Tag Archives | Träningsprogram

80+ km

En riktigt bra men blåsig vecka. 8:e veckan i 10-veckorsprogrammet för halvmarathon under 1:30 av Ulf Friberg på jogg.se är den tyngsta veckan i programmet och hade följande plan: Måndag – Distans: 12 km Tisdag – Intervall: 3 x 2 km Onsdag – Vila Torsdag – Disatns: 10 km + 20 min styrka Fredag – […]

Continue Reading

Veckans träning 22-27 april

Vecka 7 av 10 i träningsprogrammet för Göteborgsvarvet hade detta upplägg: Måndag – Distans 12 km Tisdag – Intervall 3 x 10 min Onsdag – Vila Torsdag – Distans 10 km + styrka Fredag – Intervall 5 x 70-50-30 Lördag – Vila Söndag – Långpass 20 km Anpassat i en fullspäckad vecka fick jag ihop […]

Continue Reading

Veckans träning 15-21 april

En omtumlande vecka som började med vansinnet i Boston och avslutades med årets första dopp. Sjätte veckan i 10-veckorsprogrammet inför Göteborgsvarvet såg ut så här enligt schemat: Måndag – Distans 10 km Tisdag – Intervall 6 x 1 km Onsdag – vila Torsdag – Distans 10 km + 20 min styrka Fredag – Tröskel 12 […]

Continue Reading

Träning i Påskveckan

Påsklov och fjärde veckan i Ulf Fribergs 10 veckors träningsprogram för Göteborgsvarvet på sub 1.30 innebär följande schema: Måndag – vila Tisdag – Intervall: 4 x 6 min Onsdag – Distans: 10 km + styrka Torsdag – Intervall: 12 x x70 sek Fredag – vila Lördag – 5 km i tänkt tävlingsfart (4:15 min /km) […]

Continue Reading

Träningsstart 10 veckor inför Göteborgsvarvet

Denna veckan startar Ulf Fribergs träningsprogram 10 veckor inför Göteborgsvarvet på jogg.se. Jag ska försöka följa 1.30-programmet och första veckan har det funkat bra. Fem löppass och ett styrkepass fördelat på tre rena distanspass, ett långintervall med 2 x 10 minuter samt ett avslutande tröskelpass på 14 km där jag lyckades hålla 4,33 min/km inklusive […]

Continue Reading

Ryan Halls guide till ditt första marathon

Ryan Hall, den snabbaste amerikanske marathonlöparen genom tiderna (2.04.58 i Boston 2011) har ihop med Innovation for Endurance sammanställt en guide för dig som funderar på eller har bestämt dig för att springa ditt första marathon. Det finns en hel del träningsprogram på nätet och detta är kanske lite väl inriktat på USA men det […]

Continue Reading

Avstämning inför New York Marathon

Sex veckor in i 20-veckors programmet inför New York Marathon är det läge för en avstämning: Jag kör 3:30-programmet på marathon.se och med undantag för en liten justering för Hallandsloppet under den andra veckan i programmet så har jag hittills kunnat följa den planerade träningen väldigt bra. Det innebär 24 st genomförda löppass på totalt […]

Continue Reading

Träningsstart inför New York Marathon

Idag summerar jag första veckan av 20-veckorsprogrammet inför New York Marathon. Eftersom jag kommer att resa med Springtime Travel så kan jag testa på betalvarianten med instruktionsvideos, i övrigt är det ungefär samma upplägg som det var på programmen innan dom införde en betalmodell. Relativt lugn startvecka som slutar på drygt 34 km

Continue Reading

18 veckor inför Göteborgsvarvet

Idag är det start för marathon.se och Anders Szalkais träningsprogram – 18 veckor inför Göteborgsvarvet. Jag kommer att köra 1.30-programmet och denna veckan innebär det: Måndag: 10 km distans Tisdag: 8 km distans Torsdag: 10 km distans Lördag: 12 km distans Start med en lätt mil på vintervägar alltså

Continue Reading

Träningsprogram på jogg.se

Jogg.se stärker som position som Sveriges bästa löparsajt. Nu lanserar dom träningsprogram gjorda av Ulf Friberg, mest känd som tränare för Mustafa Mohamed. Först ut är detaljerade, 12-veckors marathonprogram med korta beskrivningar inför varje pass. En extra finess som gör dessa träningsprogram särskilt bra är att dom har flexibla måldatum, det vill säga att om […]

Continue Reading

Träningsprogram för Göteborgsvarvet

Marathon.ses träningsprogram är perfekt att följa även inför Göteborgsvarvet. Eftersom loppet går vecka 20 så är det bara att följa kalenderveckorna även om inte datumen stämmer. Du hittar startvecka  för de olika programmen här: 1:10 1:20 1:30 1:45 2:00 Nybörjare/Klara loppet

Continue Reading

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng