Archive | mars, 2013

Träning i Stilla veckan

Veckoplaneringen för vecka tre i Ulf Fribergs träningsprogram 10 veckor för Göteborgsvarvet under 1.30 ser ut så här: Måndag 25 mars – Distans – 12km – behaglig fart från 4:45 – 5:30 min/km. Tisdag 26 mars – Intervall – 10 – 12 km Uppvärmning 2-3km Koordinationslopp 5x100m 8min tröskel (4:30 – 4:50 min/km) 3x3min (4:20 – 4:40 min/km) 8min […]

Continue Reading

Veckans träning

Andra veckan på 10-veckorsprogrammet inför Göteborgsvarvet har gått enligt plan med 5 st löppass och ett styrkepass. Totalt 62 km med ett intervallpass på 4×5 min och tröskelfart på dagens långpass. Det klara och fina vädret har gjort det lätt att hålla bra fart, så länge man inte hamnar i motvind. Lite väl kallt vissa […]

Continue Reading

Boktips: Starkare, snabbare, löpare

Löparcoachen Magnus Hagström presenterar i sin nya bok sitt recept för att bli en snabbare, starkare och skadefri löpare: Mer styrketräning Bättre teknik Färre långpass Längre vila Boken som släpps i veckan ska innehålla teknikövningar, styrkeprogram och träningsprogram. Jag har inte läst boken men om du vet med dig att du har lätt för skador, […]

Continue Reading

Träningsstart 10 veckor inför Göteborgsvarvet

Denna veckan startar Ulf Fribergs träningsprogram 10 veckor inför Göteborgsvarvet på jogg.se. Jag ska försöka följa 1.30-programmet och första veckan har det funkat bra. Fem löppass och ett styrkepass fördelat på tre rena distanspass, ett långintervall med 2 x 10 minuter samt ett avslutande tröskelpass på 14 km där jag lyckades hålla 4,33 min/km inklusive […]

Continue Reading

Ryan Hall och Moses Mosop ställer in Boston Marathon

Idag meddelas att både Ryan Hall, den snabbaste amerikanen genom tiderna och Moses Mosop, världens näst snabbaste drar sig ur årets Boston Marathon på grund av skador. Båda dessa löpare har satt sina personliga rekord på Bostons gator. Nytillkomna elitlöpare är bl.a. segraren i Dubai Marathon Lelisa Benti och tvåan från Amsterdam 2011 Laban Korir. […]

Continue Reading

Vinteravslutning

skorotation1Februari 2013 går verkligen inte till historien som någon höjdare i min träningsdagbok. Först influensa som sänkte mig totalt under större delen av månaden och när jag väl började komma igång så kom det här med foten. Nu kan det väl ändå bara bli bättre under våren…

Continue Reading

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes

Genom att fortsätta använda sidan godkänner du att vi använder cookies. mer information

Cookie-inställningarna på den här webplatsen är inställd på att "tillåta cookies" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter att använda den här webplatsen utan att ändra cookieinställningarna eller om du klickar "OK" nedan godkänner du detta.

Stäng