Författare: Johan Sävenstrand (Sida 15 av 30)

Två lag slog solen i ASICS Beat the sun 2015

29 juni, 2015 / Johan Sävenstrand

Det här inlägget är baserat på ett pressmeddelande från Asics.

Under midsommarhelgen gick ASICS Beat the sun av stapeln – stafetten där fem lag utmanas att springa stafett runt Mont Blanc och gå i mål innan solen går ner på årets längsta dag. Starten gick i soluppgången klockan 05.44 i Chamonix och lagen hade alltså 15 timmar, 41 minuter och 35 sekunder på sig att springa de 150 kilometerna med mycket utmanande terräng runt Västeuropas högsta berg. Banan, som inkluderade en stigning på 8370 höjdmeter, gick genom Frankrike, Italien och Schweiz.

Varje lag bestod av tre elitlöpare och tre amatörlöpare med vitt skilda bakgrunder, och alla sprang minst två av banans tretton sträckor. Bland elitlöparna fanns bland annat Pete Jacobs, före detta världsmästare i Ironman, och Holly Rush som vann premiären av Ultravasan förra året. Bland amatörerna fanns den engelska studenten Charlotte Love, som kämpat sig genom en svår sjukdom, och banktjänstemannen Elie Silver från Kanada som var kraftigt överviktig som 20-åring men som med löpningens hjälp lagt om till en betydligt mer hälsosam livsstil.

Det blev en otroligt spännande kamp där flera av lagen turades om att ligga i täten. Den adrenalinfyllda slutstriden stod mellan Team Americas och Team Europe south, där det amerikanska laget blev det första att korsa mållinjen – endast fyra sekunder före sydeuropeerna. Amatörlöparen Edmilson Dos Santos från Brasilien som sprang den sista sträckan fick sällskap av resten av sitt lag de sista 100 meterna och tillsammans korsade de mållinjen till publikens jubel. Jublet steg ännu mer när holländaren Andre van Dorp från det sydeuropeiska laget dök upp alldeles bakom dem tillsammans med sitt lag och gick i mål sekunderna efter det vinnande laget. Båda lagen slog dessutom solen med god marginal och gick i mål hela 38 minuter före solnedgången.

Trots enastående insatser klarade inte de tre återstående lagen utmaningen den här gången utan kom i mål efter att solen gått ner, vilket visar vilken extremt tuff utmaning ASICS Beat the sun är.

https://www.youtube.com/watch?v=8_B5X22YY0Q

Beat the sun går helt i linje med ASICS pågående kampanj It’s a big world – go run it, som handlar om att det finns många olika sätt att springa på: i skogen, på landsväg, i bergen, på snö och is, och att man ska utmana sig själv och våga testa nya vägar. Att sammanföra elitlöpare och amatörer från 17 olika länder bidrar också till värdefullt utbyte världen över, och många nya vänskapsband har knutits under dagarna i Chamonix.

Laguppställningen i ASICS Beat the Sun 2015

Team Northern Europe

Elitlöpare: Holly Rush (England), Christian Schiester (Österrike), Lukas Naegele (Tyskland)
Amatörlöpare: Charlotte Love (England), Finn Vogler (Tyskland), Benjamin Druml (Österrike)

Team Southern Europe

Elitlöpare: Emmanuel Gault (Frankrike), Genis Zapater (Spanien), Xavier Chevrier (Italy)
Amatörlöpare: Youssoupha N’Diaye (Frankrike), Olga Garcia Santamaria (Spanien), Virginia Nanni (Italien) samt reserven Andre van Dorp som sprang sista sträckan då Virginia blivit skadad under sin första etapp.

Team Americas

Elitlöpare: Megan Kimmel (USA), Iazaldir Feitoza (Brasilien), David Le Porho (Kanada)
Amatörlöpare: Maria Urso (USA), Elie Silver (Kanada), Edmilson Santos (Brasilien)

Team Africa

Elitlöpare: Johnny Young (Sydafrika), Francis Njenga Kihara (Kenya), Abida Azamzami (Marocko)
Amatörlöpare: Leilani Scheffer (Sydafrika), Vernon Steenkamp (Namibia), Mohamed Labquira (Marocko)

Team ASIA Pacific

Elitlöpare: Kota Araki (Japan), Andy Neo (Singapore), Pete Jacobs (Australien)
Amatörlöpare: Shingo Shintani (Japan), Winston Ng (Singapore), Jaimielle Jacobs (Australien)

TV-dokumentär

En TV-dokumentär om loppet spelades in och kommer att sändas i slutet av året.

Här kan du se del 1 av dokumentären om 2014 års lopp.

https://www.youtube.com/watch?v=I5-iWTAYgZU

Lopprapport Byaloppet 10 km

7 juni, 2015 / Johan Sävenstrand

Fjärde loppet på två månader. Så mycket har jag nog aldrig ”tävlat” tidigare. För ett par veckor sedan sprang jag ett lokalt 5 km-lopp i byn där jag bor och idag var det grannbyn Asklanda/Ornunga som arrangerade Byaloppet, ett litet hemtrevligt lopp som mest samlade lokalbefolkningen. En liten miss i planeringen gjorde att loppet krockade med både Alingsåsloppet och Borås Swimrun. Båda dessa loppen ligger inom ett par mil och åtminstone Alingsåsloppet tog nog en del deltagare.

Extra bra var att det fanns både 5 km och 10 km banor att välja på. Jag valde 10 km och sonen 5 km.

Laddade innan start

Uppladdningen inför loppet var väl kanske inte den allra bästa med tre dagar med relativt mycket löpning. Men jag kunde direkt ta till mig löptekniken från helgens kurs i utförslöpningen, där jag bara släppte på benen.

Banprofilen bjöd på mycket backar och dessutom var det rejält blåsigt och partiet mellan 7,5 till 9,5 gick i rak motvind. Det var riktigt tufft.

Intressant fartökning enligt klockan när jag vek av från motvinden för att köra en fin nedförsbacke med några hundra meter kvar till mål.

I mål på 42:40 vilket räckte till en 3:e plats. Det är jag klart nöjd med med tanke på förutsättningarna.

Nu är tanken att jag ska ta det lugnt med loppen under sommaren och köra mest ”skojlöpning”. För mig innebär det att jag kör lite mer på känsla och lust, en hel del i skogen och hitta nya vägar. Syftet är att återhämta mig både i ben och mentalt efter våren och ladda om inför Chicago till hösten.

Jag är övertygad om att alla löpare behöver en eller ett par sådana perioder per år för att hålla motivationen uppe och förekomma skador.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om min löpning under sommaren eller läsa vad jag tycker om de skor jag kommer att springa i.

Löpcoach steg 1

6 juni, 2015 / Johan Sävenstrand

Just nu sitter jag på tåget hem – trött och glad. Inte ”Efter marathon trött och lycklig” utan snarare fullmatad och inspirerad.

Som jag skrev häromdagen har jag påbörjat en utbildning till Löpcoach och nu är steg 1 klart och jag kan titulera mig Löpcoach. Fullmatad med träningslära, löpteknik och coachingtips är jag inspirerad att ta min löpning vidare.

På kursens andra dag, som var fokuserad på praktik var det mycket löpskolning och löpteknik. Även om jag är medveten om de flesta delarna av löptekniken så blev jag påmind om hur mycket jag har försummat att jobba aktivt med dessa delar under senare tid. Flytet som jag saknat de senaste veckorna kom i princip direkt när jag fokuserade på hållning och hela kroppens samspel i löpningen. Nu blir det till att nöta på tekniken under sommaren. Dels för min egen del och dels för att jag ska kunna lära ut det på ett bra sätt.

Kursen avslutades med löpstyrka och rörlighet. Verkligt bra övningar som jag ta till mig och även dom nöta in för att kunna förmedla. Faktum är att jag känner mig fräschare i benen efter nu, efter 3 mil på 2 dygn än jag gjort sedan Equmenialoppet.

Nu får jag låta allt jag lärt mig sjunka in ett tag och så får jag se hur jag kan omsätta coachandet i praktiken.

Fortsättning följer…

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att följa min resa mot en utbildad löparcoach.

Catch Me If You Can – BBC-dokumentär om doping inom löpning

4 juni, 2015 / Johan Sävenstrand

Den skotske BBC-reporten Mark Daly har gjort en bra och intressant dokumentär om utbredningen av doping inom löpningen. Allt från sprint till långdistans. Särskilt intressant är att han själv genomgår en EPO-kur för attt se effekterna. Han går hårt åt Nike Oregon Project och i synnerhet Alberto Salazar och Galen Rupp.

Mark Dalys artikel finns här: http://www.bbc.com/news/uk-scotland-32877702

Dokumentären kan ses i sin helhet här:

https://www.youtube.com/watch?v=a61rS4jN3As

Run Clean

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Fin löpning runt Djurgården som uppladdning

Löparcoach

4 juni, 2015 / Johan Sävenstrand

Fin löpning runt Djurgården som uppladdning

I skrivande stund sitter jag på hotellet och laddar för morgondagen.

Då påbörjar jag nästa steg i min löparkarriär – en Löparcoachutbildning.

Efter 18 år som långdistanslöpare på motionsnivå, fem år med den hör bloggen som med åren utvecklats till att framförallt handla om löparskor och andra prylar och drygt ett PR med renodlad e-handel på SevenSports.se tänkte jag komplettera mitt utbud med ytterligare en gren.

Första steget i utbildningen är en tvådagarskurs som ska ge mig behörighet att coacha grupper.

Det här ska bli oerhört spännande och om inte annat bör jag kunna göra mina egna träningsupplägg i framtiden.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att följa min resa mot en utbildad löparcoach.

Lopprapport Göteborgsvarvet 2015

23 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Två glada mjölkdrickare. Jag t.h. min kollega Roger t.v. Foto: Marita Svensson

I år var mitt artonde raka Göteborgsvarv så det mesta går på rutin och det finns egentligen så mycket att säga om loppet. Välorganiserat lopp som lyckas få närmare 60 000 pers att ta sig runt i Göteborg. Och som vanligt – fint väder, i år dessutom västlig vind som ger skön medvind på Hisingen.

Egentligen hade jag velat satsa på sub 1:30 men efter Heleneholms Marathon och Equmenialoppet har mina hälsenor/vader sagt ifrån och jag har inte fått in något flyt i löpningen så jag hade skruvat ned målet lite till att försöka springa någorlunda kontrollerat fort och ha kul men ändå springa OK fort.

Nyckeln till att lyckas med det är att inte dra på och dras med i Slottsskogen. Det gick bra och med medvinden på Hisingen så lyckades jag hålla en snittfart på ca 4:17. Efter ca en mil så fick jag rejäla problem med blåsor på vänsterfoten. Under ett par kilometer gjorde varje varje steg ont. Som tur var gav det med sig uppför Götaälvbron men jag har en del fotvård att ta hand om…

I mål på 1:32 matchar halvmarapasseringen i Malmö för en månad sedan vilket jag är nöjd med med tanke på fotproblemen och att jag kunde springa med glädje ända in i mål. Det jag tar med mig är att jag behöver jobba ytterligare med styrka och lägga in mer backpass i min träning.

Göteborgsvarvet 2015

Göteborgsvarvet 2015 – Nummerlappsmässan

21 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Göteborgsvarvet

Idag tog jag ut en väl vald föräldraledig eftermiddag och tog med barnen för att hämta ut våra nummerlappar inför helgens Göteborgsvarv i god tid för att undvika folkstormen.

I år var det dessutom ett par olika skor som jag var extra intresserad av att känna lite på och prova på foten.

Här är ett urval av dagens höjdpunkter:

Adidas Ultra Boost

Ett av de stora diskussionsämnena i löparskovärlden under våren har varit hur Adidas tajta Primeknitovandel har påverkat storlekarna på deras stora nyhet Ultra Boost. Från en del håll har jag hört att man har behövt gå upp minst en storlek medan andra, bland annat Megan på Believe In The Run så sent som i morse skrev att hon kan gå ner en halv storlek men helst kör på i samma som övriga Adidasmodeller.

Adidas Ultra Boost

Hur satt den då på min fot?

Stadium som står för den stora montern i samarbete med Göteborgsvarvet hade laddat upp ordentligt med färger och modeller så det fanns bra chans att prova.

Min normala Adidasstorlek är 42 och mitt första intryck är att det troligtvis är rätt storlek även i Ultra Boost. Jag provade även 41 1/3 och den är tajtare över foten men det finns ändå plats kvar framför tårna men stortån stack upp på ett lite märkligt sätt. Så min slutsats från snabbtesten blir att gå på sin normala Adidasstorlek.

New Balance Fresh Foam Zante

New Balance Zante

New Balance Zante är en annan av årets skor som alla verkar älska. Jag provade den redan på mässan i New York i höstas och jag kan erkänna att jag har ångrat att jag inte köpte ett par då. Den sitter väldigt skönt på foten men den känns lite väl stum i hälen. Det ska tydligen vara väldigt skön att springa i men det blev inget inköp idag heller.

Salming Distance

Nästa sko som jag har på listan ”Skor som jag är väldigt sugen på att testa” är den uppdaterade Salming Distance. Förra årets modell tyckte jag var lite, lite för snäv i framfoten men den ska ha fått en liten justering samtidigt som Salming har gjort skon lite mer hållbar.

Jag tyckte fortfarande att den klämmer lite över tårna, den här gången mer ovanifrån. Vilket jag härleder till förstärkningen runt tåboxen. Det ger förhoppningsvis med sig efter ett par mil i skon.

Salming hade dessutom ett riktigt bra pris på skon, så jag var nära ett köp idag.

Efter besöket hos Salming hade jag bokat in ett möte med en av leverantörerna till vår butik, Gaia Sport för att fylla på lagret av storsäljaren Beet It bars.

Besöket avslutades med ett besök hos Jogg.se för ett litet snack om bra musik och Skechers GOrun Ultra. De hade även besök av allas vår favoritförfattare Markus Torgeby som signerade böcker i deras monter.

Jogg.se och Markus Torgeby

Sammanfattningsvis en mässa som gav mig mycket inspiration inför loppet på lördag. men det blev inte direkt lättare att bestämma vilka skor som står näst på tur för test.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Test av Skechers GOrun Strada – första intrycket

17 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Skechers GOrun Strada

I veckan kom äntligen Skechers GOrun Strada. Jag skriver äntligen eftersom i min värld av löparskonörderi så har Strada varit nästintill mytomspunnen och releasedatumet har flyttats fram i flera omgångar.

Strada är den sko som de Skecherssponsrade elitlöparna Meb Keflizighi och Kara Goucher använder till sin mängdträning. Strada är en mer stabil sko än alla andra modeller i GOrun-kollektionen och det är helt klart den Skechers modell som motsvarar en ”Klassisk” löparsko.

Mellansulan är uppbyggd av två typer av Resalytegummi. Den vita är (se bilden) är den vanliga Skecherssulan som finns på alla GOrunmodeller. Den svarta är lite hårdare och lite större, det är dessa som ger stabilitet till skon.

Som alla Skechersmodeller har den en M-strike form på sulan som gör skon rundad undertill och hjälper till så att du landar lättare på mellanfoten och inte hälen. Häl-till-tå drop är 8 mm.

Lever den upp till hypen?

Jag vet inte ännu. Jag har hittills hunnit med tre löppass i skon och jag gillar den. Den kanske är lite väl hård men jag tror att den kan behöva springas in lite innan den mjuknar. Den har en skön uppbyggnad under hålfoten och den sitter skönt på min fot. Det är för tidigt att avgöra om den kan bli en arbetshäst att ta ut på vardagspassen men det verkar lovande så här långt.

Jag återkommer med en mer djupgående test om någon månad.

Skechers GOrun Strada finns att köpa i min butik – SevenSports.se. Som alltid får läsare av den här bloggen 100 kr i rabatt vid köp över 1000 kr. Använd rabattkoden joggingskor-100 .

[highlight]Jag har möjlighet att testa den här skon eftersom jag säljer den i min egen butik. Jag försöker vara neutral och ärlig i mitt omdöme om skon.[/highlight]

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Skechers GOrun Strada

Lopprapport Equmenialoppet

17 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Jag och sonen innan start.

Äntligen ett lopp på hemmaplan!

När man, som jag, bor i en liten by på landet är en av de få nackdelarna att det väldigt sällan är lopp på hemmaplan. Nu börjar det bli ändring på det. För ett par veckor sedan var det tredje gången Kalvarundan genomfördes. Ett MTB-lopp som nu är seedningsgrundande för CykelVasan och helgen efter gick Equmenialoppet. Ett 5 km traillopp som arrangeras av den lokala kyrkan.

5 km är inte riktigt min distans och även om jag älskar att springa i skogen är det inte den miljö jag är mest tränad på. Dessutom bara två veckor efter urladdningen i Heleneholms Marathon.

Nog med undanflykter – självklart anmälde jag mig och siktade på att göra en så bra tid som möjligt.

Fem kilometer är en brutal distans. För kort för att kunna hitta något ställe att ta det lite lugnare på och för långt för att egentligen orka köra på max.

Första kilometern var lättsprungen, nedför på väg som jag ofta springer – full fart från start alltså. Efter ca 1,5 km började det gå uppför – 1,5 km uppförsbacke med drygt 50 hm – en bra utmaning att försöka hålla farten uppför. Sedan ett par hundra meter flackt och sedan nerför till start/mål igen.

Jag lyckades hålla farten bra under ca 4 km men den sista knappa kilometern var extremt mjölksyrastinn.

I mål på 20.24 på en bana som mätte 4,81 km. Jag hoppas på en fortsättning av loppet och nästa år siktar jag på sub 2o.

Mer information om Equmenialoppet finns här.

Hastighet & höjd

Loppet gav mig ett bra tillfälle att testa nya Salomon S-LAB Sense 4 Ultra i sin rätta miljö. Ja, kanske inte Ultralångt men i alla fall terräng, backar och tävling.

Det är en riktigt skön sko att springa i och den bet bra på det, bitvis våta och hala underlaget. Jag kände ingen rädsla för att jag skulle halka. Det vara bara att köra på.

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra

MEN – Det har nu gått ett par dagar sedan loppet och efteråt har jag haft rejält ont i mina hälsenor, jag misstänker att det låga droppet på 4 mm, vilket är lägre än jag normalt springer i kan ha varit en bidragande orsak. Jag behöver komma ut mer i skogen på lugna pass för att vänja mig denna sko. Jag valde dessutom att hoppa över kompressionssleeves eftersom loppet var så kort. Så här i efterhand var det en miss med tanke på att benen fortfarande återhämtar sig efter Heleneholm.

I övrigt sprang jag i min nuvarande favorituppsättning:

Equmenialoppet Race Gear

Test av Rehband Compression Shorts – Första intrycket

7 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Jag har fått möjligheten att testa ett par Rehband Compression Shorts.

[quote]Den här testen sker i samarbete med Sportsmart.se och jag har fått byxorna utan kostnad för att skriva en recension. Åsikterna i testen är mina egna.[/quote]

Jag har tidigare testat ett par Craft Elite Run kompressionstights men jag kom aldrig riktigt överens med dom. Framförallt tyckte jag att dom klämde ihop lite för mycket runt magen. Samtidigt har jag haft problem med övre baksida på låren, det har legat en latent krampkänning och lurat där ända sedan New York. Så jag har velat använda någon form av kompression för att se om det kan hjälpa till att komma tillrätta med problemet.

Möjligheten att testa ett par kompressionsshorts från Rehband kommer alltså väldigt lägligt.

Första intrycket när jag packade upp byxorna, är som alltid med kompressionskläder – vad små dom är! Ska jag verkligen komma i där?

Väl på så har dom framför allt ett tight tryck runt nederdelen av låren medan kompressionen upp till är något lösare. Byxorna är lågt skurna och slutar under magen vilket gör att man slipper ”korvstoppningskänslan”.

När man springer i byxorna sitter dom uppe bra men att efter endast ett löppass ge något utlåtande om effekten vill jag inte försöka mig på. Förhoppningsvis kan jag använda dom under minst ett pass per vecka en tid framöver och sedan återkomma med mer åsikter.

Rehband Compression Shorts

Om Rehband

Rehband är ett svenskt varumärke som länge varit förknippat med skydd och stöd för knä- och ledskador. Nu satsar dom stort för att bli ett varumärke att räkna med inom förebyggande av skador och kompressionskläder.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Intervju med Isabellah Andersson

4 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Isabellah Andersson

Den här intervjun med Isabellah Andersson är gjord av Asics Sverige och hämtad från deras pressmeddelande. Jag väljer att publicera den här eftersom jag tycker att den innehåller intressant information om Isabellahs val av skor.

Intervjun finns även att läsa Isabellah Andersson.

ASICS har haft en liten mini-intervju med Isabellah Andersson, långdistanslöparen från Kenya som flyttade till Sverige 2006. Vi ville se hur tankarna går inför ASICS Stockholm Marathon som går av stapeln om endast 30 dagar, det vill säga den 30 maj. Isabellah har tidigare vunnit ASICS Stockholm Marathon hela sex gånger!

Vad är det absolut bästa med ASICS Stockholm Marathon?

– Det är det bäst arrangerade loppet jag deltagit i. Stämningen efter banan är helt fantastisk och det är hemmaplan för mig.

Vad är ditt personliga mål med loppet?

-Prestera bättre än jag gjort tidigare år.

Har du något tips du kan delge till andra som deltar i loppet?

-Det är viktigt att känna sin egen kropp, så du kan disponera loppet så att krafterna räcker ända in i mål.

Vilken sträcka tycker du själv är tuffast? Vad gör/tänker du för att orka vidare?

Jag gör ingen skillnad på det ena eller andra stället, utan ser hela loppet som en del. Jag tänker inte på något speciellt sätt, för mig är det självklart att springa så bra som möjligt hela loppet jag vet vad som väntar när jag står på startlinjen. Sedan är det bra om man har positiva tankar hela tiden.

Vilka skor använder du till träning och tävling?

– På träning varierar det efter underlag och vilken typ av träning jag kör men jag varvar oftast mellan DS-Trainer Neutral eller Gel Noosa Tri 9. På tävling kör jag alltid med Piranha SP4 eller DS-Racer.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Asics Gel-DS Trainer 20 – Barcelona Marathon

4 maj, 2015 / Johan Sävenstrand

Asics Gel-DS Trainer 20 i specialutgåva för Barcelona Marathon 2015.

T50UQ-9093 AsicsGel-DS Trainer 20 Barcelona Marathon

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Asics Gel-DS Trainer 20 Herr - häl med Stockhom Marathonlogga

Asics Gel-DS Trainer 20 Stockholm Marathon Edition

30 april, 2015 / Johan Sävenstrand

Stockhom Marathon och dess huvudsponsor, Asics har tagit fram specialdesignade modeller av Asics bästa modell för marathon – Gel-DS Trainer. Skon finns att köpa i Asics Flagship Store och på nummerlappsmässan i samband med loppet.

Så här beskriver Asics sin sko:

[quote]Populära GEL-DS Trainer 20 – en lätt sko som passar perfekt för intervallträning och snabba kvalitetspass – finns nu i en specialutgåva inför ASICS Stockholm marathon. Höger- och vänsterskon har olika färg: herrmodellen är svart och orange och dammodellen går i grått och aprikos. Skon har ASICS Stockholm marathon-loggan bak på hälen och i plösen, och en karta över banan är tryckt på innersulan.[/quote]

Asics Gel-DS Trainer 20 Dam

Asics Gel-DS Trainer 20 Dam – häl med Stockhom Marathonlogga

Asics Gel-DS Trainer 20 Herr

Asics Gel-DS Trainer 20 Herr – häl med Stockhom Marathonlogga

Lopprapport Heleneholms Marathon

23 april, 2015 / Johan Sävenstrand

I helgen som gick sprang jag Heleneholms Marathon.

Heleneholms Marathon

Månaderna innan loppet har jag ökat min träning ett snäpp till att ligga på 8-10 mil i veckan. Det är mer än jag gjort tidigare.

Målet med träningen och loppet var att sätta ett nytt personligt rekord på marathondistansen och gå under 3 timmar och 15 minuter. Den tiden innebär nämligen att jag klarar kvaltiderna till både Boston Marathon och Chicago Marathon. Två viktiga lopp i mitt mål att springa samtliga sex World Marathon Majors. Det var också anledningen till att valet av vårmara föll på Heleneholm i Malmö. Det kanske inte är världens mest fantastiska upplevelse att springa fyra varv i ett bostadsområde i Malmö men det är en av de snabbaste och flackaste banorna i Sverige.

Upplägget på loppet är att start och mål är inne på Heleneholms IP efter starten springer man ut på en slinga runt stadion som är ca 2 km lång, efter det ger man sig ut fyra varv på bana där varje varv är 10 km.

Heleneholms Marathon

Heleneholms Marathon

Nästan direkt märkte jag att en av de andra deltagarna i loppet höll exakt samma tempo som jag och mycket riktigt hade även han målet att springa under 3:15. Vi slog följe och hade ett riktigt trevligt lopp där vi sprang och småpratade en hel del. Ytterligare en bit in i loppet fick vi sällskap av ytterligare en löpare och vi tre höll sedan ett jämnt tempo på ca 4:24 min/km fram till sista varvningen vid 32 km. Där passerade vi på tiden 2:22 och hade således drygt 50 minuter till sista milen. Jag gjorde misstaget att stanna till vid vätskekontrollen vid varvningen och efter det fick jag aldrig upp farten riktigt igen. Sista milen sprang jag i 4:45-5:00 tempo.

Heleneholms Marathon

Vid 39 km fick jag en, för mig, ny upplevelse i löparsammanhang – kramp i armen. Det hindrade mig inte men det gav en liten förvarning om krampen som kom i baksidan av låren när det var knappt en km kvar till mål. Jag lyckades ändå hålla ihop löpningen och fick till någon form av fartökning de sista hundratalet meter som sprangs inne på löparbanorna.

Tiden i mål stannade på – 3:12:42. Ett nytt personligt rekord med drygt tre minuter från Helsingborgs Marathon i höstas. Jag är mycket nöjd med tiden och känslan i kroppen är att jag har ytterligare några minuter att kapa.

Heleneholms Marathon

Två dagar efter loppet stängde anmälan till Chicago så det var inte mycket att fundera på.

Dessutom bör tiden räcka för en plats i Boston Marathon men det vet man ju inte exakt förrän den anmälan öppnar.

Kolla på rutten i

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om men resa mot Chicago.

Brooks Launch 2 – Boston Limited Edition

20 april, 2015 / Johan Sävenstrand

Brooks Launch 2 Lobster

Brooks Limited Edition för Boston Marathon 2015 är en Launch 2 med fullt av hummer. Designen är lik Londonversionen av Ghost 7.

Mer information om Brooks Launch 2 Boston Marathon Lobster finns på Brooks hemsida.

Författare: Johan Sävenstrand (Sida 15 av 30)

Två lag slog solen i ASICS Beat the sun 2015

Laguppställningen i ASICS Beat the Sun 2015

Team Northern Europe

Team Southern Europe

Team Americas

Team Africa

TV-dokumentär

Lopprapport Byaloppet 10 km

Löpcoach steg 1

Catch Me If You Can – BBC-dokumentär om doping inom löpning

Löparcoach

Lopprapport Göteborgsvarvet 2015

Göteborgsvarvet 2015 – Nummerlappsmässan

Adidas Ultra Boost

New Balance Fresh Foam Zante

Salming Distance

Test av Skechers GOrun Strada – första intrycket

Lever den upp till hypen?

Lopprapport Equmenialoppet

Test av Rehband Compression Shorts – Första intrycket

Intervju med Isabellah Andersson

Asics Gel-DS Trainer 20 – Barcelona Marathon

Asics Gel-DS Trainer 20 Stockholm Marathon Edition

Lopprapport Heleneholms Marathon

Brooks Launch 2 – Boston Limited Edition

Reklam

Maurten Gel100

Om Joggingskor.nu

World Marathon Majors

Laguppställningen i ASICS Beat the Sun 2015

Team Northern Europe

Team Southern Europe

Team Americas

Team Africa

TV-dokumentär

Adidas Ultra Boost

New Balance Fresh Foam Zante

Salming Distance

Lever den upp till hypen?

Reklam

Maurten Gel100

Om Joggingskor.nu

World Marathon Majors

Etiketter