Denna veckan startar Ulf Fribergs träningsprogram 10 veckor inför Göteborgsvarvet på jogg.se. Jag ska försöka följa 1.30-programmet och första veckan har det funkat bra. Fem löppass och ett styrkepass fördelat på tre rena distanspass, ett långintervall med 2 x 10 minuter samt ett avslutande tröskelpass på 14 km där jag lyckades hålla 4,33 min/km inklusive lite lättare första och sista kilometern som upp-/nedjogg.
Veckans bästa:
- Tempot på tröskelpasset ger en viss förhoppning om att formen är på väg att återhämta sig
- Mina hemgjorda Calf Sleeves och massage har gjort underverk för mina ansträngda vader.
Veckans sämsta:
- Blankisen som förrädiskt gömde sig under pudersnön som föll natten till torsdag.
- Att det inte finns ett viloläge i Runkeeper. Har man ståvila i sina intervallpass så får man programmera dom som ”Slow run” och räknas det in i medelfarten på passet.
