Första veckan av tolv på träningsprogrammet inför Berlin Marathon innebär fem löppass fördelat enligt:
- Intervall – 2 x 10 min + upp- & nedjogg
- Distans 10 km
- Tröskel 8 km + upp- & nedjogg
- Distans 10 km + styrka
- Långpass 16 km
Jag har följt programmet bra i värmen och kan summera drygt 57 km under veckan. En bra start. Något mindre bra är att jag börjat få ont i vänster knä och jag har ganska enkelt självdiagnostiserat det till begynnande löparknä. Det får bli till att stretcha mer (universal botemedel ? ) och kyla med is. Kanske får jag ta och testa ett par pass med mina gamla iläggsulor som jag annars helt har fasat ut sedan ett par månader tillbaks, det kan ju vara det som ligger bakom skadan.
