Joggingskor.nu

Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Sida 36 av 41

Resultat London Marathon

22 april, 2012 /

Årets London Marathon hade som vanligt ett mycket starkt startfält. Snabbast i år blev Wilson Kipsang som missade banrekordet med ynka fyra sekunder. På damsidan satte Mary Keitany nytt afrikanskt rekord med 2.18.36.

Herrar:

  1. Wilson Kipsang, Kenya – 2.04.44 (25 World Marathon Major poäng)
  2. Martin Lel, Kenya – 2.06.51 (15)
  3. Tsegaye Kebede, Etiopien – 2.06.52 (10)
  4. Adil Annani, Marocko – 2.07.43 (5)
  5. Jaouad Gharib, Marocko – 2.07.44 (1)

Damer:

  1. Mary Keitany, Kenya – 2.18.37 (25)
  2. Edna Kiplagat, Kenya – 2.19.50 (15)
  3. Priscah Jeptoo, Kenya – 2.20.14 (10)
  4. Florence Kiplagat, Kenya – 2.20.57 (5)
  5. Lucy Kabuu, Kenya – 2.23.12 (1)

 

wesleykorir2012

Resultat Boston Marathon

16 april, 2012 /

Det blev ingen ny världstid i årets Boston Marathon, snarare en riktigt svag segertid på 2.12.40. Kenya dominerade fullständigt och tog alla pallplatserna både på dam och herrsidan. En längre sammanfattning finns här.

wesleykorir2012

Herrar:

  1. Wesley Korir, Kenya – 2.12.40 (25 World Marathon Major poäng)
  2. Levy Matebo, Kenya – 2.13.06 (15)
  3. Bernard Kipyego, Kenya – 2.13.13 (10)
  4. Jason Hartmann, USA – 2.14.31 (5)
  5. Wilson Chebet, Kenya – 2.14.56 (1)

sharoncherop2012

Damer:

  1. Sharon Cherop, Kenya – 2.31.50 (25)
  2. Jemima Jelagat Sumgong, Kenya – 2.31.52 (15)
  3. Georgina Rono, Kenya – 2.33.09 (10)
  4. Firehiwot Dado, Etiopien – 2.34.56 (5)
  5. Diana Sigei, Kenya – 2.35.40 (1)

Boston Marathon ingår i World Marathon Majors och dagens seger tog upp Wesley Korir på en delad andraplats med totalt 40 poäng. Damsegrarinnan Sharon Cherop tog i och med sin seger över ledningen i damklassen och Firehiwot Dado klättrade upp till en femteplats totalt.

Resultat Wien Marathon

16 april, 2012 /

Herrar

  1. Henry Sugut, Kenya – 2:06:58 – Nytt banrekord
  2. Gilbert Yegon, Kenya – 2:07:38
  3. John Kiprotich, Kenya – 2:07:44

Damer:

  1. Fate Tola, Etiopien – 2:26:39
  2. Olga Glock, Ryssland – 2:27:18
  3. Helalia Johannes, Namibia – 2:27:20

Samtidigt genomfördes ett halvmarathon med följande resultat:

Herrar

  1. Haile Gebrselassie, Etiopien – 60:52
  2. Philemon Rono, Etiopien – 65:48
  3. Bernhard Aumayr, Österrike – 65:58

Damer

  1. Paula Radcliffe, Storbritannien – 1:12:03
  2. Valentine Kibet, Kenya – 1:13:30
  3. Lene Hjelmsø, Danmark – 1:16:52

Resultat Milano City Marathon

16 april, 2012 /

Herrar:

  1. Daniel Too, Kenya – 2.08.39
  2. Nickson Kurgat, Kenya – 2.08.43
  3. Worku Biru Gemechu, Etiopien – 2.08.48

Damer:

  1. Irene Jerotich Kosgei, Kenya – 2.31.07
  2. Emma Quaglia, Italien – 2.31.15
  3. Nebiat Habtemariam, Eritrea – 2.38.09

Långpasset

12 april, 2012 /

Missa inte andra delen av de olika träningspassen jogg.se, denna gång ger dom en bra redogörelse för långpasset.

Göteborgsvarvet inför förändringar i startgrupperna

27 mars, 2012 /

Göteborgsvarvet delar upp de startgrupper som tidigare hette 1A och 1B i tre grupper som kommer att heta 1, 2 resp. 3. Startgrupp 1 som innehåller 700 löpare startar efter Eliten (300). Startgrupperna 2 och 3 innehåller 2000 löpare vardera vilket ska jämföras med 1B som tidigare innehöll 3000 löpare. Förändringarna görs för att öka framkomligheten för alla löpare. Läs mer om förändringarna här.

April – den stora marathonmånaden

27 mars, 2012 /

April är årets riktigt stora marathonmånad och den är som vanligt en späckad för marathonintresserade med massor av stora lopp. Den 15:e är en intensiv dag då Milano, Paris, Rotterdam och Wien kör sina stadsmaror som brukar bjuda på riktigt bra tider. Dagen efter, den 16:e är det dags för klassikern Boston Marathon och helgen efter är det London som gäller. Mer info om eventuella TV-tider kommer efterhand. Kan vi hoppas på en start av Musse i London eller Hamburg?

1/4 Bratislava Marathon, Slovakien

6/4 Aalborg Brutal Marathon, Danmark

9/4 Jaarbeurs Utrecht Marathon, Holland

14/4 Gansett Marathon, USA

14/4 Heleneholms Marathon, Sverige

14/4 Vällingby Marathon, Sverige

15/4 Milano City Marathon, Italien TV: efterhandssändning 16/4 08.30 – 09.30 i Eurosport. Resultat

15/4 Paris Marathon, Frankrike. TV: direktsändning 08.30 – 11.00 i Eurosport. Resultat

15/4 Rotterdam Marathon, Holland

15/4 Wien Marathon, Österrike. Resultat

16/4 Boston Marathon, USA. Resultat

21/4 Kungsbackaloppet, Sverige

22/4 London Marathon, England TV: direktsändning 10.00 – 13.00 i Eurosport. Resultat.

28/4 Sätermaran, Sverige

29/4 Hamburg Marathon, Tyskland

Svenskt rekord på halvmarathon

26 mars, 2012 /

Mustafa Mohamed kom på andra plats i Venloop och satte svenskt rekord på halvmarathon, 21 097,5 m, i holländska Venlo. Rekord tiden är imponerande 1.02.40. Det är det första svenska rekordet på sträckan eftersom den gamla bästanoteringen sattes av Åke ”Biten” Eriksson innan man började med officiellt svenskt rekord på sträckan.

Här kan ni läsa ett sammandrag av loppet.

Stort grattis till Musse som satsar på Marathon i OS i London i sommar och vi han planerar ett fullt marathon redan i slutet av april.

Rekordet har letat sig in på sportsidorna på flera nyhetssidor:

Dagens Nyheter

Expressen

Göteborgs Posten

Svenska Dagbladet

 

Avancerade träningspass på Garmin Forerunner

2 mars, 2012 /

Enligt träningsprogrammet jag följer var det i dag dags för korta intervaller: 4 x 5 x 200 m med 4 + 4 km upp- och nedjogg. Det kändes som en bra utmaning att få till det som ett avancerat pass i min gamla hederliga Garmin Forerunner 305. Jag har inte använt mig så mycket av de avancerade programmen tidigare utan mest hållit mig till de fördefinierade intervallpassen eller helt enkelt vanliga distanspass. Främst på grund av att jag har tyckt att den är lite krånglig i gränssnittet men tar man sig bara lite tid så går det att få till ett riktigt bra hjälpmedel.

Efter lite trevande i menyerna fick jag till ett program som jag byggde upp så här:

Man börjar med Mode-knappen, stega dig sedan ner till ”Träning”, tryck enter och välj sedan ”Pass”. Tredje alternativet är ”Avancerat”, stega dig till sista valet <skapa ny>, ett tips är att stega uppåt så börjar du från slutet av listan.

Bygg sedan upp programmet så här:

  1. 4.00 km. Inget mål.
  2. 200 m. Inget mål.
  3. 30 s. Inget mål. När du lagt till detta steg ställ dig på denna rad och tryck enter. Som tredje alternativ finns ”Markera som vilosteg”.
  4. På det fjärde steget väljer du typen Repetera, Tillbaka till steg: 2 och Antal repetitioner: 5
  5. Som steg 5 valde jag en vilotid på 2 minuter. När jag sprang märkte jag att efter de första fem repetitionerna så blev det först 30 sekunders vila och sedan ytterligare 2 minuter. Det borde jag kanske räknat ut men jag tyckte det var lite väl länge så inför nästa omgång av detta pass kommer jag att korta ned det till 1,30. Det innebär en total vilotid på 2 minuter.
  6. Som sjätte steget lägger man ytterligare en repetition, även den här gången från steg 2. Antalet repetitioner sätts till 4 och nu har du byggt upp ett intervall pass på 20 repetitioner med olika vilotider. Efter fjärde och sista repetitionen av de fem tvåhundringarna kommer det 30 s + 2 min vila men dom är det bara att trycka på ”Lap” så kommer man förbi dom. Åtminstone jag vill hellre jogga ned direkt efter sista fart passet.
  7. 4 km utan mål som nedjoggning.

Resultatet av mitt pass hittar du här. Jag är särskilt nöjd med att jag lyckades hålla så bra fart som till och med ner under 3.30 på ett par av fartpassen och flera under 3.40.

Har du ännu ingen GPS-klocka så hittar du en bra genomgång av Garmins modeller här.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2024 Joggingskor.nu

Tema av Anders Noren — Upp ↑