Träningsstart 10 veckor inför Göteborgsvarvet

Denna veckan startar Ulf Fribergs träningsprogram 10 veckor inför Göteborgsvarvet på jogg.se. Jag ska försöka följa 1.30-programmet och första veckan har det funkat bra. Fem löppass och ett styrkepass fördelat på tre rena distanspass, ett långintervall med 2 x 10 minuter samt ett avslutande tröskelpass på 14 km där jag lyckades hålla 4,33 min/km inklusive lite lättare första och sista kilometern som upp-/nedjogg.

Veckans bästa:

  • Tempot på tröskelpasset ger en viss förhoppning om att formen är på väg att återhämta sig
  • Mina hemgjorda Calf Sleeves och massage har gjort underverk för mina ansträngda vader.

Veckans sämsta:

  • Blankisen som förrädiskt gömde sig under pudersnön som föll natten till torsdag.
  • Att det inte finns ett viloläge i Runkeeper. Har man ståvila i sina intervallpass så får man programmera dom som ”Slow run” och räknas det in i medelfarten på passet.

, , ,

Comments are closed.

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng