Jag har läst Jag vill ju bara se bra ut naken av Jonas Colting.
Boken har några år på nacken, den kom ut 2005, men den är fortfarande helt klart relevant om du är intresserad av träning och kost.
Jonas Colting är en av världens bästa triathleter och en av Sveriges mest vältränade personer. Han har haft en träningsnivå på ca 40 timmar under 15 års tid. Att hålla sig hel och frisk under så lång tid gör att hans råd får trovärdighet. Han är även känd för att säga vad han tycker och han gör det ofta på ett utmanande och inte alltid på ett helt PK sätt. Jag tycker att det är uppfriskande och kul med hans frispråkighet.
Titeln på boken – Jag vill ju bara se bra ut naken – är bara den utmanande och provocerar en del som tolkar den som ytlig. Dom har troligtvis inte läst boken.
Boken är grundlig samtidigt som det är en lättläst genomgång av hur man ska tänka om man vill ha en långsiktig plan med både träning och kosthållning. Colting förklarar varför han anser att fokus bör ligga på lågintensiv träning och kosten bör baseras på naturliga råvaror som tillagas från grunden. Han ger enkla råd och till och med listor på vad du ska stoppa i kundvagnen i mataffären och hur du lagar till det på ett enkelt sätt. Samtidigt får du listor på vad du med fördel kan hoppa över att köpa.
Texten i boken blandas upp med en hel del ”Fantastiska fakta” som inte alltid är helt relevant men det lättar upp boken.
Jag ska inte gå in mer på innehållet i boken men jag rekommenderar den till alla er som har något som helst intresse av träning och/eller sund kosthållning. Till priset av en fika på stan får du enkla tips som kan ge dig en hälsosammare vardag. Oavsett om ditt mål är att klara en Ironman eller att bara se bra ut naken.
Manchester är inte staden man i första hand reser till för att springa. Visserligen finns Greater Manchester Marathon som har en väldigt flack banprofil och där man går i mål vid Old Trafford. OBS detta lopp ska inte förväxlas med City of Manchester Marathon som hålls i New Hampshire i USA.
Utan Manchester reser man främst till för att se på fotboll, uppleva stadens musikliv eller helt enkelt för att det är en av de städer i Europa som är mest framåtsträvande och ”up and coming” eller som dom själva säger ”What Manchester does today, the rest of the world does tomorrow”. Jag vet inte om det stämmer men när jag och min fru, som båda är lite anglofila, funderade på resmål för att fira vår 10-åriga bröllopsdag föll valet på staden som fostrat flera av mina stora musikfavorier som Oasis, The Smiths och Stone Roses.
När jag är ute och reser är löparskorna självklara i packningen. Dels för att det är skönt att komma ut på en runda på morgonen så att man kan njuta fullt av hotellfrukosten eller en Full English Breakfast i det här fallet och dels för att man ofta kommer ut lite längre från de gator och område man vanligtvis kommer till som besökare i en stad. Med på resan denna gång var Asics Gel-Kayano 18 och Nike Free 3.0. En bra kombo för löpning, sightseeing och restaurangbesök.
Manchester är en gammal industristad och det märks tydligt med många gamla fabriker och lagerbyggnader i centrala stan. En hel del är renoverade och inrymmer idag hotell, restauranger, barer och affärer m.m. men förvånsvärt många står fortfarande öde och fallfärdiga. Längs gatorna finns trottoarer men det är många korsningar och det finns inte många cykelbanor. Det gör att det blir svårt att få in flyt i löpningen och man måste vara extra noga när man springer över gatorna eftersom bilarna kommer från ”fel” håll.
Löpningen stod alltså inte överst på priolistan för den här resan men vi hann ändå med två pass på vår långweekend. Det första blev en ganska kort morgonjogg då vi letade oss fram till platsen där den klassiska klubben Hacienda låg.
The Hacienda Apartments
Huset är idag rivet och ersatt av lägenheter, The Hacienda Apartments men om man letar sig runt huset via en trång passage hittar man The Hacienda Timeline med en eller ett par höjdpunkter för vart och ett av de femton år som klubben var aktiv.
The Hacienda Timeline 1985
Strax intill ligger en liten park utanför ett kontorskomplex där man kan springa några varv för att få ihop lite längd.
The Hacienda ligger precis vid en av de kanaler som går genom staden och längs med den finns en gammal lastkaj som idag bitvis fungerar som promenadväg och som har enorm potential men som knappt utnyttjas. Från Hacienda kan man i alla fall följa den en bit in till Canal Street. Som sagt ett kort pass men med lite sightseeing och fotograferande var vi ute drygt en halvtimma.
Morgonjogg längs kanalen
Det andra passet var klart bättre löpmässigt och om du åker till Manchester kan jag rekommendera en liknande runda.
Förutsatt att du bor hyfsat centralt tar du dig från ditt hotell till Oxford Street och spring ut ifrån centrum. De första kvarteren är ganska korta och innehåller mycket affärer, så där kan det bli lite ojämn löpning men strax kommer du in på universitetsområdet och där är det dels lite längre kvarter och dels lite mindre folk och bilar. På höger sida kommer det nu att komma tre små parker med några hundra meters mellanrum. Vi valde att springa till den största, längst bort Withwort Park. Här finns det både asfalt, grus och gräsvägar som du kan springa dig någorlunda trött på. Guldkornet hittade jag längst bort i parken i form av en gräsväg under träden Den var ca 100 m lång och perfekt att köra lite fartbitar på. På väg tillbaka in mitt city kan man ta en avstickare in i de båda andra parkerna beroende på hur mycket löplust du har kvar i benen. Om jag kommer tillbaka till Manchester är det troligtvis här jag kommer att springa även nästa gång.
På väg in mot stan kommer du att se en stor kyrka med ett platt kyrktorn. Det är The Holy Name Church som omnämns i inledningen av The Smiths-låten ”Vicar In A Tutu” – ”I was minding my business. Lifting some lead of the roof of The Holy Name Church”
Vi bodde på Velvet Hotel som fått väldigt bra omdömen på bl.a. Hotels.com och Tripadvisor. Ett fint och mysigt hotell med individuellt inredda rum. Det ligger på Canal Street som är fullt av restauranger och barer. Hotellet ligger bara några hundra meter från Picadilly Station dit tågen går direkt från flygplatsen. En biljett kostar 4 pund och går att köpa på stationen.
Staden har ett relativt litet centrum och om du inte besöker varje affär i det gigantiska köpcentrat Arndale så hinner du se det mesta av centrum och Northerns Quarter på ett par dagar missa inte ett besök på restaurangen Trof å Thomas Street.
Nu kommer äntligen Ät och Spring – Min osannolika resa mot ultramarathon och mästerskap av Scott Jurek på svenska. Boken är skriven ihop med Steve Friedman och översatt av Fredrik Sjögren.
Så här skriver det svenska förlaget, Lind & Co om boken:
Under närmare tjugo års tid har Scott Jurek varit en av världens främsta löpare på distansen ultramaraton, det vill säga lopp på 160-kilometer. Jurek växte upp i den amerikanska mellanvästern. Hans tillvaro präglades av en svårt MS-sjuk mor och en mycket krävande far. Grönsaker odlade man på gården och kött jagades i skogen. Under uppväxten var Scott varken snabbare eller mer uthållig än andra ungar, han led av högt blodtryck och åt gärna frukost på McDonald’s.
Ät och spring är Scott Jureks egen berättelse om utvecklingen från soffpotatis till ultramaratonlöpare – med lopp från 42 kilometer till över 20 mil. Han var en av de löpare som reste till Mexiko för att tävla mot tarahumaraindianerna, vilket beskrivs i bästsäljaren Born to run.
Jurek visar att det går att övervinna nästan allt: trötthet, smärta – både fysisk och själslig – och betonar vikten av att välja rätt mat. Successivt övergick han via vegetarisk kosthållning till att bli vegan. Men Jureks främsta budskap är att löpning inte handlar om medfödd talang utan om viljestyrka.
Ät och spring är en självbiografi, träningsguide och en manual till en medvetnare livsstil – allt i ett.
Scott Jurek är en sann inspiratör – vare sig det handlar om löprundor, matvanor eller viljestyrkans yttersta potential.
Boken har haft stor succé utomlands och är ett givet köp på någon av de stora nätbokhandlarna: Adlibris, Bokus, Cdon och Ginza, i din lokala boklåda eller som lån på ditt närmsta bibliotek.
Ytterligare en ny bok om löpning. Det perfekta löpsteget av Thomas Reckmann fokuserar på löptekniken och säger sig ta vid efter Born To Run och förklarar hur man man ska göra för att hitta just det rätta löpsteget.
Ur boken:
Vad är det som avgör hur snabbt du springer?
Genvägen till snabbare löpning
Höften – löpstegets nav
Axlarna – största energitjuven
Fötterna – använd din inbyggda studs
Rätt fotisättning
Barfota bara bra
Träningsprogram
Tester
Författaren har blivit intervjuad av jogg.se och nedan finns ett klipp från TV4 när han besökte Nyhetsmorgon.
Boken finns att köpa på bl.a. Adlibris, Bokus och Ginza eller att låna på ditt lokala bibliotek. Ett smakprov ur boken finns att läsa här.
Löparcoachen Magnus Hagström presenterar i sin nya bok sitt recept för att bli en snabbare, starkare och skadefri löpare:
Mer styrketräning
Bättre teknik
Färre långpass
Längre vila
Boken som släpps i veckan ska innehålla teknikövningar, styrkeprogram och träningsprogram. Jag har inte läst boken men om du vet med dig att du har lätt för skador, bli starkare eller behöver förbättra din teknik kan den vara värd att titta lite närmare på.
Först måste jag säga – den här boken har ingenting med löpning att göra men eftersom jag har skrivit ett par bokrecensioner tidigare så fortsätter jag med det.
Jag har läst Gräspojken av Christer Lundberg. Det är hans debut som författare och därmed lägger han till ytterligare en sträng på sin lyra: radioprataren Christer i Christer i P3, sångare i det fina synthpopbandet Universal Poplab, vars kanske största hit är Casanova Fall där dom lånade in Håkan Hellström som körsångare.
Dessutom har han blivit riktigt folklig som ”han den där skäggige” i På spåret.
Jag vet inte vad jag hade förväntat mig av boken men efter att ha läst ett par självbiografier och uppväxtberättelser av män i min egen generation hade jag nog undermedvetet förväntat mig något liknande. Det är visserligen en slags uppväxtberättelse men låt mig säga så här: Hoppas inte att berättelserna i den här boken är självupplevda!
Det är en skruvad och underhållande berättelse om en 12-årig kille som utforskar puberteten, den första kärleken och som får hela familjen att engagera sig i en marijuanaodling i världsklass.
Här är ett smakprov:
Boken har ett bra flyt och händelserna sammanvävs in i berättelsen. En liten detalj som nämns i förbifarten kan återkomma senare i boken och skruva till händelseförloppet ytterligare ett varv.
Jag läste boken som ljudbok och den är inläst av författaren själv och det ger läsupplevelsen ytterligare en dimension.
Gräspojken rekommenderas som en lättsam underhållning till den som gillar oförutsägbara berättelser.
Jag har läst Mandomsprovet av Jonas Cramby. En självbiografisk berättelse om hur författaren, som helst lever ett bohemliknande liv på Stockholms uteställen, vid 36-års ålder så sakta börjar inse att det kanske är dags att försöka anpassa sig till vuxenlivet och att för att komma dit så börjar han utforska olika cermonier och initieringsriter som symboliserar inträdet i vuxenlivet:
”Men att genomföra en ishavsexpedition var ju bara direkt korkat. Så istället skulle jag genomföra en modern version av dessa gamla mandomsprov.
Jag skulle göra som de där patetiska männen på tv och springa ett marathon – även om jag naturligtvis skulle göra det ironiskt.”
Han gör slag i saken och anmäler sig till Las Vegas Marathon och vi som läser får följa hans väg från soffpotatis, via målande beskrivningar av känslan att visa sig i löpartajts för första gången till genomförda långpass och slutligen loppet.
”Mina ben kändes som två blöta stubbar och det dröjde alldeles för länge innan jag passerade under banderollen med båda armarna i luften.
….
– Du klarade det, dude, sa tigern tyst och klappade mig med den stora, mjuka tassen.
– Du har kommit halvvägs.”
Efter att ha genomfört loppet så inser han att ett marathon inte är nog utan anmäler sig till Marathon des Sables, hur det går med träningen inför loppet och jakten på sponsring får ni läsa om i boken.
Cramby går sedan vidare från ultralöpning till att med skräckblandad förtjusning hitta sin, som han själv skriver, verkliga talang MMA.
”Jag blev till och med snart så träningsladdad att jag gick ut och sprang backar. Backlöpning är lite joggingens onda tvillingbror.”
Som kronan på verket i jakten på sin vuxna manlighet planerar han, trots bättre vetande det ultimata mandomsprovet och en barndomsdröm – en polarexpedition.
Författaren är en van bloggare och krönikör som skriver rappt och drivet på ett underhållande och lättläst sätt.
Jag kan helt klart rekommendera boken, antingen till dig själv eller till någon du känner som är mitt i livet med träning, jobb, barn och drömmar att uppfylla.
Boken finns att köpa på de stora bokhandlarna Adlibris, Bokus, Cdon och Ginza eller att låna på ditt lokala bibliotek.
av Martina Haag
Kändisförfattaren Martina Haag skriver humoristiskt och med handfasta råd om sin väg från otränad flerbarnsmamma till marathonlöperska.
av Christopher McDougall
oken som spred barfotatrenden till den breda massan. Chris McDougall skriver engagerat om sin jakt på löpningens rötter som leder honom på en resa med många intressanta möten bland indianerna i Mexico. Inte enbart en bok om löpningens tjusning utan även en historisk och vetenskaplig inblick i den mänskliga historien.
Ska du bara läsa en bok om löpning är det denna du ska välja.
Boken finns både som pocket och i ett lite större, häftat format.
Det dök nyligen upp en ny träningsbok i flödet av nya böcker: Träna inför loppet – Året runt av författarna: Gustav Ström, Jonas Lissjanis och Sofia Grenevall.
Jag har inte läst boken ännu men så här säger förlaget om boken:
Träningstrenden är starkare än någonsin. Många flyttar sin träning utomhus och tränar gärna inför olika lopp för att motivera och utmana sig själva. Löpning har blivit oerhört populärt och 2012 är det dessutom 100-årsjubileum av Stockholm maraton med flera extrainsatta lopp.
I boken står skidlöpning, cykling och löpning i fokus och träning inför populära lopp som Midnattsloppet, Tjejmilen, Stockholm Maraton, Göteborgsvarvet, Vätternrundan och Vasaloppet. Här kan du läsa om hur man bäst förbereder sig inför ett lopp med hjälp av kost och träning, och hur man hittar en form och styrka som håller hela vägen in i mål.
Träningsprogrammen är korta och effektiva, med en viktig styrkedel som förebygger skador. Boken tar även upp KBT-träning om hur man håller motivationen uppe när man stöter på motgång på vägen.
Detta är en bok för alla som är intresserade av någon sorts vardagsmotion. Det handlar om träning för att hålla sig frisk, må bra i vardagen och ha ett gott liv länge. Alla kan träna! Oavsett ålder och tidigare vana.
Den är på 128 sidor och finns att köpa på de stora bokhandlarna: Adlibris och Bokus eller kanske hos en välsorterad boklåda nära dig.
Nu kan du provläsa boken Löparträning av Ingmarie Nilsson på bokus.com. Boken riktar sig främst till dig som vill komma igång med hyfsat seriös träning för att springa en mil eller längre.
Reklam
Maurten Gel100
Om Joggingskor.nu
Drivs och skrivs av Johan Sävenstrand, Ljurhalla, Vårgårda, Sverige. 45+, familjefar med fru och två barn, certifierad löpcoach och marathonlöpare som driver SevenSports.se. Joggingskor.nu handlar om träning, utrustning och de stora och små loppen. Pers: 21,1 km: 1.27 42,2 km: 3.12 VSM Marathon 2019: 20:e plats
