Author Archive | Johan Sävenstrand

Pepp inför Göteborgsvarvet

Nu är sista träningspasset avklarat och benen är i högläge i soffan. Inte mycket mer att göra än att dricka ett par extra glas vatten ikväll och försöka komma i säng tidigt. Efter besöket på nummerlappsmässan idag tog jag en dryg halvmil i Slottskogen för att känna på banan. Under de 10 veckor som jag […]

Continue Reading

5 km på 20 min – typ

Nionde och näst sista veckan inför vårens återkommande löparfest :-) Efter femton raka Göteborgsvarv finns rutinen och det är inte så jättemycket att hetsa upp sig för men det är ett kul lopp och bra för att hålla uppe träningsmängden under vinter och vår. Planeringen för veckan såg ut så här: Måndag – Vila Tisdag […]

Continue Reading

80+ km

En riktigt bra men blåsig vecka. 8:e veckan i 10-veckorsprogrammet för halvmarathon under 1:30 av Ulf Friberg på jogg.se är den tyngsta veckan i programmet och hade följande plan: Måndag – Distans: 12 km Tisdag – Intervall: 3 x 2 km Onsdag – Vila Torsdag – Disatns: 10 km + 20 min styrka Fredag – […]

Continue Reading

Träning är hans livsstil

Häromdagen fick jag detta tidningsurklipp av min far. Det är hans kusin, Lars Andervang som uppmärksammas av Borås Tidning på hans 50-års dag. Jag säger Grattis i efterskott och inser att det är kört att bli bäst i släkten. 2.16.05 är en imponerande tid.  

Continue Reading

Veckans träning 22-27 april

Vecka 7 av 10 i träningsprogrammet för Göteborgsvarvet hade detta upplägg: Måndag – Distans 12 km Tisdag – Intervall 3 x 10 min Onsdag – Vila Torsdag – Distans 10 km + styrka Fredag – Intervall 5 x 70-50-30 Lördag – Vila Söndag – Långpass 20 km Anpassat i en fullspäckad vecka fick jag ihop […]

Continue Reading

Veckans träning 15-21 april

En omtumlande vecka som började med vansinnet i Boston och avslutades med årets första dopp. Sjätte veckan i 10-veckorsprogrammet inför Göteborgsvarvet såg ut så här enligt schemat: Måndag – Distans 10 km Tisdag – Intervall 6 x 1 km Onsdag – vila Torsdag – Distans 10 km + 20 min styrka Fredag – Tröskel 12 […]

Continue Reading

Resultat London Marathon 2013

Årets Virgin London Marathon ställde upp ett av de starkaste startfälten genom tiderna. Eller vad sägs om: Wilson Kipsang – Regerande mästare i London Marathon – 2:04:44 Patrick Makau – Världsrekordhållare från BMW Berlin Marathon 2011 – 2:03:38 Geoffrey Mutai – Vinnare av World Marathon Majors 2011-12, vinnare av BMW Berlin Marathon 2012 – 2:04:15, […]

Continue Reading

Boston Marathon 2013

Igår kom jag hem från jobbet i lagom tid för att se den sista, spännande milen i den direktsända online-sändningen från Boston Marathon. När eliten hade gått hade min fru lagat en god middag och gått ut i trädgården med barnen för att leka och göra vårfint. Jag åt maten och tog sedan på mig […]

Continue Reading

Veckans träning 8-14 april

Femte veckan och halvvägs in i Ulf Fribergs 10 veckors träningsprogram för Göteborgsvarvet på sub 1.30 innebär en lite lugnare vecka med denna träning stod på menyn: Måndag – vila Tisdag – Intervall: 3 x (5 min-3 min-1 min) Onsadg – Distans 10 km + 20 min styrka Torsdag – Intevall: 2 x 10 x 30 sek Fredag […]

Continue Reading

Boktips: Ät och Spring av Scott Jurek

Nu kommer äntligen Ät och Spring – Min osannolika resa mot ultramarathon och mästerskap av Scott Jurek på svenska. Boken är skriven ihop med Steve Friedman och översatt av Fredrik Sjögren. Så här skriver det svenska förlaget, Lind & Co om boken: Under närmare tjugo års tid har Scott Jurek varit en av världens främsta […]

Continue Reading

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng