Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Etikett: Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis – Stötvågsbehandling

Som jag har skrivit om i ett par tidigare inlägg här på bloggen har jag drabbats av Plantar Fasciitis. Som jag har förstått det (jag har ingen medicinsk utbildning men jag springer en hel del) är det en inflammation i senan eller bindväven som går under foten och fotvalvet. Det kallas också vanligtvis hälsporre men om jag har förstått det rätt, se återigen disclaimern ovan så är det en hälsporre först när det har bildats en utväxt på hälbenet.

En av åtgärderna som jag blivit ordinerad av min läkare för att bli bra i foten är stötvågsbehandling och idag var det dags för det första behandlingstillfället.

Det började med att vi tittade på foten med en ultraljudskamera. På samma sätt som man gör när man väntar barn.

Sjukgymnasten kunde då konstatera att jag inte hade någon utväxt på benet (hälsporre) men han kunde se att Plantar Fascian var tjockare än normalt, vilket alltså visar att läkaren hade gjort en korrekt bedömning. För att jämföra mätte vi Plantar Fascian på båda fötterna. På min vänstra, friska fot var den 0,36 cm tjock medan den på min högra, skadade fot var den 0,55 cm. Det vill säga ca 2 mm tjockare.

För själva stötvågsbehandlingen hade sjukgymnasten en maskin med en ”pistol” som innehåller någon slags kula som slår fram och tillbaka. Denna kula genererar i sin tur en stötvåg som, när man håller pistolen mot foten fortplantas in i foten och masserar Plantar Fascian. Ett behandlingstillfälle innebär i mitt fall 3000 slag och han började lugnt med 1 MHz för att ganska snart gå upp till 1,5 MHz. Maskinen klarar 4 MHz. Den hade även en inställning för trycket i kulan men vad den hade för värde minns jag inte. Jag kanske får återkomma och uppdatera inlägget efter nästa behandlingstillfälle.

Inför behandlingen hade läkaren förvarnat om att det kunde upplevas som ”obehagligt”. Jag tyckte att det gick helt OK, visst kändes det när han vred upp effekten något men efter att ha sprungit ett par lopp med skadan så var det inte farligt.

Jag hade hoppats att jag skulle få grönt ljus att börja springa lite smått igen nu när behandlingen är inledd och min anti-inflammatoriska kur börjar få effekt på foten. Det tyckte INTE sjukgymnasten – ”Du kan väl vänta tills vi har gjort två-tre behandlingar så att vi ser att det har effekt”.

Surt men nu har jag haft två hela veckor med löpvila och då är det väl lika bra att ge behandlingen en ärlig chans.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

Plantar Fasciitis – Tejpning

Idag har jag varit på första besöket hos sjukgymnasten för att behandla min Plantar Fascitiis som jag skrev om i förra veckan.

Remissen innefattar stötvågsbehandling, tejpning och stretchning.

På programmet idag stod stötvågsbehandling och tejpning. Stötvågsbehandlingen kommer i ett eget inlägg, som du kommer att hitta här.

Det finns flera olika sätt att tejpa Plantar Fascitiis och den variant som min sjukgymnast använder sig av kallas tydligen för Malmömetoden. Jag har inte lyckats hitta något bra videoklipp som visar hur man tejpar enligt Malmömetoden men så här ser det ut på mig.

Tejpning för Plantar Fasciitis

Jag har först en mjuk tejp underst som jag tror är till för att skydda huden. På det ligger en oelastisk sporttejp runt hälen på foten, det kallas ankare. Sedan ligger det sporttejp från sida till sida under hela bakre halvan av foten. Denna delen av tejpningen är till för att hålla ihop foten. Avslutningsvis läggs ytterligare ett ankare runt foten och en tejp över foten.

Tanken är nu att detta ska sitta på i tre till fyra dagar.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

Plantar Fasciitis

Plantar Fascitiis behandlingsplan

Just nu känns det som att jag skriver lika många inlägg om olika behandlingskurer som skotester.

Nu har jag tagit itu med min onda fot och fått den diagnostiserad som Plantar Fasciitis, eller hälsporre som man många säger i dagligt tal även om (om jag har fattat det rätt) det inte riktigt är samma sak.

Strax innan Kretsloppet kom smärtan under/på sidan hav hälen på höger fot men eftersom jag var i så bra form i övrigt och lite ont här och där tillhör vardagen för en långdistanslöpare så sprang jag loppet ändå. På nytt pers dessutom :-)

Efter loppet hade jag rejält ont i foten men det var inte långt kvar till Chicago Marathon som jag inte gärna ville missa. Så istället för att kolla upp foten och riskera löpförbud hankade jag fram med några fåtal träningspass. Det märktes under loppet att jag hade tappat en del av hårdheten i benen på grund av utebliven träning men loppet genomfördes med tejpad fot som inte störde helhetsupplevelsen alltför mycket.

Två veckor efter Chicago och i princip löpvila hade jag fortfarande ont i foten och gjorde slag i saken att kontakta vården. Jag har förmånen att ha en privat sjukvårdsförsäkring via mitt jobb vilket gör att det inte var svårt att få en tid hos en läkare.

Väl där konstaterade han snabbt att det var Plantar Fasciitis med en inflammerad infästning.

Så nu sitter jag här med en handlingsplan som sker på fyra fronter:

  • 10 dagars kur med Diklofenak som är anti-imflammatorisk som ska ta bort inflammationen och svullnaden i foten. När den har verkat bör jag kunna komma igång med löpningen igen.
  • Remiss för justering av mina befintliga, alternativt avgjutning av nya fotinlägg. Jag har ett par sedan min förra vända med PF för 6-7 år sedan men tydligen är hållbarheten på ett par inlägg bara ett par år. Sedan har foten ändrat sig så mycket att de, i värsta fall, kan orska mer skada än nytta.
  • Remiss till sjukgymnast för stötvågsbehandling. Enligt läkaren har det visat sig ha bra effekt på många patienter.
  • Remiss till sjukgymnast för instruktioner i hur man stretchar och tejpar foten.

Jag misstänkte tidigt PF men var ändå lite tveksam på grund av att det gjorde mer eller mindre konstant ont i foten. Det visade sig att det berodde på inflammationen.

Självklart har jag googlat en hel del på Plantar Fascitiis och hälsporre och det finns massor av sidor som beskriver åkomman men i och med att skadan i sig är lite luddig så kan det vara svårt att hitta en beskrivning som man tycker passar in på sig själv.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Bilden nedan visar var på min fot det gör ont när jag trycker med tummen. Dvs där själva PF-senan är infäst. Ringen på sidan av foten visar det område som är svullet och ömt vilket orsakas av inflammationen.

Plantar Fasciitis – var gör det ont?

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på FacebookTwitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

© 2021 Joggingskor.nu

Tema av Anders NorenUpp ↑