Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: Göteborgsvarvet (Sida 2 av 3)

Vårplanering

Som vanligt är det Göteborgsvarvet som kommer att vara fokus för träningen under våren. Jag har under flera år kört efter Anders Szalkais träningsprogram på marathon.se och det har fungerat bra men nu känner jag att det är dags för något nytt och kommer i år att testa Ulf Fribergs program på jogg.se.

Den första stora skillnaden är att Anders Szalkais program är på 18 veckor medan Ulf Fribergs är på nästan halva tiden, 10 veckor vilket skulle kunna ge mig lite ”ledigt” ett par veckor till men för att komma väl förberedd in i programmet kommer jag att följa hans program för sub-40 på milen. Jag är lite osäker på om jag någonsin har sprungit max på 10 km på tid, jag har i alla fall inget pers antecknat och jag vet inte om jag kan passa in något bra examenslopp men det lär hur som helst bli bra träning.

Så med start imorgon börjar 8 veckorsprogrammet, följ mig på bloggen eller i min dagbok för att se hur det går.

Femton år

Jag tyckte detta diplom kunde vara värt en liten bloggpost. 15 raka Göteborgsvarv med en bästa tid på 1.28.51 från 2006. Lite extra coolt är dom femton stjärnorna :-)

 

 

 

 

 

Resultat SM Halvmarathon 2012

I samband med Göteborgsvarvet den 12:e maj avgjordes även det svenska mästerskapet i halvmarathon.

Resultat – Herrar:

  1. Adil Bouafif, Hässelby – 1.05.06
  2. Fredrik Uhrbom, Stockholm – 1.06.44
  3. Anders Kleist – 1.06.53

Resultat – Damer:

  1. Isabellah Andersson, Vilshult – 1.10.30
  2. Malin Liljestedt – 1.16.39
  3. Therese Ohlin, Västra Frölunda – 1.18.23

Snörning och min skohistoria

Jag har hållit på med långdistanslöpning i femton år och jag sprang mitt första Göteborgsvarv 1998. Det hela började med att jag spelade innebandy och märkte att försäsongsträningen var den roligaste och även där som jag gjorde bäst resultat. På den tiden hade jag ett par mjuka Adidas och jag hade problem med knäna, jag har fortfarande inte träffat någon som springer i Adidas som inte har ont någonstans i benen. Jag gick till Intersport och köpte ett par Asics Gel-1020, dvs en företrädare till modellen som nu heter Gel-1170. Jag vill minnas att dom kostade ca 700:- och att jag tyckte att det var mycket pengar för ett par löparskor.  För att få valuta för pengarna så var det bara att börja springa oftare. På den här tiden läste jag en ingenjörsutbildning på Högskolan i Borås och jag märkte snart att det var ett väldigt bra avbrott till studierna att komma ut och springa en stund och skingra tankarna. Jag var fast.

När skorna var utslitna gick jag till Löplabbet och provade ut ett par skor på löpband enligt konstens alla regler och det blev ett par Asics GT-2050, jag måste alltså haft mina Gel-1020 ett tag. Jag har sedan dess varit 2000-modellen trogen och springer just nu de flesta av mina pass i ett par GT-2170. Det var endast ett år som dom misslyckades (jag tror det var 2070) då jag fick skoskav i hålfoten, den modellen måste varit lite bredare eftersom det blev glapp mellan innersulan och själva skon, en jobbarkompis jag sprang en del med på den tiden hade likadana skor och samma problem.

 

Sedan ganska många år använder jag mig av snörning av skon som låser sig själv genom att trä skosnöret på samma sida genom de två översta hålen och sedan drar man snöret genom öglan som bildas på motsatt sida. Detta medför att även om knuten går upp eller om man knyter lite för löst så sitter ändå skon kvar och snöret hänger inte runt foten.

 

Jag har inte mätt men jag tycker att de senaste åren så har skosnörena blivit kortare och det har nästan blivit svårt att få till en riktigt bra knut.

Efter drygt tio år i samma modell har jag nu tagit steget och kompletterat mina GT-2170 med ett par Gel-DS Trainer 17  som jag planerar att använda på fartpass och lopp. Inför dagens snabbdistans hämtade jag ut ett par på lagret och snörde på mig, genomförde passet och det var först när jag tog av mig skorna som jag märkte att det finns ett inbyggt snörlås i denna modellen. Fantastiskt smart och ett par skor som känns sköna direkt.

   

Göteborgsvarvet inför förändringar i startgrupperna

Göteborgsvarvet delar upp de startgrupper som tidigare hette 1A och 1B i tre grupper som kommer att heta 1, 2 resp. 3. Startgrupp 1 som innehåller 700 löpare startar efter Eliten (300). Startgrupperna 2 och 3 innehåller 2000 löpare vardera vilket ska jämföras med 1B som tidigare innehöll 3000 löpare. Förändringarna görs för att öka framkomligheten för alla löpare. Läs mer om förändringarna här.

Pepp 3

Pepp 3 – Hisingen kommer återigen att kännas som hemma!

Ytterligare en mycket bra träningsperiod inför årets Göteborgsvarv avklarad:  14 dagar, 13 pass, 156 km inkl ett alternativpass. Har fått lite känning i höger höftböjare efter 3 timmar vid vedklyven förra fredagen.

Mycket fin avslutning längs havsstranden på dagens pass och idag var en av de få gånger jag önskat att jag kunde rida, jag mötte en tjej som kom galopperande på stranden på en svart hingst, det såg väldigt härligt ut!

Nu siktar jag på två dagars löpvila, vi får se hur det går.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2021 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑