Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Kategori: Löpcoach

Löparglädje 2020

Löpargrupp – 10 veckor till Göteborgsvarvet

Träningsgrupp för löpare på alla nivåer

10 veckor – Start Tisdag 3:e mars 2020

Löpargruppen Löparglädje – 10 veckor till Göteborgsvarvet är en löpklass utomhus för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Johan Sävenstrand som är en erfaren löpare och certifierad coach pushar och peppar dig! Passet är ca 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Coachen sätter ramarna – men du kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna!

Klassen är varierande och har ett nytt upplägg varje vecka.

Vårens kurs avslutas i tid till Göteborgsvarvet. Så om du är anmäld till loppet så har du ett gyllene tillfälle att ta hjälp av coach och träningskompisar för att ta din träning ytterligare ett steg. Det är inget krav att du ska springa Göteborgsvarvet för att delta i kursen.

Typ av träning:

  • Inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?

  • Alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.
  • Du som är anmäld till Göteborgsvarvet och behöver hjälp att hålla igång träningen.

Vad?

  • 60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.
  • Förutsättningar: Du bör orka springa 3 km på 20 minuter för att få ut maximalt av den här klassen.
  • Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
  • Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var?

  • Klasserna utgår från Nårunga Sporthall

När?

  • Tisdagar kl 18:00 – 19:00. Kom i tid. Vi börjar punktligt.
  • Klassen startar tisdagen 3:e mars 2020 och omfattar 10 st tillfällen. 

Pris

  • 699 kr.
  • Kursavgiften är giltig för Friskvårdsbidrag
  • Avgiften faktureras i förskott

Anmälan

Anmälan sker genom epost till info (a) joggingskor.nu eller via meddelande på Facebook.

Antal deltagare

Max 20 st deltagare. Minst 5 st anmälda deltagare krävs för att klasen ska genomföras. Om klassen ej genomförs tas ingen avgift ut.

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.

Åldersgräns: 15 år eller 13 år i vuxens sällskap

Löpcoach

227557_174517996_Medium

Johan Sävenstrand är grundare av Säven Sport som bland annat driver SevenSports.se & Joggingskor.nu. Han har hållit på med löpning på motionsnivå i drygt 20 år och är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.

Om mig som coach

Jag älskar löpning och har sprungit på motionsnivå i drygt 20 år. Jag har sprungit ett 30-tal halvmarathon, 10-tal marathon och en hel del andra lopp från 5 km och uppåt. Förutom enkelheten och glädjen i att känna att jag orkar springa långt uppskattar jag att alla kan sätta personliga mål med sin löpning. Det är något jag försöker ta fasta på i min coachning – att just Du springer och att det är Dina mål Vi ska försöka nå.

/Johan Sävenstrand, Löpcoach

Löparglädje 2019

Löpargrupp – 10 veckor till Göteborgsvarvet

Träningsgrupp för löpare på alla nivåer

10 veckor – Start 5/3 2018

Löpargruppen Löparglädje – 10 veckor till Göteborgsvarvet är en löpklass utomhus för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Johan Sävenstrand som är en erfaren löpare och certifierad coach pushar och peppar dig! Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Coachen sätter ramarna – men du kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna!

Klassen är varierande och har ett nytt upplägg varje vecka.

Vårens kurs avslutas i tid till Göteborgsvarvet. Så om du är anmäld till loppet så har du ett gyllene tillfälle att ta hjälp av coach och träningskompisar för att ta din träning ytterligare ett steg. Det är inget krav att du ska springa Göteborgsvarvet för att delta i kursen.

Typ av träning:

  • Inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?

  • Alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.
  • Du som är anmäld till Göteborgsvarvet och behöver hjälp att hålla igång träningen.

Vad?

  • 60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.
  • Förutsättningar: Du bör orka springa 3 km på 20 minuter för att få ut maximalt av den här klassen.
  • Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
  • Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var?

  • Klasserna utgår från Nårunga Sporthall

När?

  • Tisdagar kl 18:00 – 19:00. Kom i tid. Vi börjar punktligt.
  • Klassen startar tisdagen 5:e mars 2019 och omfattar 10 st tillfällen. 

Pris

  • 699 kr
  • Kursavgiften är giltig för Friskvårdsbidrag
  • Avgiften faktureras i förskott

Anmälan

Anmälan sker genom epost till info (a) joggingskor.nu eller via meddelande på Facebook.

Antal deltagare

Max 20 st deltagare. Minst 5 st anmälda deltagare krävs för att klasen ska genomföras. Om klassen ej genomförs tas ingen avgift ut.

Alla deltagare får rabatt på löparsortimentet hos SevenSports.se under tiden som kursen pågår. 

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.

Åldersgräns: 15 år eller 13 år i vuxens sällskap

Löpcoach

227557_174517996_Medium

Johan Sävenstrand är grundare av Säven Sport som bland annat driver SevenSports.se & Joggingskor.nu. Han har hållit på med löpning på motionsnivå i drygt 20 år och är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.

Om mig som coach

[quote]Jag älskar löpning och har sprungit på motionsnivå i drygt 20 år. Jag har sprungit ett 30-tal halvmarathon, 10-tal marathon och en hel del andra lopp från 5 km och uppåt. Förutom enkelheten och glädjen i att känna att jag orkar springa långt uppskattar jag att alla kan sätta personliga mål med sin löpning. Det är något jag försöker ta fasta på i min coachning – att just Du springer och att det är Dina mål Vi ska försöka nå.[/quote]

/Johan Sävenstrand, Löpcoach

Löpargrupp – 10 veckor till Göteborgsvarvet 2018

Löpargrupp – 10 veckor till Göteborgsvarvet

Träningsgrupp för löpare på alla nivåer

10 veckor – Start 6/3 2018

Löpargruppen 10 veckor till Göteborgsvarvet är en löpklass utomhus för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Johan Sävenstrand som är en erfaren löpare och certifierad coach pushar och peppar dig! Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Coachen sätter ramarna – men du kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna!

Klassen är varierande och har ett nytt upplägg varje vecka.

Vårens kurs avslutas i tid till Göteborgsvarvet. Så om du är anmäld till loppet så har du ett gyllene tillfälle att ta hjälp av coach och träningskompisar för att ta din träning ytterligare ett steg. Det är inget krav att du ska springa Göteborgsvarvet för att delta i kursen.

Typ av träning:

  • Inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?

  • Alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.
  • Du som är anmäld till Göteborgsvarvet och behöver hjälp att hålla igång träningen.

Vad?

  • 60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.
  • Förutsättningar: Du bör orka springa 3 km på 20 minuter för att få ut maximalt av den här klassen.
  • Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
  • Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var?

  • Klasserna utgår från Nårunga Sporthall

När?

  • Tisdagar kl 17:30 – 18:30 eller 18:30-19:30. Kom i tid. Vi börjar punktligt.
  • Klassen startar den 6:e mars 2017 och omfattar 10 st tillfällen. Dessa datum tränar vi: 6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4, 17/4, 24/4, 2/5, 8/5.

Pris

  • 899 kr
  • Kursavgiften är giltig för Friskvårdsbidrag
  • Avgiften faktureras i samband med första kurstillfället

Anmälan

Anmälan sker genom epost till info (a) joggingskor.nu eller via meddelande på Facebook.

Antal deltagare

Max 20 st deltagare. Minst 5 st anmälda deltagare krävs för att klasen ska genomföras. Om klassen ej genomförs tas ingen avgift ut.

Alla deltagare får 15% rabatt på SevenSports.se under tiden som kursen pågår. Gäller EJ Outlet och Vintersport

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.

Åldersgräns: 18 år eller 15 år i målsmans sällskap

 

Löpcoach

227557_174517996_MediumJohan Sävenstrand är grundare av Säven Sport som bland annat driver SevenSports.se & Joggingskor.nu. Han har hållit på med löpning på motionsnivå i drygt 20 år och är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.

Om mig som coach

[quote]Jag älskar löpning och har sprungit på motionsnivå i drygt 20 år. Jag har sprungit ett 30-tal halvmarathon, 10-tal marathon och en hel del andra lopp från 5 km och uppåt. Förutom enkelheten och glädjen i att känna att jag orkar springa långt uppskattar jag att alla kan sätta personliga mål med sin löpning. Det är något jag försöker ta fasta på i min coachning – att just Du springer och att det är Dina mål Vi ska försöka nå.[/quote]

/Johan Sävenstrand, Löpcoach

 

Löparglädje – Löpklass 10 veckor – INSTÄLLD

Löparglädje – Löpklass

10 veckor – Kursen hösten 2017 är INSTÄLLD

Löpklassen Löparglädje är en löpklass utomhus för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Johan Sävenstrand som är en erfaren löpare och certifierad coach pushar och peppar dig! Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Coachen sätter ramarna – men du kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna!

Klassen är varierande och har ett nytt upplägg varje vecka.

Höstens kurs startar i samband med skolstart och du får chansen att fortsätta sommarens träningen eller komma igång inför hösten och vinterns utmaningar. Är du anmäld till något lopp under hösten eller vintern så har du ett gyllene tillfälle att ta hjälp av coach och träningskompisar för att ta din träning ytterligare ett steg.

Upplägget kommer att vara likt tidigare kurser där löptekniken vävs in under pågående löpning.

Typ av träning:

  • Inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?

  • Alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.

Vad?

  • 60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.
  • Förutsättningar: Du bör orka springa 3 km på 20 minuter för att få ut maximalt av den här klassen.
  • Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
  • Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var?

  • Klasserna utgår från Nårunga Sporthall eller Skogsbygdens IP. Beroende på dagsljus, när det mörknar innan 18:30 flyttar vi till elljuset i Skogsbygden.

När?

  • Tisdagar kl 17:30 – 18:30. Kom i tid. Vi börjar punktligt.
  • Klassen startar den 22:a augusti 2017 och omfattar 10 st tillfällen. Dessa datum tränar vi: 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10, 24/10.

Pris

  • 899 kr för 10 tillfällen. Avgiften faktureras i samband med kursstart.
  • Kursavgiften uppfyller kraven för Friskvårdsbidrag från arbetsgivare.
  • Kursen arrangeras av Säven Sport AB som är godkända för F-skatt

Anmälan

  • Anmälan sker via epost till info@joggingskor.nu

Antal deltagare

Max 20 st deltagare. Minst 3 st deltagare krävs för att klasen ska genomföras. Om klassen ej genomförs tas ingen avgift ut.

Alla deltagare får 15% på ordinariepriser på SevenSports.se under tiden som kursen pågår.

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.

Åldersgräns: 18 år eller 15 år i målsmans sällskap

 

Löpcoach

Johan Sävenstrand är grundare av Säven Sport som bland annat driver SevenSports.se. Han har hållit på med löpning på motionsnivå i 20 år och är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.

Om mig som coach

[quote]Jag älskar löpning och har sprungit på motionsnivå i över 20 år. Jag har sprungit ett 30-tal halvmarathon, 10-tal marathon och en hel del andra lopp från 5 km och uppåt. Förutom enkelheten och glädjen i att känna att jag orkar springa långt uppskattar jag att alla kan sätta personliga mål med sin löpning. Det är något jag försöker ta fasta på i min coachning – att just Du springer och att det är Dina mål Vi ska försöka nå.[/quote]

/Johan Sävenstrand, Löpcoach

 

Löpträning hösten 2016

Nu börjar programmet för höstens löpträningar falla på plats.

Löparglädje – 10 veckors löpklass

lg-1-450x450

Det börjar nästa vecka då jag drar igång en ny omgång av löparklassen Löparglädje. 10 tillfällen med olika typer av intervaller och inspiration där du får bra träningspass och du lär dig kontrollera din löpstil och fart.

Läs mer om kursens innehåll och datum här – och om du vill vara med så anmäler du dig här.

Nordic Wellness – Göteborgsvarvet

nordic-wellness-gbgvarv-1

Under hösten kommer Nordic Wellness Vårgårda att ha en träningsgrupp för medlemmar som ska springa Göteborgsvarvet 2017. Jag kommer att vara med som teknikcoach på ett antal tillfällen under hösten och några under vinter/vår.

Anmälan till den gruppen tror jag är stängd men om du är intresserad så kan du alltid ta kontakt direkt men Nordic Wellness.

Öppen träning – Trail Running 123+

I november bjuder jag in till öppen träning. Den här gången testar jag ett nytt koncept som jag kallar för Trail Running 123+. Då springer vi skogsvägar och stigar där vi bygger på längd och utmaning varje gång. På dessa träningspass är det ingen ren löpcoaching utan då är jag med och tränar.

På det första passet – Årred Deluxe, visar jag små, fina vägar och stigar på en runda som är ca 7 km. Sedan bygger vi på och avslutar med ett varv på Kalvarundan som är 25 km.

Jag räknar med att vi springer i ca 6 min/km tempo.

Priset är Gratis och de öppna träningarna erbjuds ihop med SevenSports.se.

Mer info och anmälan sker via evenemangen på Facebook.

Eventuellt kan det dyka upp några fler öppna träningar framåt vintern då det kan behövas en del pepp för att hålla igång träningen. Prenumerera på evenemangen i Facebook så får du upp dom i ditt flöde.

 

 

 

Löpklass Löparglädje – Höst 2016

lopklass-loparglade-header

Välkomna på löparklassen Löparglädje

Tisdagen den 30/8 startar höstens omgång av löparklassen Löparglädje.

Löpklassen Löparglädje är en löpklass utomhus för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Johan Sävenstrand som är en erfaren löpare och certifierad coach pushar och peppar dig! Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Coachen sätter ramarna – men du kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna!

Klassen är varierande och har ett nytt upplägg varje vecka.

Mer information om träningstillfällen och anmälan hittar du om du klickar här.

Löpklass – Löparglädje

lopcoach-20160213- - 4Under vintern och våren har jag haft något som jag kallat LöparLördagar en gång i månaden. Där har jag bjudit in alla som vill vara med att delta i löpklasser där jag coachar deltagarna.

Jag gick ut relativt ambitiöst och har bjudit in till två olika klasser varje gång:

  • Börja Springa – en pass för nybörjare som vill komma igång och där jag ger grundläggande instruktioner i löpteknik
  • Löparglädje – ett mer utmanande pass där vi kört backträning eller intervaller.

Båda passen har varit baserade på Urban Tribes olika träningskoncept vilket innebär att passen är kvalitetssäkrade och ger alla deltagare utmaningar på sin egen nivå.

Om jag ska vara helt ärlig så har inte nybörjarpasset varit någon större succé. Även om många varit intresserade så har det varit få som kommit.

Passet Löparglädje har däremot varit välbesökt och uppskattat och det har kommit till nya löpare varje gång. Många är grannar som bor nära men även deltagare som åkt en bra bit för att få vara med. Nu på lördag, den 9/4 kör jag vårens sista LöparLördag men det slutar inte där.

Nu går jag ett steg längre och erbjuder en komplett löpklass på 10 veckor.

Vi kör tisdagkvällar kl 17:30 och klassen håller på en timma.

Innehållet är även här baserat på samma koncept som Löparglädjepassen men jag kommer att komplettera de första passen med grundläggande löpteknik.

Klassen är för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Alla deltagare kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna för passet. Det kommer att bli ett nytt upplägg varje vecka.

Anmälan sker via webshopen på www.sevensports.se.

LöparLördag 9:e april med Efterfest

Trötta och glada löpare efter backpasset i mars

Trötta och glada löpare efter backpasset i mars

Nu på lördag är det dags för den fjärde och sista LöparLördagen, där jag bjuder in till gemensam löpträning.

Den här gången avslutar vi med efterfest!

När vi sprungit klart passet Löparglädje så bjuder SevenSports.se på smakprover ur energisortimentet och kommer att ha bra erbjudanden på skor och kläder från bland annat Salming, Salomon, Feetures! och Smartwool.

Tider:

  • Börja springa: 10:00 – 10:45
  • Löparglädje: 11:00  – 12:00
  • Efterfest: 12:00 – 12:45

Vi försöker hålla tidschemat så att alla kan åka/springa hem och duscha hyfsat snart efter passet.

Anmälan sker via Facebookevenemangen som du hittar här.

Löpcoaching – LöparLördag 13/2

Idag var det dags förändra omgången av mina LöparLördagar. Upplägget är det samma som förra gången. Först en grupp för nybörjare som jag kallar Börja Springa och sedan en grupp för de som har ett mål med sin löpning som jag kallar för Löparglädje.

Idag var vi fler deltagare än förra gången i båda grupperna vilket var väldigt kul och alla deltagare fick chans att springa sig trötta.

Kul och inspirerande att få användning för min löpcoachutbildning och att få dela med sig av lite av den erfarenhet jag har samlat på mig under alla mil i löparskorna.

Nästa gång vi kör är den 12:e mars. Anmälan görs här via evenemangen på Facebook.

LöparLördag

LöparLördag

LöparLördag

LöparLördag – Hälkickar

LöparLördag – 13/2

Välkommen på LöparLördag

 

loparlordag-2

Nu på lördag är det dags igen för löparlördag med Joggingskor.nu och SevenSports.se

10:00 – Börja Springa

Syfte: Hitta ett skönt löpsteg som ger dig känsla av flyt och lätthet

Dagens pass börjar med att hitta rätt stegfrekvens samt den grundläggande tekniken i löpning. Passet avslutas med några lätta fartökningar för att koppla ihop allt vi lärt oss.

45 minuter löpning/gång för nybörjare och dig som vill komma igång.

Inga förutsättningar krävs – Alla kan vara med

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes Start2Run, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Anmäl dig här

11:00 – Löparglädje

Syfte: Bibehålla löpteknik även under högre intensitet

Efter uppvärmning, löpskolning och stegringslopp kommer vi att jobba med korta intervaller och kort vila.

60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes RunHappy, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Förutsättningar: Du ska orka/kunna springa 3 km/20 minuter för att kunna vara med på det här passet.

Anmäl dig här

 

Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var: Vi utgår från Sävsjöos, Ljurhalla
När: 13/2
Kom i tid. Vi börjar punktligt.
Pris: Gratis
Anmälan: Facebook eller epost info (a) joggingskor.nu

Senast fredag vill jag veta om du kommer.
Max 20 pers/pass

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.
Åldersgräns: 18 år eller 15 år i målsmans sällskap

Välkommen
Johan Sävenstrand

Löparlördagarna arrangeras av Säven Sport AB som driver Joggingskor.nu och SevenSports.se

Löpcoaching – LöparLördag 9/1

Suddiga deltagare

Löparglädje

I helgen som gick hade jag min första officiella löpcoachingklass.

Jag hade bjudit in till två gruppass i olika nivåer – Börja Springa och Löparglädje. Börja Springa-gruppen riktar sig till de som vill komma igång med löpningen men inte riktigt är där ännu. Planen var att springa lugnt och lära ut grundläggande löpteknik. Det var några som anmält sitt intresse men när det väl var dags på lördag morgon så hade snö, vinter, sjukdomar gjort att det inte kom en enda löpare.

Löpcoachkarriären kunde alltså börjat lite bättre :-)

Jag fick istället tillfälle för en lugn uppjogg på egen hand inför nästa grupp – Löparglädje. Där hade jag flera anmälda och när det var dags att köra igång var vi totalt åtta stycken löpare i gruppen.

Innehållet i den här gruppen är baserat på Urban Tribes RunHappy och första passet innebar backintervaller. I och med att det här var det första passet och ingen av deltagarna hade tidigare fått löpcoaching lade jag tonvikten på hur jag tycker man ska tänka kring löpningen och hur man genomför träningspass och löpskolningsövningar. Även under backpasset gick vi igenom grundläggande löpteknik i backe.

Efter en timmes löpcoaching gav mig en hel del inspiration och jag tror även att deltagarna fick ett bra träningspass.

Nästa LöparLördag är planerad till den 13:e februari. Mer information kommer här på bloggen någon vecka innan men du kan redan nu anmäla dig genom evenemangen på vår Facebooksida.

LöparLördag – 9/1-2016

Välkommen på LöparLördag

10:00 – Börja Springa

45 minuter löpning/gång för nybörjare och dig som vill komma igång.

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes Start2Run, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Syfte: Hitta ett skönt löpsteg som ger dig känsla av flyt och lätthet

Dagens pass börjar med att hitta rätt stegfrekvens samt den grundläggande tekniken i löpning. Passet avslutas med några lätta fartökningar för att koppla ihop allt vi lärt oss.

Inga förutsättningar krävs – Alla kan vara med

Anmäl dig här

11:00 – Löparglädje

60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes RunHappy, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Syfte: Att bygga löpstyrka och förbättra löptekniken

Efter uppvärmning och löpskolning kommer vi att jobba med löpteknik/styrka för att sedan avsluta med backlöpning.

Förutsättningar: Du ska orka/kunna springa 3 km/20 minuter för att kunna vara med på det här passet.

Anmäl dig här

Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var: Vi utgår från Sävsjöos, Ljurhalla
När: 9/1
Kom i tid. Vi börjar punktligt.
Pris: Gratis
Anmälan: Facebook eller epost info (a) joggingskor.nu
Max 20 pers/pass

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.
Åldersgräns: 18 år eller 15 år i målsmans sällskap

Erbjudande från SevenSports.se finns under dagen

Välkommen
Johan Sävenstrand

Löparlördagarna arrangeras av Säven Sport AB som driver Joggingskor.nu och SevenSports.se

IMG_3830

Löpcoach

Diplomerad Löpcoach

Diplomerad Löpcoach

Under året som gått har jag utbildat mig till Löpcoach.

Utbildningen som hållits av Urban Tribes har varit uppdelad i två delar:

Steg 1 – Coacha grupper

Steg 2 – Coacha individer

Den första delen gick jag i somras och del två under hösten.

Utbildningen var väldigt intressant och givande. Den innehöll många olika delar: en del anatomi; teori om hur syret omsätts till energi i kroppen; hur olika pulszoner har olika effekt på träningen; löpteknik; löpskolning; spänstträning; styrka för löpare och framför allt hur man coachar löpare och hur man skriver träningsprogram för löpare.

Lärarna på utbildningen har lång erfarenhet och är mycket kunniga inom sina respektive områden. Förutom lärarna så har jag fått ett bra nätverk med många nya kompisar och kontakter att utbyta erfarenheter med.

Så vad kan jag nu då?

  • Jag kan coacha löpargrupper, vilket innebär att vi springer i grupp och har övningar löpteknik och någon typ av kvalitetspass.
  • Jag kan hålla personliga träningspass, där fokus framför allt ligger på löpteknik och att ta fram den typ av träningspass en klient behöver för att ta löpningen till nästa nivå.
  • Jag kan skriva träningsprogram som är anpassade på individnivå för löpare som kommit igång med löpningen och har ett mål att träna för. Nästa nivå är Avancerad programskrivning, där kommer jag att lära mig skriva träningsprogram för lite mer högpresterande löpare. Jag har inte bokat in den kursen ännu men hoppas kunna gå den under 2016.

Vad sak jag använda utbildningen till?

När jag först anmälde mig till utbildningen var det framför allt träningsprogramsdelen som jag var intresserad av. Dels tänkte jag att efter nästan 20 år som löpare borde jag kunna skriva mina egna träningsprogram, dels tänkte jag erbjuda träningsprogram här på Joggingskor.nu. Vad jag inte riktigt hade väntat mig var att jag skulle bli så inspirerad att hålla egna löparklasser och hjälpa andra att få ut mer av löpningen. Men det blev jag och under hösten och vintern har jag funderat på hur jag ska kunna få in löpcoachingen i utbudet och mitt livspussel med jobb, familj, egen löpträning, egen firma och allt annat roligt som jag vill få plats med i livet.

Som en start erbjuder jag nu personliga träningsprogram där jag utgår från löparens nuläge och lägger upp träningen under tre månader för att nå ett visst mål, t.ex. springa en mil, med avstämningar varje vecka. Dessutom har jag ett par standardprogram avsedda för de som vill komma igång med en kontinuerlig löpträning efter skada eller annat uppehåll.

Dessutom kan man boka in Personliga Träningspass där fokus ligger på löpteknik. Dessa PT-pass kommer jag att boka in i mån av tid.

Allra först ut blir något jag kallar LöparLördagar. Här bjuder jag in till gratis löpcoaching i grupp i två nivåer. Mer detaljer om dessa löparLördagar kommer i blogginlägg inom kort.

Anmälan sker via evenemangen på vår Facebooksida eller via epost till info (a) joggingskor.nu.

Är du intresserad av att få hjälp av mig som  löpcoach kontakta mig här.

© 2020 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng