Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: Urban Tribes

Löpcoaching – LöparLördag 9/1

Suddiga deltagare

Löparglädje

I helgen som gick hade jag min första officiella löpcoachingklass.

Jag hade bjudit in till två gruppass i olika nivåer – Börja Springa och Löparglädje. Börja Springa-gruppen riktar sig till de som vill komma igång med löpningen men inte riktigt är där ännu. Planen var att springa lugnt och lära ut grundläggande löpteknik. Det var några som anmält sitt intresse men när det väl var dags på lördag morgon så hade snö, vinter, sjukdomar gjort att det inte kom en enda löpare.

Löpcoachkarriären kunde alltså börjat lite bättre :-)

Jag fick istället tillfälle för en lugn uppjogg på egen hand inför nästa grupp – Löparglädje. Där hade jag flera anmälda och när det var dags att köra igång var vi totalt åtta stycken löpare i gruppen.

Innehållet i den här gruppen är baserat på Urban Tribes RunHappy och första passet innebar backintervaller. I och med att det här var det första passet och ingen av deltagarna hade tidigare fått löpcoaching lade jag tonvikten på hur jag tycker man ska tänka kring löpningen och hur man genomför träningspass och löpskolningsövningar. Även under backpasset gick vi igenom grundläggande löpteknik i backe.

Efter en timmes löpcoaching gav mig en hel del inspiration och jag tror även att deltagarna fick ett bra träningspass.

Nästa LöparLördag är planerad till den 13:e februari. Mer information kommer här på bloggen någon vecka innan men du kan redan nu anmäla dig genom evenemangen på vår Facebooksida.

Löpcoach

Diplomerad Löpcoach

Diplomerad Löpcoach

Under året som gått har jag utbildat mig till Löpcoach.

Utbildningen som hållits av Urban Tribes har varit uppdelad i två delar:

Steg 1 – Coacha grupper

Steg 2 – Coacha individer

Den första delen gick jag i somras och del två under hösten.

Utbildningen var väldigt intressant och givande. Den innehöll många olika delar: en del anatomi; teori om hur syret omsätts till energi i kroppen; hur olika pulszoner har olika effekt på träningen; löpteknik; löpskolning; spänstträning; styrka för löpare och framför allt hur man coachar löpare och hur man skriver träningsprogram för löpare.

Lärarna på utbildningen har lång erfarenhet och är mycket kunniga inom sina respektive områden. Förutom lärarna så har jag fått ett bra nätverk med många nya kompisar och kontakter att utbyta erfarenheter med.

Så vad kan jag nu då?

  • Jag kan coacha löpargrupper, vilket innebär att vi springer i grupp och har övningar löpteknik och någon typ av kvalitetspass.
  • Jag kan hålla personliga träningspass, där fokus framför allt ligger på löpteknik och att ta fram den typ av träningspass en klient behöver för att ta löpningen till nästa nivå.
  • Jag kan skriva träningsprogram som är anpassade på individnivå för löpare som kommit igång med löpningen och har ett mål att träna för. Nästa nivå är Avancerad programskrivning, där kommer jag att lära mig skriva träningsprogram för lite mer högpresterande löpare. Jag har inte bokat in den kursen ännu men hoppas kunna gå den under 2016.

Vad sak jag använda utbildningen till?

När jag först anmälde mig till utbildningen var det framför allt träningsprogramsdelen som jag var intresserad av. Dels tänkte jag att efter nästan 20 år som löpare borde jag kunna skriva mina egna träningsprogram, dels tänkte jag erbjuda träningsprogram här på Joggingskor.nu. Vad jag inte riktigt hade väntat mig var att jag skulle bli så inspirerad att hålla egna löparklasser och hjälpa andra att få ut mer av löpningen. Men det blev jag och under hösten och vintern har jag funderat på hur jag ska kunna få in löpcoachingen i utbudet och mitt livspussel med jobb, familj, egen löpträning, egen firma och allt annat roligt som jag vill få plats med i livet.

Som en start erbjuder jag nu personliga träningsprogram där jag utgår från löparens nuläge och lägger upp träningen under tre månader för att nå ett visst mål, t.ex. springa en mil, med avstämningar varje vecka. Dessutom har jag ett par standardprogram avsedda för de som vill komma igång med en kontinuerlig löpträning efter skada eller annat uppehåll.

Dessutom kan man boka in Personliga Träningspass där fokus ligger på löpteknik. Dessa PT-pass kommer jag att boka in i mån av tid.

Allra först ut blir något jag kallar LöparLördagar. Här bjuder jag in till gratis löpcoaching i grupp i två nivåer. Mer detaljer om dessa löparLördagar kommer i blogginlägg inom kort.

Anmälan sker via evenemangen på vår Facebooksida eller via epost till info (a) joggingskor.nu.

Är du intresserad av att få hjälp av mig som  löpcoach kontakta mig här.

Löpcoach steg 1

IMG_4476

Just nu sitter jag på tåget hem – trött och glad. Inte ”Efter marathon trött och lycklig” utan snarare fullmatad och inspirerad.

Som jag skrev häromdagen har jag påbörjat en utbildning till Löpcoach och nu är steg 1 klart och jag kan titulera mig Löpcoach. Fullmatad med träningslära, löpteknik och coachingtips är jag inspirerad att ta min löpning vidare.

På kursens andra dag, som var fokuserad på praktik var det mycket löpskolning och löpteknik. Även om jag är medveten om de flesta delarna av löptekniken så blev jag  påmind om hur mycket jag har försummat att jobba aktivt med dessa delar under senare tid. Flytet som jag saknat de senaste veckorna kom i princip direkt när jag fokuserade på hållning och hela kroppens samspel i löpningen. Nu blir det till att nöta på tekniken under sommaren. Dels för min egen del och dels för att jag ska kunna lära ut det på ett bra sätt.

Kursen avslutades med löpstyrka och rörlighet. Verkligt bra övningar som jag ta till mig och även dom nöta in för att kunna förmedla. Faktum är att jag känner mig fräschare i benen efter nu, efter 3 mil på 2 dygn än jag gjort sedan Equmenialoppet.

Nu får jag låta allt jag lärt mig sjunka in ett tag och så får jag se hur jag kan omsätta coachandet i praktiken.

Fortsättning följer…

Följ Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att följa min resa mot en utbildad löparcoach.

 

Löparcoach

Fin löpning runt Djurgården som uppladdning

Fin löpning runt Djurgården som uppladdning

I skrivande stund sitter jag på hotellet och laddar för morgondagen.
Då påbörjar jag nästa steg i min löparkarriär – en Löparcoachutbildning.
Efter 18 år som långdistanslöpare på motionsnivå, fem år med den hör bloggen som med åren utvecklats till att framförallt handla om löparskor och andra prylar och drygt ett PR med renodlad e-handel på SevenSports.se tänkte jag komplettera mitt utbud med ytterligare en gren.
Första steget i utbildningen är en tvådagarskurs som ska ge mig behörighet att coacha grupper.
Det här ska bli oerhört spännande och om inte annat bör jag kunna göra mina egna träningsupplägg i framtiden.
Följ Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att följa min resa mot en utbildad löparcoach.

© 2020 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng