Idag har Spring! premiär. Det är en websänd TV-serie i 10 avsnitt från marathon.se och Svenska Dagbladet. Programledare är Anders Szalkai & Petra Månström. Det sänds på Svenskans web-tv kanal. Första avsnittet handlar om: Premiärmilen, tävlingsskor, teknikintervaller och singeljogg. Nya avsnitt varje torsdag. Klart sevärt!
Månad: mars 2011
12 dagar – 11 pass – 144 km. Jag kommer att njuta av utsikten på Älvsborgsbron i år!
Löpning, Distans: 12,59 km | 01:05:00 | 5:10 min/km.
Löpartunga ben på kuperad smältvattenmättad grusväg. Jag kommer att le uppför Säldammsbacken i år!
Löpning, Fartlek: 11,88 km | 01:00:40 | 5:06 min/km.
På programmet idag stod det 6 x 1000m i 4-minuterstempo. Under uppjoggen kändes det som att det skulle bli tröga tusingar idag, eftersom jag hade gårdagens eftermiddagslångpass i benen. Med den inställningen var det inte konstigt att dom första upplevdes jobbiga men med fokus på sänkta axlar och bra andning så var upplevd ansträngning mindre på de sista repetitionerna.
Löpning, Långpass: 18,34 km | 01:34:13 | 5:08 min/km.
Efterlängtat långpass
Jogg.se stärker som position som Sveriges bästa löparsajt. Nu lanserar dom träningsprogram gjorda av Ulf Friberg, mest känd som tränare för Mustafa Mohamed.
Först ut är detaljerade, 12-veckors marathonprogram med korta beskrivningar inför varje pass. En extra finess som gör dessa träningsprogram särskilt bra är att dom har flexibla måldatum, det vill säga att om du till exempel ska träna inför Berlin Marathon så väljer du bara den tävlingen i en lista och klickar på anpassa så har du rätt datum i programmet. Detta har jag verkligen saknat i Anders Szalkais program på marathon.se.
Uppläggen på programmen är annars rätt så lika de program som funnits på marathon.se tidigare, numera är ju dom betalprogram och gratisprogrammen innehåller endast sträcka, träningsformat och dag.
Programmen på jogg.se finns för alla nivåer, klara ett marahon på 3.00, 3.30, 4.00, 4.30 eller 5.00 timmar. Inom kort ska det komma halvmarathon- och milprogram också.
Det enda man kan klaga på är att programmen endast är på 12-veckor så det krävs en del självdisciplin för att komma vältränad in i programmen.
Reklam
Maurten Gel100
