liten bloggpost. 15 raka Göteborgsvarv med en bästa tid på 1.28.51 från 2006. Lite extra coolt är dom femton stjärnorna :-)

Göteborgsvarvet 15-årsdiplom

 

 

 

 

 

Skor för barn

22 september, 2012 /

Den senaste tiden har jag läst flera artiklar (bl.a. på Running Times och Marathon.se) som skriver om vikten av att barn har bra skor när dom springer och när dom leker. I och med att barn springer, hoppar och klättrar som en naturlig del av deras lek och vardag är det inte bara för deras schemalagda träning som det är viktigt att tänka på bra skor utan snarare är det vardagsskorna som dom har till fritids och förskolan som är dom viktigaste. Många barn springer allra helst barfota och jag tror att det är bra att tänka på att man inte hindrar fotens naturliga rörelse eller att man klämmer ihop tårna. Dessutom har barnens fötter förhoppningsvis inte blivit alltför ”bortskämda” med dämpning och stöd i skorna. Det kan alltså vara en bra idé att, redan från början, medvetet använda skor som är designade för en naturlig löpning. En hel del av artiklarna är generellt skrivna och pekar på saker som inte är bra och vad man bör tänka på men som förälder blir man lätt rådvill och man skulle gärna ta emot konkreta råd och tips på bra modeller.

På denna bloggpost på Runblogger, som är en av de största bloggarna om minimalism och naturlig löpning, får man just det. Författaren går igenom exakt vilka modeller hans barn har och vad som är bra och dåligt med dom. Här är de bästa tipsen och barnens egna favoriter:

Crocs.

Foto från www.crocs.se

Det är bara att hålla med, barnen älskar Crocs, eller foppatofflan och dom skulle gärna gå i dom hela tiden. Dom är dessutom väldigt lätta att ta på och av och det är ju bekvämt även för föräldrarna. Crocs kostar ca 350:- och du hittar den i många skoaffärer men föredrar du att handla online så finns det ett stort urval på bl.a. Heppo och självklart på
www.crocs.se.

Foto från crocs.se


Merrell Barefoot Flux Glove

Merrell Barefoot Kids Flux GloveMerrell Barefoot Flux Glove är en helt platt, väldigt flexibel sko, utan dämpning med bra utrymme för tårna med en Vibram sula. Den kostar ca 550:- och man kan köpa den på bl.a. Zalando.

Foto från Merrell.com

 

Merrell Barefoot Trail Glove

Merrell trail gloveMerrell Trail Glove är trailvarianten och den är lite tåligare och passar kanske bättre för höstrusket här i Sverige. Den är lite dyrare och kostar ca 700:- och kan beställas direkt från Merrell.

Skechers GoRun Girl

Skechers GoRun GirlsSkechers har en flickmodell på gång av sin GoRun men jag har inte lyckats hitta den för leverans till europa. Mer info finns på Skechers.com

 

asics-gel-nimbus-14

Asics Gel-Nimbus 14

16 september, 2012 /

Asics flaggskepp inom neutral dämpning, dvs deras motsvarighet till Gel-Kayano för de som inte behöver så mycket pronationsstöd.

Asics Gel-Nimbus 14 blev utsedd till ”Editor´s Choice” i amerikanska Runners Worlds skotest i juni 2012.

Så här beskriver Asics själva modellen:

”Maximal komfort på alla löpturer

Toppmodellen i kategorin cushioning i ASICS kollektion heter GEL-NIMBUS 14 och ger neutrala och underpronerande löpare fantastisk komfort och dämpning.

Den 14:e utgåvan av den här prisbelönade skon är avsevärt lättare än tidigare versioner och ger ett snabbare flyt i steget utan att kompromissa med komforten.

Dammodellen har Gender Specific-dämpning där det översta lagret i mellansulan är mjukare. Tillsammans med PLUS3 ger det en sko speciellt designad för att passa kvinnors fötter.

Den här skon har även full Guidance Line, en fåra längs hela yttersulan som guidar foten genom stegcykeln och hjälper löparen att springa effektivare – även när tröttheten slår till.

Det innovativa Heel Clutching-systemet sluter tätt om hälen för att ge extra stöd. Skons passform förbättras ytterligare tack vare asymmetrisk snörning och Discrete Eyestay som minskar risken för skav.
Fullmatad med den senaste tekniken för neutrala löpare är GEL-NIMBUS 14 den perfekta skon för längre löpturer.”

Fakta:

Häl till tå drop: 10 mm

Herr:

Leverantörens artikelnummer: T241N

Vikt: 316 g

Läs mer på asics.se

Dam:

Leverantörens artikelnummer: T291N

Vikt: Dam: 259 g

Läs mer på asics.se

Asics Gel-Nimbus 14 - priser

Hitta bästa pris på Asics Gel-Nimbus 14.
Saknar du någon i listan eller är något fel? Kontakta mig här.
ButikPrisFraktLeveranstidTill butik
Wiggle699:-0:-7 dagarWiggle
Runforest1395:-49:-2 dagarRunforest
Spartoo1467:-0:-1 dagSpartoo
Zalando1535:-0:-1 dagZalando

New York Marathon ändrar sin väskinlämningspolicy – igen

7 september, 2012 /

Som vi tidigare skrivit om hade New York City Marathon tänkt slopa väskinlämningen i samband med starten på Staten Island. Skälen de angav var säkerhet och att göra det enklare och snabbare att komma ut från målområdet efter genomfört lopp. Tydligen har man fått massiva protester eftersom arrangörerna igår (6/9-2012) meddelade att man gör vissa eftergifter för att tillmötesgå löparnas önskemål och inför två alternativ:

  • Det nya – No-bagage ”Early Exit”-alternativet som innebär att om man väljer detta alternativet blir man garanterad en snabbare väg ut ur målområdet plus att man får en ”Marathon Finish Line Poncho” och en Limited Edition långärmad T-shirt och en kortare väg till mötesplats, telefoner och kollektivtrafiken.
  • Det andra ”Bagage”-alternativet, där man kan checka in en väska i startområdet och efter målgång kan man hämta ut den längre bort i målområdet vid West Drive. Arrangörerna förvarnar om att det kan ta upp emot en timma efter målgång innan man får sin väska.

Hela meddelandet kan läsas på New York City Marathons hemsida.

 

Eftersom jag kommer att ha nära till hotellet efter mål så kommer jag att satsa på Early-Exit-alternativet. Ponchon och T-shirten kommer att bli fina souvenirer.

 

 

Foto: Fergie Lancealot

 

RunkeepervsGarminForerunner305

Test: Garmin Forerunner mot Runkeeper på iPhone

2 september, 2012 /

Hur bra mäter Runkeeper? Är den lika bra som en ”riktig” GPS-klocka?

Det är frågor man då och då kommer in på när man pratar löpning och prylar.

Jag har haft en Garmin Forerunner 305 ett par år och jag är väldigt nöjd med den. Även om inte användargränssnittet är det allra bästa så är den lätt och skön att springa med och den är ett väldigt bra träningshjälpmedel. Hur mycket bättre än en app i en smartphone är den då?

På dagens långpass använde helt enkelt båda.

Runkeeper & iPhone 4 mot Garmin Forerunner 305

Förutsättningar:

Bra GPS-mottagning, båda satt på vänster arm under hela passet.

Resultat:

RunkeepervsGarminForerunner305

På en sträcka av 27 km skiljer det ca 50 m, dvs knappt 2 promille. Skillnaden är försumbar och gör inga stora utslag i träningsdagboken. Det är alltså inte exaktheten i mätningen som ska avgöra om man väljer sin smartphone eller en GPS/Pulsklocka.

 

 

 

Fem steg för att bli en bättre löpare

25 augusti, 2012 /
Mo Farah, 5000m OS 2012

Mo Farah, 5000m OS 2012.
Foto: Tab59.

Alberto Salazar, vinnare av New York Marathon 1980-82 har efter avslutad löparkarriär blivit en mycket hyllad tränare i Nike´s Oregon Project. Bland annat ingår Mo Farah som vann dubbla OS-guld på 5000 och 10 000 meter i London i hans stall. Grunden i hans träningsfilosofi kan delas in i fem delar som kan hjälpa löpare på alla nivåer att bli bättre.

 

  1. Ha ett långsiktigt mål
  2. Hitta en bra träningspartner
  3. Arbeta på din löpstil
  4. Lär dig sprinta
  5. Träna din mentala inställning
Läs mer om varje steg här.

New York Marathon slopar väskinlämningen

23 augusti, 2012 /

I år inför New York Marathon en smått revolutionerande nyhet: Ingen väskinlämning. Det kommer inte att finnas någon möjlighet att transportera överdragskläder eller värdesaker från starten på Staten Island till målet i Central Park. De kläder man lämnar vid starten kommer att skänkas til välgörenhet och efter målet kommer löparna att få en ”Finish Line Poncho”. Huvudanledningen enligt arrangörerna är säkerhet och smidighet, man kommer att kunna korta tiden det tar att lämna målområdet med upp till 30 minuter. Läs mer på New York Marathons hemsida.

10 myter om barfotalöpning

21 augusti, 2012 /

Barefoot running, minimalist running and natural running are all terms that describe running in a manner that allows our foot to function the way it was designed (or has evolved). This happens through the use of little or no shoe at all. Many runners suffering from chronic injuries are adopting this way of running and are experiencing relief of symptoms to find themselves running with enjoyment and a more relaxing form.

Så inleder Nicholas A. Campitelli sin artikel ”Tackling The 10 Myths Of Barefoot Running” som besvarar 10 myter om barfotalöpning. Mycket läsvärt och intressant.

Asics Gel-Hyperspeed 5

Asics Gel-Hyperspeed 5

12 augusti, 2012 /

Asics Gel-Hyperspeed 5Asics Gel-Hyperspeed 5 är en lättviktssko som är avsedd för tävling.

Så här beskriver Asics själva skon:

”Optimal prestation på löparbana och väg
GEL-HYPERSPEED 5 är en mångsidig tävlingssko perfekt för löpning på vägar och löparbanor.Skon har ASICS racingläst vilket ger en extra tajt passform.Den här utgåvan har Magic Sole som ger ventilation, och WetGrip yttersula för bra grepp även på våta underlag.
GEL-HYPERSPEED 5 har även en ny, lättare ovandel som andas.”

Ryan Hall London 2012 Olympics Marathon

Skon används av många elitlöpare, bland annat den amerikanske OS-löparen Ryan Hall, vars OS 2012-designade sko, kan ses här nedan. Så här säger han om skon inför OS i London: ”The Hyper Speeds are very special to me. They are the same shoes that anyone can pick up the only difference is mine will be a special color scheme”.Ryan Hall OS 2012

 

 

 

Asics Gel-Hyperspeed 5 är en unisex-sko men finns i olika färgkombinationer. Du kan köpa den gröna varianten i vår butik och du hittar den här.

 

Det finns även en Ljusrosa som finns att köpa på Zalandos.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2024 Joggingskor.nu

Tema av Anders Noren — Upp ↑