Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje
1 mil per dag
Där satt den!
Med en halvmara, fem helger med bra långpass och marathonträning har jag nu satt nytt personligt mängdrekord på en månad: 31 mil under augusti. Snitt på 1 mil per dag.
Vid en snabb titt i min träningsdagbok hittar jag en månad med 266 km.
Nu kan jag inte klaga på att jag inte gjort min mängdträning inför Helsingborg i alla fall.
Efter förra veckans lugna uppstart efter influensan har denna veckans träning, mängdmässigt varit bättre men jag känner mig fortfarande sliten och märker att jag inte orkar så långt.
Jag har enbart kört distans och har trots allt lyckats få ihop drygt 51 km fördelat på 4 pass plus en förmiddag i skogen igår som gav ett bra styrkepass.
Veckans höjdpunkt var annars reafyndet – ett par Skechers GoRun som jag skrev om häromdagen.
Efter förra veckans dåliga träning var det gött att komma igång med riktig träning igen och för att ta det lite lugnt i uppstarten har jag bara kört distans under veckan.
Första passet blev 38 minuter på gåbandet, det är inte riktigt bra att springa på eftersom det är rätt smalt och kort men eftersom jag var tvungen att vara hemma hela kvällen var det inte mycket att välja på. Under vintern har jag haft lite funderingar på att köpa ett riktigt löpband på Blocket men jag är tveksam, det är fruktansvärt tråkigt att springa på löpband men samtidigt är vintrar som denna med så många köldgrader och isiga småvägar förödande för kontinuiteten i träningen. Ser jag något bra kanske jag slår till.
Tisdag och onsdag fick jag till riktigt bra pass på 13 och 11 km.
De passen avslutade januari och jag kunde summera 145 km under månaden, det finns alltså utrymme för förbättringar under resten av året.
Fredag och lördag innebar två fina dagar i skogen med motorsågen och avslutningsvis ett fint söndagslångpass på drygt två mil.
Summa: 5 mil löpning och 6 timmar skogshuggning.
Det här har varit en riktig skitvecka träningsmässigt. Började veckan med en vilodag på måndagen – ”för jag skulle ju kunna köra hårt hela veckan”. Redan på tisdagen började jag känna en förkylning vara på gång men jag kunde i alla fall genomföra en lugn mil hem från barnens fritids men sedan bröt förkylningen ut på allvar, jag var till och med tvungen att sluta tidigare från jobbet på fredagen.
På lördagen var jag åtminstone så pass att jag kunde köra tre och en halv timma skogshuggning, där kan man köra lite mer lågintensivt om man vill. Idag blev det 2 x 2 km promenad med familjen.
Nu får det vara nog med denna svackan och imorgon hoppas jag vara tillräckligt fräsch för en lugn jogg igen.
Nu är det dags att summera löparåret 2012. Totalt fick jag ihop 2286 km fördelat på 206 st pass, dvs 11,1 km/pass eller 6,2 km/dag. Jag är rätt säker på att det är nytt personligt rekord.
Det som jag kommer att minnas mest av 2012 kommer annars att vara det passet som inte blev av – det inställda New York City Marathon. Det var ju det loppet som var fokus för träningen hela året men det finns ju värre saker här i världen så det är inget att gå och gräma sig över. Det var en fantastisk resa och jag fick springa mig rejält trött i Central Park ändå, dessutom gav det mig möjligheten att spring Lucia Marathon i ett vinterfint Bohuslän.
2012 var även året då jag, äntligen, började variera mina skor. Jag släppte taget om mina kära GT-2170 och utökade under våren med ett par sköna Gel-DS Trainer 17 och under hösten ökade min skorotation till fyra par eftersom jag numera även springer i ett par Saucony Kinvara 3 och ett par Nike Free 3.0.
Denna veckan har det bara blivit ett löppass. Inte helt optimalt men på grund av ett fulltecknat schema har jag fått lägga in 3 st alternativpass, 2 korta styrkepass och ett tvåtimmars skogshuggarpass som gav en hel del svett. Kommande vecka siktar jag på ren löpning igen.
© 2024 Joggingskor.nu
Tema av Anders Noren — Upp ↑
