Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: Anders Szalkai

Ny bok – Marathon och andra långlopp av Anders Szalkai

Marathon och andra långlopp. Träna med Anders Szalkai

Anders Szalkai var tidigt ute med att publicera träningsprogram på nätet och via marathon.se så är han förmodligen en av de mest följda tränarna. Jag följde själv dessa program under många år och är väl bekant med upplägget och träningsmetoderna. Anders behöver väl knappast en större presentation eftersom han är en av Sveriges största marathonlöpare genom tiderna och den svensk som senast vann Stockholm Marathon (2001). Szalkai är även välbekant för alla oss som rest med Springtime då han är med som reseledare till bland annat New York City Marathon där jag hade nöjet att springa ett par löpturer med honom 2012.

Nu samlar Anders träningsprogrammen och en hel del andra träningstips i en bok: Marathon och andra långlopp. Träna med Anders Szalkai.

Jag har inte läst boken men jag är säker på att den innehåller en hel del matnyttigt för löpare på alla nivåer. Boken finns att köpa hos bl.a. Adlibris.

Resultat Tokyo Marathon 2013

Foto: Tokyo Marathon

Idag gick Tokyo Marathon av stapeln. Det har varit relativt svårt att följa loppet och hitta resultatlistor som är skrivna på annat än japanska. Med tanke på att loppet från och med i år är med i World Marathon Majors så hade jag hoppats på lite bättre mediabevakning eller åtminstone en leaderboard på deras hemsida.

Loppet slutade med en trippelseger till Kenya med förhandsfavoriten Dennis Kimetto, som satte nytt banrekord överst på prispallen före fjolårsvinnaren Michael Kipyego. På damsidan vann etiopiskan Aberu Kebede före landsmaninnan Esaiyas och loppets kanske största bedrift – Irina Mikitenko som satte nytt världsrekord för damer över 40 år på 2.26.41.

Herrar

  1. Dennis Kipruto Kimetto (Kenya) – 2:06:50 – Nytt banrekord
  2. Michael Kipkorir Kipyego (Kenya) – 2:06:58
  3. Bernard Kiprop Kipyego (Kenya) – 2:07:53

Bäste japan:

Kazuhiro Maeda – 2:08:00 – personligt rekord, lite retligt eftersom ett resultat under 2.08 hade gett en direktplats i Japans VM-lag.

Bäste svensk:

Jag vet att Anders Szalkai och Fredrik Uhrbom planerat springa men innan en officiell resultatlista kommer ut är det svårt att veta säkert. Uhrbom sprang i mål på 2.27.15 och här finns hans tider .

Damer

  1. Aberu Kebede (Etiopien) – 2:25:34
  2. Yeshi Esayias (Etiopien) – 2:26:01
  3. Irina Mikitenko (Tyskland) – 2:26:41 – Nytt världsrekord för 40+

Bästa japanska:

Yoshimi Ozaki – 2:28:30

 

Källa: Japan Running News och Tokyo Marathon

 

Vårplanering

Som vanligt är det Göteborgsvarvet som kommer att vara fokus för träningen under våren. Jag har under flera år kört efter Anders Szalkais träningsprogram på marathon.se och det har fungerat bra men nu känner jag att det är dags för något nytt och kommer i år att testa Ulf Fribergs program på jogg.se.

Den första stora skillnaden är att Anders Szalkais program är på 18 veckor medan Ulf Fribergs är på nästan halva tiden, 10 veckor vilket skulle kunna ge mig lite ”ledigt” ett par veckor till men för att komma väl förberedd in i programmet kommer jag att följa hans program för sub-40 på milen. Jag är lite osäker på om jag någonsin har sprungit max på 10 km på tid, jag har i alla fall inget pers antecknat och jag vet inte om jag kan passa in något bra examenslopp men det lär hur som helst bli bra träning.

Så med start imorgon börjar 8 veckorsprogrammet, följ mig på bloggen eller i min dagbok för att se hur det går.

Träningsprogram på jogg.se

Jogg.se stärker som position som Sveriges bästa löparsajt. Nu lanserar dom träningsprogram gjorda av Ulf Friberg, mest känd som tränare för Mustafa Mohamed.

Först ut är detaljerade, 12-veckors marathonprogram med korta beskrivningar inför varje pass. En extra finess som gör dessa träningsprogram särskilt bra är att dom har flexibla måldatum, det vill säga att om du till exempel ska träna inför  Berlin Marathon så väljer du bara den tävlingen i en lista och klickar på anpassa så har du rätt datum i programmet. Detta har jag verkligen saknat i Anders Szalkais programmarathon.se.

Uppläggen på programmen är annars rätt så lika de program som funnits på marathon.se tidigare, numera är ju dom betalprogram och gratisprogrammen innehåller endast sträcka, träningsformat och dag.

Programmen på jogg.se finns för alla nivåer, klara ett marahon på 3.00, 3.30, 4.00, 4.30 eller 5.00 timmar. Inom kort ska det komma halvmarathon- och milprogram också.

Det enda man kan klaga på är att programmen endast är på 12-veckor så det krävs en del självdisciplin för att komma vältränad in i programmen.

© 2021 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng