Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje
Som vanligt kommer det flera uppdaterade färgkombinationer från Asics inför höst & vinter, du hittar alla varianter i här.
Herrmodellens färg heter Lightning/White/Royal, kod 9301 och dammodellen Lightning/Snow/Turquoise, kod 9300 båda finns att köpa på Runforest.se
Herr
Dam
Idag är det en månad kvar till New York City Marathon och igår körde jag mitt längsta träningspass inför loppet – 35 km. Inför mina tidigare marathonlopp har jag tränat som längst ca 32 km men i programmet jag följer stog det 33 km för två veckor sedan och nu alltså hela 35 km.
Efter jobbet igår drog jag på mig skorna och sprang små grus- och skogsvägar hem, transportlöpning är, i min mening ett av de bästa sätten att få in långa träningspass i vardagen ;-P
Fin damm längs vägen
Väl urkramad Power Bar Lemon-Lime
Löpningen kändes lugn och fin, självklart blev jag trött men passet gav mig en bra värdemätare på att jag ligger bra i fas med träningen. Eftersom det hann bli relativt mörkt innan jag hann hem så blev tempot den sista biten inte så högt men jag tog mig hem på 3 timmar och 2 minuter inkl ett stopp på Rasta för att fylla på lite vatten.
Geoffrey Mutai säkrade segern i 2011-12 World Marathon Majors genom sin vinst i 2012 BMW Berlin Marathon, han har nu en ointaglig ledning på 35 poäng inför de avslutande loppen i Chicago och New York. Kenyanen som vann både Boston och New York 2011 gjorde ett seriöst försök att slå Patrick Makaus världsrekord från förra årets Berlin Marathon men nådde inte ända fram men kom i mål på fina 2.04.15. Upploppet var lite underligt då Mutais träningskompis, tvåan i loppet, Dennis Kimetto såg ut att ha en del kvar att ge men han lade aldrig in någon spurt.
På damsidan vann etiopiskan Aberu Kebede på 2.20.30.
Foto: ccho
Det kommer att bli ett stjärnspäckat elitfält som kommer att göra upp om segern i årets ING New York City Marathon och slutsegern i World Marathon Majors.
På damsidan kommer vi bland annat att få se:
På herrsidan är det minst lika många som på förhand har chansen att ta hem segern:
Inför de tre avslutande tävlingarna i World Marathon Majors ligger Edna Kiplagat och Sharon Cherop tvåa och trea, 15 respektive 20 poäng bakom ledande Mary Keitany i damernas serie. Hos herrarna är det desto jämnare där Geoffrey Mutai ligger 10 poäng fyra stycken löpare på 40 poäng, bland annat Moses Mosop som är med i New York.
Foto: Ed Gaillard
Jag tyckte detta diplom kunde vara värt en liten bloggpost. 15 raka Göteborgsvarv med en bästa tid på 1.28.51 från 2006. Lite extra coolt är dom femton stjärnorna :-)
Den senaste tiden har jag läst flera artiklar (bl.a. på Running Times och Marathon.se) som skriver om vikten av att barn har bra skor när dom springer och när dom leker. I och med att barn springer, hoppar och klättrar som en naturlig del av deras lek och vardag är det inte bara för deras schemalagda träning som det är viktigt att tänka på bra skor utan snarare är det vardagsskorna som dom har till fritids och förskolan som är dom viktigaste. Många barn springer allra helst barfota och jag tror att det är bra att tänka på att man inte hindrar fotens naturliga rörelse eller att man klämmer ihop tårna. Dessutom har barnens fötter förhoppningsvis inte blivit alltför ”bortskämda” med dämpning och stöd i skorna. Det kan alltså vara en bra idé att, redan från början, medvetet använda skor som är designade för en naturlig löpning. En hel del av artiklarna är generellt skrivna och pekar på saker som inte är bra och vad man bör tänka på men som förälder blir man lätt rådvill och man skulle gärna ta emot konkreta råd och tips på bra modeller.
På denna bloggpost på Runblogger, som är en av de största bloggarna om minimalism och naturlig löpning, får man just det. Författaren går igenom exakt vilka modeller hans barn har och vad som är bra och dåligt med dom. Här är de bästa tipsen och barnens egna favoriter:
Foto från www.crocs.se
Det är bara att hålla med, barnen älskar Crocs, eller foppatofflan och dom skulle gärna gå i dom hela tiden. Dom är dessutom väldigt lätta att ta på och av och det är ju bekvämt även för föräldrarna. Crocs kostar ca 350:- och du hittar den i många skoaffärer men föredrar du att handla online så finns det ett stort urval på bl.a. Heppo och självklart på
www.crocs.se.
Foto från crocs.se
Merrell Barefoot Flux Glove är en helt platt, väldigt flexibel sko, utan dämpning med bra utrymme för tårna med en Vibram sula. Den kostar ca 550:- och man kan köpa den på bl.a. Zalando.
Foto från Merrell.com
Merrell Trail Glove är trailvarianten och den är lite tåligare och passar kanske bättre för höstrusket här i Sverige. Den är lite dyrare och kostar ca 700:- och kan beställas direkt från Merrell.
Skechers har en flickmodell på gång av sin GoRun men jag har inte lyckats hitta den för leverans till europa. Mer info finns på Skechers.com
Asics flaggskepp inom neutral dämpning, dvs deras motsvarighet till Gel-Kayano för de som inte behöver så mycket pronationsstöd.
Asics Gel-Nimbus 14 blev utsedd till ”Editor´s Choice” i amerikanska Runners Worlds skotest i juni 2012.
Så här beskriver Asics själva modellen:
”Maximal komfort på alla löpturer
Toppmodellen i kategorin cushioning i ASICS kollektion heter GEL-NIMBUS 14 och ger neutrala och underpronerande löpare fantastisk komfort och dämpning.
Den 14:e utgåvan av den här prisbelönade skon är avsevärt lättare än tidigare versioner och ger ett snabbare flyt i steget utan att kompromissa med komforten.
Dammodellen har Gender Specific-dämpning där det översta lagret i mellansulan är mjukare. Tillsammans med PLUS3 ger det en sko speciellt designad för att passa kvinnors fötter.
Den här skon har även full Guidance Line, en fåra längs hela yttersulan som guidar foten genom stegcykeln och hjälper löparen att springa effektivare – även när tröttheten slår till.
Det innovativa Heel Clutching-systemet sluter tätt om hälen för att ge extra stöd. Skons passform förbättras ytterligare tack vare asymmetrisk snörning och Discrete Eyestay som minskar risken för skav.
Fullmatad med den senaste tekniken för neutrala löpare är GEL-NIMBUS 14 den perfekta skon för längre löpturer.”
Häl till tå drop: 10 mm
Herr:
Leverantörens artikelnummer: T241N
Vikt: 316 g
Läs mer på asics.se
Dam:
Leverantörens artikelnummer: T291N
Vikt: Dam: 259 g
Läs mer på asics.se
| Butik | Pris | Frakt | Leveranstid | Till butik |
|---|---|---|---|---|
| Wiggle | 699:- | 0:- | 7 dagar | Wiggle |
| Runforest | 1395:- | 49:- | 2 dagar | Runforest |
| Spartoo | 1467:- | 0:- | 1 dag | Spartoo |
| Zalando | 1535:- | 0:- | 1 dag | Zalando |
Som vi tidigare skrivit om hade New York City Marathon tänkt slopa väskinlämningen i samband med starten på Staten Island. Skälen de angav var säkerhet och att göra det enklare och snabbare att komma ut från målområdet efter genomfört lopp. Tydligen har man fått massiva protester eftersom arrangörerna igår (6/9-2012) meddelade att man gör vissa eftergifter för att tillmötesgå löparnas önskemål och inför två alternativ:
Hela meddelandet kan läsas på New York City Marathons hemsida.
Eftersom jag kommer att ha nära till hotellet efter mål så kommer jag att satsa på Early-Exit-alternativet. Ponchon och T-shirten kommer att bli fina souvenirer.
Foto: Fergie Lancealot
The New Yorker skriver en lång och fascinerande historia om Kip Litton, mannen som lade ned mycket av både tid, kraft och pengar för att lura tidtagningsystemen för att få bra resultat utan att springa ett hela marathondistansen. Artikeln är väl värd att läsa både för den som är intresserad av marathonlöpning och den som är intresserad av psykologi. Du hittar artikeln här.
Hur bra mäter Runkeeper? Är den lika bra som en ”riktig” GPS-klocka?
Det är frågor man då och då kommer in på när man pratar löpning och prylar.
Jag har haft en Garmin Forerunner 305 ett par år och jag är väldigt nöjd med den. Även om inte användargränssnittet är det allra bästa så är den lätt och skön att springa med och den är ett väldigt bra träningshjälpmedel. Hur mycket bättre än en app i en smartphone är den då?
På dagens långpass använde helt enkelt båda.
Runkeeper & iPhone 4 mot Garmin Forerunner 305
Förutsättningar:
Bra GPS-mottagning, båda satt på vänster arm under hela passet.
Resultat:
På en sträcka av 27 km skiljer det ca 50 m, dvs knappt 2 promille. Skillnaden är försumbar och gör inga stora utslag i träningsdagboken. Det är alltså inte exaktheten i mätningen som ska avgöra om man väljer sin smartphone eller en GPS/Pulsklocka.
Mo Farah, 5000m OS 2012.
Foto: Tab59.
Alberto Salazar, vinnare av New York Marathon 1980-82 har efter avslutad löparkarriär blivit en mycket hyllad tränare i Nike´s Oregon Project. Bland annat ingår Mo Farah som vann dubbla OS-guld på 5000 och 10 000 meter i London i hans stall. Grunden i hans träningsfilosofi kan delas in i fem delar som kan hjälpa löpare på alla nivåer att bli bättre.
I år inför New York Marathon en smått revolutionerande nyhet: Ingen väskinlämning. Det kommer inte att finnas någon möjlighet att transportera överdragskläder eller värdesaker från starten på Staten Island till målet i Central Park. De kläder man lämnar vid starten kommer att skänkas til välgörenhet och efter målet kommer löparna att få en ”Finish Line Poncho”. Huvudanledningen enligt arrangörerna är säkerhet och smidighet, man kommer att kunna korta tiden det tar att lämna målområdet med upp till 30 minuter. Läs mer på New York Marathons hemsida.
Barefoot running, minimalist running and natural running are all terms that describe running in a manner that allows our foot to function the way it was designed (or has evolved). This happens through the use of little or no shoe at all. Many runners suffering from chronic injuries are adopting this way of running and are experiencing relief of symptoms to find themselves running with enjoyment and a more relaxing form.
Så inleder Nicholas A. Campitelli sin artikel ”Tackling The 10 Myths Of Barefoot Running” som besvarar 10 myter om barfotalöpning. Mycket läsvärt och intressant.
Ultralöparsajten iRunFar har lagt upp en videointervju med Thomas Lorblanchet som i helgen vann det legendariska Leadville Trail 100 Run.
Stort GRATTIS!
Göteborgsvarvet meddelar på sin hemsida att man redan är uppe i 38 000 av de 60 000 löpare som de tar emot inför loppet 2103. Det är ca en månad tidigare än förra året och då blev loppet fulltecknat i slutet av september. Har du tänkt springa men inte anmält dig ännu så är det alltså hög tid. Direktlänk till anmälan
© 2024 Joggingskor.nu
Tema av Anders Noren — Upp ↑
