Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: BQ

Lopprapport Heleneholms Marathon

I helgen som gick sprang jag Heleneholms Marathon.

Heleneholms Marathon

Månaderna innan loppet har jag ökat min träning ett snäpp till att ligga på 8-10 mil i veckan. Det är mer än jag gjort tidigare.

Målet med träningen och loppet var att sätta ett nytt personligt rekord på marathondistansen och gå under 3 timmar och 15 minuter. Den tiden innebär nämligen att jag klarar kvaltiderna till både Boston Marathon och Chicago Marathon. Två viktiga lopp i mitt mål att springa samtliga sex World Marathon Majors. Det var också anledningen till att valet av vårmara föll på Heleneholm i Malmö. Det kanske inte är världens mest fantastiska upplevelse att springa fyra varv i ett bostadsområde i Malmö men det är en av de snabbaste och flackaste banorna i Sverige.

Upplägget på loppet är att start och mål är inne på Heleneholms IP efter starten springer man ut på en slinga runt stadion som är ca 2 km lång, efter det ger man sig ut fyra varv på bana där varje varv är 10 km.

Heleneholms Marathon

Heleneholms Marathon

Nästan direkt märkte jag att en av de andra deltagarna i loppet höll exakt samma tempo som jag och mycket riktigt hade även han målet att springa under 3:15. Vi slog följe och hade ett riktigt trevligt lopp där vi sprang och småpratade en hel del. Ytterligare en bit in i loppet fick vi sällskap av ytterligare en löpare och vi tre höll sedan ett jämnt tempo på ca 4:24 min/km fram till sista varvningen vid 32 km. Där passerade vi på tiden 2:22 och hade således drygt 50 minuter till sista milen. Jag gjorde misstaget att stanna till vid vätskekontrollen vid varvningen och efter det fick jag aldrig upp farten riktigt igen. Sista milen sprang jag i 4:45-5:00 tempo.

Heleneholms Marathon

Vid 39 km fick jag en, för mig, ny upplevelse i löparsammanhang – kramp i armen. Det hindrade mig inte men det gav en liten förvarning om krampen som kom i baksidan av låren när det var knappt en km kvar till mål. Jag lyckades ändå hålla ihop löpningen och fick till någon form av fartökning de sista hundratalet meter som sprangs inne på löparbanorna.

Tiden i mål stannade på – 3:12:42. Ett nytt personligt rekord med drygt tre minuter från Helsingborgs Marathon i höstas. Jag är mycket nöjd med tiden och känslan i kroppen är att jag har ytterligare några minuter att kapa.

 

Heleneholms Marathon

Heleneholms Marathon

Heleneholms Marathon

Två dagar efter loppet stängde anmälan till Chicago så det var inte mycket att fundera på.

Dessutom bör tiden räcka för en plats i Boston Marathon men det vet man ju inte exakt förrän den anmälan öppnar.

Kolla på rutten i

Följ Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att få uppdateringar om men resa mot Chicago.

BQ – Boston Qualifier – Vad är det?

BQ eller Boston Qulifiyng time är en term som dyker upp lite här och var om man, som jag håller på med marathonträning eller funderar på att springa ett marathonlopp.

Men vad är det egentligen? Varför är det en så stor grej?

Boston Marathon är världens äldsta, fortfarande aktiva marathonlopp. Den första upplagan sprangs den 19:e april 1897. Du kan läsa mer om Boston Marathons historia här. Förutom att ha så lång tradition så är det det enda av de stora loppen som du som motionär måste kvala in till. Till alla andra lopp som t.ex. New York City Marathon och London Marathon finns en chans att få delta genom att delta i ett lotteri eller liknande. Inte Boston Marathon – där är det kvaltider som gäller.

Inför varje år sätter BAA, organisationen bakom Boston Marathon upp olika tidsgränser baserat på ålder och kön. Inför 2015 är det följande tider som gäller:

ÅldersgruppHerrDam
18-343 tim 5 min3 tim 35 min
35-393 tim 10 min3 tim 40 min
40-443 tim 15 min3 tim 45 min
45-493 tim 25 min3 tim 55 min
50-543 tim 30 min4 tim 0 min
55-593 tim 40 min4 tim 10 min
60-643 tim 55 min4 tim 25 min
65-694 tim 10 min4 tim 40 min
70-744 tim 25 min4 tim 55 min
75-794 tim 40 min5 tim 10 min
80+4 tim 55 min5 tim 25 min

För att få anmäla sig till Boston Marathon så måste man alltså klara denna kvaltid och även om man inte har tänkt springa loppet så är en BQ ett bra mål för en löpare som är hyfsat seriös med sin träning.

[highlight] Att kunna säga att man har klarat BQ är alltså en form av bevis bland oss nördar på att man är en bra marathonlöpare. [/highlight]

Man skulle kunna jämföra det med att man klarar medaljtid i Vasaloppet.

Jag har ännu inte klarat mitt BQ utan behöver putsa knappt 6 minuter på mitt pers. Hur är det med dig som läser? Har du klarat ditt BQ eller kommer du ens att försöka? Lämna gärna en kommentar nedan.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Instagram och Twitter för att hålla koll på guider och tester på löparskor och andra löparprylar.

© 2021 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑