Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: Rödbetor

Mörk choklad är det nya rödbeta

Yes!

Mörk Choklad är det nya rödbeta.

I en studie där en grupp deltagare åt 40 gram mörk choklad varje dag under två veckor och en grupp åt motsvarande mängd vit choklad kunde man visa att flavanolerna i den mörka chokladen ledde till en ökad nivå av nitrit i blodet.

En hög nivå av nitrit har tidigare visat att syreförbrukningen minskar vid uthållighetsidrotter som sker på en nivå under maxansträngning. T.ex. långdistanslöpning och cykling.

Flavanolerna i chokladen har alltså samma effekt på blodet som nitratet  rödbetor.

Källa: Journal of the International Society of Sports Nutrition

Rödbetsuppladdning inför marathon

På söndag ska jag springa Heleneholms Marathon och inför loppet tänker jag testa en planerad rödbetsuppladdning. Under hösten drack jag rödbetsjuice lite mer sporadiskt men nu tänkte jag köra lite planerat.

Planen ser ut så här:

  • Måndag
    • 1 st Beet It Sport Organic Shot på morgonen
  • Tisdag
    • 1 st Beet It Sport Organic Shot på morgonen
  • Onsdag
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Shot på morgonen
  • Torsdag
    • 1 st Beet It Sport Organic Shot på morgonen
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Bar på förmiddagen
  • Fredag
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Shot på morgonen
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Bar på förmiddagen
  • Lördag
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Shot på morgonen
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Bar på förmiddagen
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Shot vid läggdags
  • Söndag – Tävlingsdagen
    • 1 st Beet It Sport Pro-Elite Bar 2 ½ timmar innan start

Planen bygger på Beet Its rekommendationer.

Uppladdningspaketet och andra Beet It-produkter finns att köpa i min butik, SevenSports.se.

Följ Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

© 2021 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑