Joggingskor.nu

Löparskor | Löpcoaching | Löparglädje

Kategori: Joggblogg (Sida 5 av 23)

Diplomerad Löpcoach

Löpcoach

3 januari, 2016 /
Diplomerad Löpcoach

Diplomerad Löpcoach

Under året som gått har jag utbildat mig till Löpcoach.

Utbildningen som hållits av Urban Tribes har varit uppdelad i två delar:

Steg 1 – Coacha grupper

Steg 2 – Coacha individer

Den första delen gick jag i somras och del två under hösten.

Utbildningen var väldigt intressant och givande. Den innehöll många olika delar: en del anatomi; teori om hur syret omsätts till energi i kroppen; hur olika pulszoner har olika effekt på träningen; löpteknik; löpskolning; spänstträning; styrka för löpare och framför allt hur man coachar löpare och hur man skriver träningsprogram för löpare.

Lärarna på utbildningen har lång erfarenhet och är mycket kunniga inom sina respektive områden. Förutom lärarna så har jag fått ett bra nätverk med många nya kompisar och kontakter att utbyta erfarenheter med.

Så vad kan jag nu då?

  • Jag kan coacha löpargrupper, vilket innebär att vi springer i grupp och har övningar löpteknik och någon typ av kvalitetspass.
  • Jag kan hålla personliga träningspass, där fokus framför allt ligger på löpteknik och att ta fram den typ av träningspass en klient behöver för att ta löpningen till nästa nivå.
  • Jag kan skriva träningsprogram som är anpassade på individnivå för löpare som kommit igång med löpningen och har ett mål att träna för. Nästa nivå är Avancerad programskrivning, där kommer jag att lära mig skriva träningsprogram för lite mer högpresterande löpare. Jag har inte bokat in den kursen ännu men hoppas kunna gå den under 2016.

Vad sak jag använda utbildningen till?

När jag först anmälde mig till utbildningen var det framför allt träningsprogramsdelen som jag var intresserad av. Dels tänkte jag att efter nästan 20 år som löpare borde jag kunna skriva mina egna träningsprogram, dels tänkte jag erbjuda träningsprogram här på Joggingskor.nu. Vad jag inte riktigt hade väntat mig var att jag skulle bli så inspirerad att hålla egna löparklasser och hjälpa andra att få ut mer av löpningen. Men det blev jag och under hösten och vintern har jag funderat på hur jag ska kunna få in löpcoachingen i utbudet och mitt livspussel med jobb, familj, egen löpträning, egen firma och allt annat roligt som jag vill få plats med i livet.

Som en start erbjuder jag nu personliga träningsprogram där jag utgår från löparens nuläge och lägger upp träningen under tre månader för att nå ett visst mål, t.ex. springa en mil, med avstämningar varje vecka. Dessutom har jag ett par standardprogram avsedda för de som vill komma igång med en kontinuerlig löpträning efter skada eller annat uppehåll.

Dessutom kan man boka in Personliga Träningspass där fokus ligger på löpteknik. Dessa PT-pass kommer jag att boka in i mån av tid.

Allra först ut blir något jag kallar LöparLördagar. Här bjuder jag in till gratis löpcoaching i grupp i två nivåer. Mer detaljer om dessa löparLördagar kommer i blogginlägg inom kort.

Anmälan sker via evenemangen på vår Facebooksida eller via epost till info (a) joggingskor.nu.

Är du intresserad av att få hjälp av mig som  löpcoach kontakta mig här.

Bank of America Chicago Marathon Finisher
Bank of America Chicago Marathon Finisher

Löparåret 2015

2 januari, 2016 /
Bank of America Chicago Marathon Finisher

Bank of America Chicago Marathon Finisher

När jag tittar tillbaks på löparåret 2015 är det med lite blandade känslor. Just nu överskuggas allt av min Plantar Fasciitis som påverkat min löpning ända sedan i september. Även om jag är på god väg tillbaka och numera kan springa fyra pass per vecka så är det skadan jag tänker på i första hand.

Men när jag tänker till och ser vad jag har åstadkommit är det trots skadan ett av mina bättre löparår.

Här är mina topp tre bedrifter:

  1. Nytt pers på marathon: Heleneholms Marathon 3:12:42
  2. Nytt pers på halvmarahon: Kretsloppet i Borås 1:28:08
  3. Bank of America Chicago Marathon på 3:19:43 vilket med största sannolikhet innebär BQ 2017

Dessutom ett par riktigt fina månader med massor av sprungna kilometer, varav en hel del i skogen.

Förutom den rena löpningen har jag utbildat mig till löpcoach, mer om det i kommande bloggposter.

Det jag tar med mig som lärdomar till 2016 är att inte bara tänka på löpningen när jag lägger upp planeringen. Det går bra att röra sig varje dag men jag måste ge mig tid till återhämtning mellan de hårdare passen.

Tävlingskalendern för 2016 är ännu i princip tom. Det är bara Trailvarvet och Göteborgsvarvet som är spikat och jag tänker låta det vara så ett tag till.

Plantar Fasciitis – Stötvågsbehandling

3 november, 2015 /

Som jag har skrivit om i ett par tidigare inlägg här på bloggen har jag drabbats av Plantar Fasciitis. Som jag har förstått det (jag har ingen medicinsk utbildning men jag springer en hel del) är det en inflammation i senan eller bindväven som går under foten och fotvalvet. Det kallas också vanligtvis hälsporre men om jag har förstått det rätt, se återigen disclaimern ovan så är det en hälsporre först när det har bildats en utväxt på hälbenet.

En av åtgärderna som jag blivit ordinerad av min läkare för att bli bra i foten är stötvågsbehandling och idag var det dags för det första behandlingstillfället.

Det började med att vi tittade på foten med en ultraljudskamera. På samma sätt som man gör när man väntar barn.

Sjukgymnasten kunde då konstatera att jag inte hade någon utväxt på benet (hälsporre) men han kunde se att Plantar Fascian var tjockare än normalt, vilket alltså visar att läkaren hade gjort en korrekt bedömning. För att jämföra mätte vi Plantar Fascian på båda fötterna. På min vänstra, friska fot var den 0,36 cm tjock medan den på min högra, skadade fot var den 0,55 cm. Det vill säga ca 2 mm tjockare.

För själva stötvågsbehandlingen hade sjukgymnasten en maskin med en ”pistol” som innehåller någon slags kula som slår fram och tillbaka. Denna kula genererar i sin tur en stötvåg som, när man håller pistolen mot foten fortplantas in i foten och masserar Plantar Fascian. Ett behandlingstillfälle innebär i mitt fall 3000 slag och han började lugnt med 1 MHz för att ganska snart gå upp till 1,5 MHz. Maskinen klarar 4 MHz. Den hade även en inställning för trycket i kulan men vad den hade för värde minns jag inte. Jag kanske får återkomma och uppdatera inlägget efter nästa behandlingstillfälle.

Inför behandlingen hade läkaren förvarnat om att det kunde upplevas som ”obehagligt”. Jag tyckte att det gick helt OK, visst kändes det när han vred upp effekten något men efter att ha sprungit ett par lopp med skadan så var det inte farligt.

Jag hade hoppats att jag skulle få grönt ljus att börja springa lite smått igen nu när behandlingen är inledd och min anti-inflammatoriska kur börjar få effekt på foten. Det tyckte INTE sjukgymnasten – ”Du kan väl vänta tills vi har gjort två-tre behandlingar så att vi ser att det har effekt”.

Surt men nu har jag haft två hela veckor med löpvila och då är det väl lika bra att ge behandlingen en ärlig chans.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

Tejpning för Plantar Fasciitis
Tejpning för Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis – Tejpning

3 november, 2015 /

Idag har jag varit på första besöket hos sjukgymnasten för att behandla min Plantar Fascitiis som jag skrev om i förra veckan.

Remissen innefattar stötvågsbehandling, tejpning och stretchning.

På programmet idag stod stötvågsbehandling och tejpning. Stötvågsbehandlingen kommer i ett eget inlägg, som du kommer att hitta här.

Det finns flera olika sätt att tejpa Plantar Fascitiis och den variant som min sjukgymnast använder sig av kallas tydligen för Malmömetoden. Jag har inte lyckats hitta något bra videoklipp som visar hur man tejpar enligt Malmömetoden men så här ser det ut på mig.

Tejpning för Plantar Fasciitis

Tejpning för Plantar Fasciitis

Jag har först en mjuk tejp underst som jag tror är till för att skydda huden. På det ligger en oelastisk sporttejp runt hälen på foten, det kallas ankare. Sedan ligger det sporttejp från sida till sida under hela bakre halvan av foten. Denna delen av tejpningen är till för att hålla ihop foten. Avslutningsvis läggs ytterligare ett ankare runt foten och en tejp över foten.

Tanken är nu att detta ska sitta på i tre till fyra dagar.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

Plantar Fascitiis behandlingsplan
Plantar Fascitiis behandlingsplan

Plantar Fasciitis

29 oktober, 2015 /
Plantar Fascitiis behandlingsplan

Plantar Fascitiis behandlingsplan

Just nu känns det som att jag skriver lika många inlägg om olika behandlingskurer som skotester.

Nu har jag tagit itu med min onda fot och fått den diagnostiserad som Plantar Fasciitis, eller hälsporre som man många säger i dagligt tal även om (om jag har fattat det rätt) det inte riktigt är samma sak.

Strax innan Kretsloppet kom smärtan under/på sidan hav hälen på höger fot men eftersom jag var i så bra form i övrigt och lite ont här och där tillhör vardagen för en långdistanslöpare så sprang jag loppet ändå. På nytt pers dessutom :-)

Efter loppet hade jag rejält ont i foten men det var inte långt kvar till Chicago Marathon som jag inte gärna ville missa. Så istället för att kolla upp foten och riskera löpförbud hankade jag fram med några fåtal träningspass. Det märktes under loppet att jag hade tappat en del av hårdheten i benen på grund av utebliven träning men loppet genomfördes med tejpad fot som inte störde helhetsupplevelsen alltför mycket.

Två veckor efter Chicago och i princip löpvila hade jag fortfarande ont i foten och gjorde slag i saken att kontakta vården. Jag har förmånen att ha en privat sjukvårdsförsäkring via mitt jobb vilket gör att det inte var svårt att få en tid hos en läkare.

Väl där konstaterade han snabbt att det var Plantar Fasciitis med en inflammerad infästning.

Så nu sitter jag här med en handlingsplan som sker på fyra fronter:

  • 10 dagars kur med Diklofenak som är anti-imflammatorisk som ska ta bort inflammationen och svullnaden i foten. När den har verkat bör jag kunna komma igång med löpningen igen.
  • Remiss för justering av mina befintliga, alternativt avgjutning av nya fotinlägg. Jag har ett par sedan min förra vända med PF för 6-7 år sedan men tydligen är hållbarheten på ett par inlägg bara ett par år. Sedan har foten ändrat sig så mycket att de, i värsta fall, kan orska mer skada än nytta.
  • Remiss till sjukgymnast för stötvågsbehandling. Enligt läkaren har det visat sig ha bra effekt på många patienter.
  • Remiss till sjukgymnast för instruktioner i hur man stretchar och tejpar foten.

Jag misstänkte tidigt PF men var ändå lite tveksam på grund av att det gjorde mer eller mindre konstant ont i foten. Det visade sig att det berodde på inflammationen.

Självklart har jag googlat en hel del på Plantar Fascitiis och hälsporre och det finns massor av sidor som beskriver åkomman men i och med att skadan i sig är lite luddig så kan det vara svårt att hitta en beskrivning som man tycker passar in på sig själv.

Jag ska försöka ha disciplin att skriva bloggposter om min behandling. Dels för att jag själv ska komma ihåg och dels om någon skulle vara drabbad och kanske kan få lite hjälp på vägen.

Bilden nedan visar var på min fot det gör ont när jag trycker med tummen. Dvs där själva PF-senan är infäst. Ringen på sidan av foten visar det område som är svullet och ömt vilket orsakas av inflammationen.

Plantar Fascitiis - var gör det ont?

Plantar Fasciitis – var gör det ont?

Om du vill veta hur det går med behandlingen kan du följa Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg.

Saucony Triumph ISO 2 - EVERUN - NYC Edition
Saucony Triumph ISO 2 - EVERUN - NYC Edition - Foto: facebook.com/Saucony

Everun – Sauconys Boost-utmanare

22 oktober, 2015 /

Saucony lanserar nu ett nytt material i mellansulan för deras kommande modeller för 2016 – EVERUN.

Everun är baserat på TPU precis som Adidas BOOST-material, det som ser ut ungefär som frigolit.

TPU till skillnad från EVA som är det vanligaste dämpningsmaterialet i löparskor är att det håller sig bättre i både kyla och värme samt att det ska hålla spänsten bättre över tid.

Plus, såklart den stora fördelen att det ger mer energi tillbaks i varje steg.

Skillnaden är den att i de modeller som Saucony presenterar så har man lagt in ett lager med EVERUN i ”toppsulan”, det vill säga under innersulan men över den klassiska mellansulan samt ett parti i hälen. Resten av sulan är byggd som nuvarande Sauconymodeller. Adidas å sin sida använder oftast BOOST i hela mellansulan. Enligt Believe In The Run som just har testat den kommande Kinvara 7 så får man inte riktigt den där studsande känslan av EVERUN som man kan få av BOOST.

EVERUN kommer att komma i fem modeller under vintern & våren 2015-2016: Kinvara 7, Triumph ISO 2, Guide 9, Hurricane ISO 2 och Peregrine 6.

Först ut är Triumph ISO 2 som enligt Saucony Sverige lanseras i december.

Mer info finns på saucony.com/everun

För den som har turen att befinna i sig i New York om ett par veckor på New York City Marathon kommer att kunna köpa Triumph ISO 2 i speciella NYC-utgåvor.

Saucony Triumph ISO 2 - EVERUN - NYC Edition

Saucony Triumph ISO 2 – EVERUN – NYC Edition – Foto: facebook.com/Saucony

Jag har ju sprungit mycket i flera olika BOOST modeller från Adidas och gillar dom så chansen är stor att jag även får ge mig på att prova ett par Saucony med EVERUN framåt vårkanten.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Bank of America Chicago Marathon

Lopprapport Chicago Marathon 2015

11 oktober, 2015 /
Bank of America Chicago Marathon

Bank of America Chicago Marathon

Idag var jag i god tid till starten och hamnade precis bakom elitfältet. Det var inspirerande att stå så nära världseliten och när starten gick fick jag bra känsla och körde på hårt direkt.

Starten av Bank of America Chicago Marathon

Starten av Bank of America Chicago Marathon

Såklart var många runt mig snabbare men ska man någon gång klara sub 3:00 så måste man ge det ett försök.
Jag gjorde halvmaran på 1:29 men strax efter kände jag att benen började krokna och redan efter 28 km kom krampen i baksida lår som en blixt från klar himmel. Jag antar att jag får skylla på den frånvaro av träning i allmänhet och långpass i synnerhet som jag tvingats till på grund av en krånglande hälsporre.
Det var bara att slå av på farten och försöka hitta ett tempo som fungerade. Till slut fick jag gräva riktigt hårt för att klara mitt andrahandsmål. Att gå under 3:20 och därmed klara kvaltiden till Boston 2017 med mer än fem minuter så att jag hamnar i den potten istället för den sista där det är lite mer osäkert om man kommer med.
Det var först efter jag hade gått i mål som jag insåg det ironiska med att samtidigt som jag håller på med bland det jobbigaste jag gjort så gör jag det för att få chans att göra det igen.
Loppet i Chicago skulle jag vilja jämföra med ungefär som Berlin fast i USA.
Platt och breda gator och med den hängivna amerikanska publiken.
Det var mycket ”GO” – ” You can do it” – ”GO Sweden” hela vägen.

Efter att ha gjort tre stora marathon inser jag att det är svårt att göra dom riktigt bra tiderna i dessa lopp.
Enligt mig beror det på flera aspekter:
En lång resa
Stor tidsomställning (ibland) som gör att i alla fall jag har svårt att sova ordentligt.
Man kan inte äta helt som man vill.
Man vill ofta passa på att se staden, vilket innebär ovanligt mycket promenader och lite slitna ben.

Det man får inrikta sig på istället är upplevelsen. Enligt mig är den svårslagen och jag blev riktigt känslosam vid målgången idag.

Så även om jag är trött nu och kommer att ge mig lite välbehövlig vila så är jag snart på’t igen.

Kör hårt!

Chicago Marathon Expo

10 oktober, 2015 /

image

Imorgon ska jag springa Bank of America Chicago Marathon.

Det kommer att bli mitt tredje World Marathon Majors-lopp och fram tills för ca en månad sedan hade jag förhoppningar om att kunna göra en riktigt bra tid men efter att ha drabbats av problem med hälsporre eller något annat i PF-senan så har jag fått justera mitt mål till att försöka njuta av loppet.

Som alltid på ett storlopp är det en ordentligt tilltagen mässa i samband med nummerlappsutdelningen.

Inför den här resan hade jag bokat hotell genom loppet och det visade sig att jag bor i samma komplex som expot. Smidigt och bra men å andra sidan bor jag en lite väl lång bit från själva citykärnan.

Efter det magnifika expot på NYC Marathon i höstas hade jag hyfsat höga förväntningar på dagen och hade tänkt att vara där en bra bit av dagen. Men det var relativt snabbt avklarat.

Jag kom tidigt och det var ingen kö till något. Varken nummerlappen, goodiebagen eller till de flesta utställare. En viss skillnad mot Berlin 2013 där det var kaos vid nummerlapparna.

Det vara bara i Nikemontern som det var trångt. Mycket folk som ville köpa de officiella merchendiseprylarna, mycket varor och hög musik.

Såvitt jag kunde se så var det bara Nike och Saucony som tagit fram Limited Edition-varianter för loppet.

Skechers Chicago Marathon

Skechers visade upp hela sitt utbud.

imageimage

image

Brooks Ghos 8 Berlin Marathon

Brooks Ghost 8 Berlin Marathon

27 september, 2015 /
Brooks Ghos 8 Berlin Marathon

Brooks Ghos 8 Berlin Marathon

Brooks har en förkärlek för att göra Limited Editions till de stora stadsmarorna med Grafittimönster. Till Berlin Marathon 2015 har de gjort denna utgåva av Ghost 8.

Läs min test av föregångaren – Ghost 7 här.

Så här säger Brooks om Berlin Ghost 8

[quote]In Berlin, art is a treasure found on every street corner, bringing color and light to trash bins, telephone boxes, and building walls. Brooks believes that the run is a treasure and the runner is the artist, making his mark on the city. The Berlin Ghost captures this vibrant street art scene as though the runner sprinted across the wall or through the haze of spray paint.[/quote]

Läs mer på Brooks Runnings hemsida.

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Berlin Skyline

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Brooks Berlin Ghost 8

null

Brandenburger Tor

null

Brooks Berlin Ghost 8

Brooks Berlin Ghost 8

Brooks Berlin Ghost 8

Brooks Berlin Ghost 8

Brooks Berlin Ghost 8

Berlin Marathon – Kipchoge springer så att skorna ramlar av

27 september, 2015 /

kipchoge-berlin

Jag vet inte om det var så här Nike tänkte sig att det skulle se ut när Eluid Kipchoge vann Berlin Marathon. Innersulorna på hans Nikes är på väg ut ur skorna.

Men å andra sidan är all reklam bra reklam.

Bilden nedan är från Eluid Kipchoges Twitter inför London Marathon i våras

Eluid Kipchoge London Marathon 2015

Eluid Kipchoge London Marathon 2015

[Updatering 2015-09-28]

Enligt Wall Street Journal är skorna en prototyp som Elouid Kipchoge och Nike jobbat på relativt länge. Så här säger han om skorna:

[quote]It wasn’t a good day for me in these shoes, although they’re actually very good. I tested them in Kenya, but just had bad luck on the day. I had problems from the first kilometer. My goal was the world record but it wasn’t meant to be today. [/quote]

Så här säger Nikes T.J. Crawford om saken:

[quote]As he has done in previous races, Eliud was testing a prototype racing flat which we’ve been working on together for several months. As with any prototype, elements can sometimes go wrong. On this occasion, the sockliner didn’t work. As in all innovation, we will learn quickly from mistakes.[/quote]

 

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra

Test Salomon S-LAB Sense 4 Ultra

27 september, 2015 /
Salomon S-LAB Sense 4 Ultra

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra

Jag har testat Salomon S-LAB Sense 4 Ultra.

Det här är en av de absolut skönaste skor jag har satt på mina fötter. Passformen och den stretchiga ovandelen passar mina fötter perfekt. Med dom här skorna på ökar löplusten automatiskt ett snäpp.

Varför springer jag då inte alltid i dom här skorna? – Det ska jag försöka reda ut här.

Först lite fakta om skorna.

Om Salomon

Salomon är ett franskt märke som på senare år i det närmaste har blivit synonymt med löpning i fjäll och höga berg. Med det snygga konceptet Salomon Running TV och samarbete med världsstjärnor som Kilian Jornet och Emelie Forsberg så har man tagit en stark position inom Trail Running och Sky Running. Salomon trycker också starkt på att utvecklingen av deras skor sker i nära samarbete med deras löpare och Kilian Jornet har haft mycket påverkan hur S-LAB Sense har utvecklats.

OM S-LAB

S-LAB är Salomons tävlingskollektion. Produkterna som ingår i S-LAB har alla det gemensamt att dom är lätta, slimmade och tillverkade för hög prestanda.

Data

Vikt: 240 g

Häl-till-tå drop: 4 mm

Sultjocklek: 13 mm (häl) – 9 mm (framfot)

salomon-s-lab-sense-4-ultra-3

Ovandel

Ovandelen på Salomon Sense 4 Ultra är som jag skrev i inledningen fantastiskt skön och det är flera anledningar till det. EndoFit och SensiFit-teknikerna, se bilder nedan, gör att skon sitter som gjuten utan att trycka. Teknikbilderna

Salomon-Endofit

Bild från Salomon

Salomon-Sensifit

Bild från Salomon

Skon har Salomons Quicklace, snabbsnörning som också sitter förvånansvärt bra.

Salomon-Quicklace

Bild från Salomon

I övrigt består ovandelen av nylonförstärkt luftig mesh som andas bra och håller formen bra.

Sulan

Yttersulan har Salomons ContaGrip som ger ett bra grepp. Jag har sprungit (relativt) snabbt både uppför och nedför och i geggamoja utan att vara det minsta rädd för att skorna ska släppa taget.

Men hur skön skon än är och hur rolig den än är att springa i så är den tunn och som jag upplever det, hård. Framförallt under hälen. Hela sulan är 13 mm under hälen och dämpningen är gjord i EVA-blandning som ger viss dämpning men inte tillräckligt för en ömfoting som mig. Springer man på mjukt underlag som en stig eller äng så går det bra men ofta har man en viss sträcka att avverka innan man är framme. Jag har helt enkelt fått rejäl träningsverk efter träningspass i skorna.

Nu tror jag att jag har hittat lösningen – Salomons extra innersula i OrthoLite som har en extra padding av dämpande EVA under hälen. Med dessa i skorna blir skon visserligen lite trängre men sulan motsvarar äntligen ovandelen i komfort.

salomon-s-lab-sense-4-ultra-2

Även om jag tycker att sulan inte ger mig riktigt den dämpning jag behöver så ger den ett bra skydd mot stenar och andra vassa och hårda föremål på marken. Salomon har, vad dom kallar Profeel Film inbyggt i sulan som ger ett bra skydd.

Salomon-profeelfilm

Bild från Salomon

Sammanfattning

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra är en sko för snabb träning och tävling i terräng. Jag har sprungit drygt tio mil i skorna varav ett 5 km lopp där delar av banan var rejält kuperad terräng. Resten av passen har varit träningspass mestadels i skog. Sense 4 Ultra har en skön ovandel med bra passform. Storleksmässigt är den ”True to size”, dvs jag har min vanliga storlek (42 – US 8,5) som jag har i de flesta modeller och märken.

Sulan har ett riktigt bra grepp och ger ett bra skydd från stenar men jag upplever dämpningen som lite för lite för min smak men med ett par extra innersulor så passar den mig bättre.

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra passar dig som vill ha en sko för rolig och snabb löpning i kuperad och teknisk terräng.

salomon-s-lab-sense-4-ultra--1

[highlight]Jag har haft möjlighet att testa Salomon S-LAB Sense 4 Ultra eftersom jag säljer skorna i min egen butik och jag vill veta att jag säljer bra produkter. Jag vill dela med mig av det jag ser och jag försöker vara neutral och ärlig i mitt omdöme. [/highlight]

Pris

Riktpris på Salomon Sense 4 Ultra är ca 1600 kr men den är relativt hårt prispressad och går ofta att hitta för ca 1300 kr.

Salomon S-LAB Sense 4 Ultra finns att köpa i min butik SevenSports.se

Som alltid får läsare av den här bloggen 100 kr i rabatt vid köp över 1000 kr på SevenSports.se. Använd rabattkoden joggingskor-100

 

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

 

Adidas Supernova Glide Boost 7 – Berlin Marathon Limited Edition

27 september, 2015 /

adidas-supernova-glide-boost-berlin-marathon

Adidas Supernova Glide Boost 7 – Berlin Marathon Limited Edition

Prescis som förra året är årets Berlin Marathon Limited Editionsko en Adidas Supernova Glide Boost 7. Här är ett par bilder på skon från Adidas:

Adidas Supernova Glide Boost 7 - Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost 7 – Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost 7 - Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost 7 – Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost 7 - Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost 7 – Berlin Marathon Limited Edition 2015

Adidas Supernova Glide Boost är arbetshästen i Adidas Boostfamiljen. Jag springer mycket i ett par av version 6, som jag inser att jag inte har recenserat här på sajten ännu, och dom är verkligen slitstarka.

Samtidigt så ser jag att Adidas Supernova Glide Boost 8 börjar dyka upp i några butiker.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Instagram och Twitter för att få fler guider och tester på löparskor och löparprylar.

För oss som inte springer Berlin i år eller inte hann boka ett par av dessa Limited Edition finns skorna att köpa i bland annat butikerna nedan.

Buster

Buster

25 september, 2015 /

Inte så mycket löpning men ändå – Buster gör comeback!

Det första numret lanseras i samband med Bokmässan och kommer sedan ut i handeln den 1:a oktober.

Benny Guldfot, Åshöjden och inte minst Super-Mac.

Det får bli en vända i förrådet i helgen för att leta fram gamla årgångar.

Buster

Buster

Kretsloppet 2016

Lopprapport Kretsloppet

19 september, 2015 /

Idag sprang jag Kretsloppet i Borås 21,1 km.

Jag har ju tidigare skrivit om att jag sprungit en del lokala lopp under våren. Ett lokalt lopp som jag inte sprungit tidigare är Kretsloppet i Borås. Det har helt enkelt inte blivit av och det har legat lite utanför min radar. När dom i år hade utökat sitt utbud med en halvmara som dessutom låg perfekt i kalendern med tre veckor kvar till Chicago Marathon var det inget att tveka på. Banprofilen på loppet såg dessutom mycket tilltalande ut för mig som gärna springer flacka banor och jag såg en möjlighet att göra en hyfsat bra tid.

Träningen under sommaren har gått mycket bra och jag satte nytt personligt distansrekord med över 37 mil i augusti. Den senaste veckan har dock varit allt annat bra med flera dagars halsont och under den påtvingade vilotiden eller strax efter har jag fått rejält ont i foten. Det är lite oroande för det sitter exakt på Plantar Fasciitis men jag tycker att det gör ont lite för mycket hela tiden för att det ska vara PF men de närmsta dagarna får utvisa hur allvarligt det är.

Inför start i loppet kände jag mig oviss om hur status på kroppen var.

Jag och grabben (som sprang 5 km) åkte in till loppet i bra tid men på något sätt lyckades jag ändå stressa till det så uppvärmningen blev bara några hundra meter innan det var dags för start.

Kretsloppet 5 km

Kretsloppet 5 km

Loppet började med en fin utförslöpa som höll i sig den första kilometern och efter en lugn start kom jag snart in ett bra flyt i ca 4-minutersfart, vilket var klart snabbare än jag tänkt mig men jag höll i det tempot eller ett par sekunder över loppet igenom.

Även om banan inte var kuperad så var den lite mer böljande än vad jag hade väntat mig och jag kunde släppa på i utförslöporna utan att egentligen slita hårt.

De sista kilometrarna innan mål gick på mycket gatsten som var väldigt hårt men jag hade bra tryck kvar i benen hela vägen in i mål.

Resultatet blev ett nytt personligt rekord på halvamarathon på 1:28:08 vilket är en putsning med ca en halv minut från Göteborgsvarvet 2006.

Kretsloppet 2016

Kretsloppet 2016

Innan loppet åt jag tre stycken Clif Shot Bloks och ungefär halvvägs in i loppet tog jag en Clif Shot. Det gav mig bra energi genom hela loppet.

Jag har haft lite beslutsångest för vilka skor jag ska springa i, i Chicago men för någon vecka sedan tog jag fram ett nytt, fräscht par Adidas Adios (första versionen) som jag kört ett par långa intervallpass i och även använde idag. Det är en mycket skön sko som håller ihop bra och efter dagens lopp har jag insett att det blir dom även i Chicago.

I övrigt körde jag med följande kläder:

Vad gäller foten så hade den en svacka mellan 12-16 kilometer sedan lyckades jag antagligen bortse från smärtan för nu efter loppet har jag rejält ont. Så nu får det i första hand bli rehab och ett par dagars extra vila så att den inte äventyrar loppet i Chicago.

ingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Anmäld & klar

Nyheter i Göteborgsvarvet 2016

16 september, 2015 /

Göteborgsvarvet har en speciell plats i mitt löparhjärta.

Det var bland de första lopp jag sprang när jag började springa lite mer på allvar på 90-talet och jag har nu 18 raka Göteborgsvarv.

Det 19:e kommer att bli lite tyngre än vanligt eftersom jag då kommer att ha sprungit Trailvarvet ett par dagar tidigare.

Göteborgsvarvet presenterade igår ett antal nyheter inför Varvsveckan 2016 varav Trailvarvet var en. Ytterligare ett nytt lopp Cityvarvet presenteras samt att mässan flyttar till Svenska Mässan.

Trailvarvet är ett 10,3 långt terränglopp som går genom Botaniska Trädgården och upp i Änggårdsbergen. Jag vill minnas från min tid som Göteborgare och Mölndalsbo att det var rejält kuperad terräng. Inget att tveka på – lika bra att anmäla sig direkt. Mer info om Trailvarvet finns här.

Anmäld & klar

Anmäld & klar

Cityvarvet är ett ungdomslopp som startar vid Götaplatsen och går sista drygt 4 km in i mål och det går samtidigt som Göteborgsvarvet på lördagen. Bra idé men lite synd att man måste vara hela 14 år för att få springa. 11 år hade varit bättre enligt mig men det kan kanske bero på att det är en viss logistik att starta på ett ställe och gå i mål på ett annat. Mer info om Cityvarvet finns här.

Att nummerlappsmässan flyttar från Friidrottens Hus in till Svenska Mässan och samtidigt byter namn till Göteborgsvarvet Expo kan bara tolkas som att man satsar på att bli ännu större och vill ge mer utrymme för leverantörer och sponsorer. Bra att det blir större yta men jag undrar om dom har tänkt på alla som kommer till Göteborg samma dag som loppet och först ska snurra in i centrum för att få ut sin nummer lapp och sedan snurra vidare upp till starten och däremellan försöka hitta en parkeringsplats. Det verkar dessutom som att man INTE kommer att kunna hämta ut sin nummerlapp till Göteborgsvarvet under kvällen för Trailvarvet. Det tror/hoppas jag att dom kommer att ändra på.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2024 Joggingskor.nu

Tema av Anders Noren — Upp ↑