Lopprapport: Berlin Marathon 2013

Berlin Marathon 2013

Berlin Marathon 2013

Efter en del nervösa förberedelser och frukost på hotellet började jag med lätt uppvärmning i form av en promenad från hotellet till starten. Jag gav mig av i vad som jag trodde var hyfsat god tid men väl framme vid startområdet rådde mer eller mindre kaos eftersom det var väldigt dåligt skyltat till klädinlämningen och arrangörerna gjort den lilla missen att dom inte lagt med någon karta över området i informationen i den påse man fick när man hämtade nummerlappen. Jag fick ta mig en lätt joggingtur mot folkströmmen till andra ändan av området för att bli av med min påse.

När det väl var klart var det bara ett par minuter kvar till första start och hög tid att ta sig till startfållan. Jag hade angett mitt bästa marathonresultat på 3:34 vilket seedade in mig i startblock F. Det innebär första startled i den andra vågen med start kl 8:55.

När jag väl kommit ut på gatan för starten, Straße des 17. Juni fanns det gått om plats och ingen direkt anledning att trängas.

Startskottet sköts av Haile Gebresselassie och även de andra löparna som satt världsrekord på banan fanns på plats vid starten. Även den regerande världsrekordhållaren Patrick Mackau som lämnat återbud på grund av en knäskada någon vecka innan loppet.
Starten är riktigt mäktig när man springer på den breda gatan med monumentet Siegessäule i blicken.

Full fart ut ur Tiergarten

Full fart ut ur Tiergarten

Efter ca två kilometer passerade banan i närheten av vårt hotell och jag blev lite extra påhejad av min fru, som också fick ta hand om de armvärmare jag hade i starten. Medan jag sprang vidare gjorde hon sedan en utflykt till slottet Charlottenburg. Något av en win/win.

Löpningen flöt nu på fint och även om jag fick kryssa mig fram en del bland andra löpare så tycker jag att det ger mer i självförtroendekickar att springa förbi andra löpare än vad det tar energi att behöva ta några extra steg. Jag märkte ganska snart att min GPS och kilometermarkeringarna längs banan tyckte lite olika om hur långt jag hade sprungit. Länge låg klockan 200 m före men ungefär halvvägs in i loppet ballade mätningen ur totalt och jag insåg att den inte var att lita på. Jag kände mig lite rådvill eftersom den brukar vara pålitlig och jag fick börja räkna i huvudet för att hålla koll på min fart.

Mitt mål med loppet var att springa under 3:30 och därmed sätta ett nytt personligt rekord.
För att klarade det krävs att man springer i en kilometerfart på 4:59 min. Jag startade i 4:30 – 4:40 fart och därmed samlade jag på mig lite tid som jag kunde ha tillgodo i slutet av loppet ifall jag skulle bli trött.

Jag höll ett jämnt och bra tempo och fram till 26 kände jag mig helt fräsch. När jag kommit så långt så insåg jag att om inget extremt inträffar så kommer jag att klara mitt mål. Det var nog lite farligt tänkt för jag kan se på mina kilometertider att här tappade jag lite i tempo. Jag lyckades ändå hålla hyfsad fart, ca 4:45 fram till 36 km då jag inte längre lyckades hålla mig under 5 min/km. Väl framme vid 40 km lyckades jag samla mig igen och kunde öka farten in i mål.

Den känslan av lycka jag fick när jag svängde in på Unter den Linden och såg Brandenburger Tor och kunde dra på en riktigt bra spurt var fantastisk, det var till och med så att det kom några glädjetårar den sista biten in i mål.

Splittiderna visar ett hyfsat väldisponerat lopp. Kanske kunde jag öppnat lite lugnare men det är inte säkert att jag hade kunnat hålla farten bättre mellan 35-40 ändå.

SplitTimeDiffmin/kmkm/h
5 km00:23:0623:0604:3812.99
10 km00:46:3023:2404:4112.82
15 km01:09:2322:5304:3513.11
20 km01:32:4023:1704:4012.88
21,1 km (Half)01:37:4405:0404:3713.04
25 km01:56:2018:3604:4712.58
30 km02:20:2124:0104:4912.49
35 km02:44:3924:1804:5212.34
40 km03:10:0725:2805:0611.78
42,195 (Finish)03:20:5210:4504:5412.25
Medaljen och skorna

Medaljen och skorna

Ett fint nytt personligt rekord på 3:20:52 och en snittfart på 4:46 min/km. Ett lopp som jag är otroligt nöjd med och kommer att minnas resten av livet.

Utrustningen som jag använde under loppet:

Skor: Adidas Adios Boost. En fantastisk sko som kändes som ett självklart val inför loppet.

Strumpor: Seger Running Mid Comfort Friction Relief. Även här ett självklart val, en enda blåsa efter hela loppet och med mina fötter är det väldigt lite. Strumporna finns att bl.a. att köpa på Sportamore.

2XU PWX Compression Calf Sleeves. Finns att köpa på bl.a. Wiggle.

Shorts: Craft AR Marathon. Finns att köpa på bl.a. Sportamore.

Linne: Craft Performance Run. Finns att köpa på bl.a. Wiggle och Sportamore.

Klocka: Garmin Forerunner 305.

Kläder inför start

Kläder inför start

,

Trackbacks/Pingbacks

  1. Test: FootBalance QuickFit - 28 oktober, 2013

    […] anpassa fotbäddarna efter. De senaste månaderna har jag  sprungit mycket Adidas Adios 2 och Adios Boost. Dessa skor är slimmade och sitter tajt runt foten så där vill jag inte trycka ner ett par […]

  2. Skotest: Adidas Adios Boost - 5 februari, 2014

    […] 35 mil i skon. I huvudsak har jag använt den på långpass och jag hade den när jag genomförde Berlin Marathon i september 2013. Under loppet hade jag inga som helst problem med skorna. Jag anser att det är […]

  3. Test: Adidas Adios Boost 2.0 - Världsrekordskon - Joggingskor.nu - 11 oktober, 2014

    […] närmast överväldig av skon och dess prestanda. Jag har sprungit mycket i skon under bland annat Berlin Marathon 2013 och Göteborgsvarvet. Under sommaren kom den uppdaterade version 2 av skon – Adios Boost 2.0 […]

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng