Författare: Johan Sävenstrand (Sida 11 av 30)

Entre Göteborgsvarvet Expo — Lugnt och skönt i entrén

GöteborgsVarvet Expo 2016

19 maj, 2016 / Johan Sävenstrand

I år har Göteborgsvarvet flyttat sin nummerlappsutdelning och mässa från Friidrottens Hus in till centrala Göteborg och Svenska Mässan.

Största anledningen, tror jag är att man vill erbjuda plats för fler utställare och att man vill få högre kvalitet på mässan. Det är bra tycker jag och även om det är en lång bit kvar till lopp som New York City Marathon och Chicago Marathon så är man ändå en god bit på väg att arrangera en mässa som anstår ett av världens största lopp.

Lite mindre bra är det för alla löpare som bor någon timmes bilväg utanför stan. Tidigare har dessa löpare, även jag själv vissa år, kunnat åka in till Slottskogen, hämta nummerlappen och sedan springa loppet. I och med att mässan nu är flyttad så skulle inte jag vilja chansa på att först snurra inne vid svenska mässan för att sedan ta mig ut till Slottsskogen och starten på samma dag.

Inte för att det gör mig så mycket eftersom jag ändå gärna åker in till mässan på torsdagen och tittar på nyheter och pratar med representanter för de olika tillverkarna.

Här följer lite bilder från dagens besök:

Lugnt och skönt i entrén

Adidas som är en av huvudsponsorerna skyltar ed Boston Boost 5 & Ultra Boost

New Balance Zante är en av de skor jag är sugen på att testa

Karhu har en fin liten kollektion av löparskor

Om du känner dig bekväm i att springa med bar överkropp i folkvimlet ar du chansen att göra en analys av ditt löpsteg i Salmings monter.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Lopprapport Trailvarvet 2016

19 maj, 2016 / Johan Sävenstrand

Inför 2016 gjorde Göteborgsvarvet flera förändringar. Dels flyttar man nummerlappsmässan från Friidrottens hus vid starten in till Svenska Mässan, dels har man omarbetat vissa av loppen och numera finns det lopp från tisdag till söndag i det som numera kan kallas Göteborgsvarvsveckan.

Först ut är ett nytt lopp – Trailvarvet.

Helt nytt är det egentligen inte eftersom man tydligen tagit stora delar av StavVarvet och gjort om det till ett Traillopp.

Starten går från gräsmattan mellan Villa Belparc och Björngårdsvillan inne i Slottskogen ut över bron över Dag Hammarskjöldsleden och in i Botaniska Trädgården. Genom Botaniska springer man in i Änggårdsbergen. Där springer man en slinga för att sedan komma tillbaka samma väg genom Botaniska och gå i mål i Slottsskogen.

Höjdprofil Trailvarvet

Direkt när loppet annonserades ut anmälde jag mig. På något sätt tyckte jag att det var en bra idé att springa två lopp på samma vecka. Nu när det väl var dags och jag dessutom knappt har sprungit på två veckor var jag inte lika övertygad innan start.

Planen innan loppet var att gå in för att ha kul och inte gå för fullt och dessutom hålla igen i nedförsbackarna för att inte riskera att anstränga gåsfoten i knät. Jag tycker att jag lyckades bra inledningsvis. Även om jag drog på en del i början så var det kontrollerat och väl inne i backarna så slog jag av lite för att inte dra på mig för mycket mjölksyra. Efter ca 4 km kände jag att det började ta emot och framförallt var det magen som protesterade efter ytterligare en bit kom Stenbacken, en 100 m lång backe med mycket och svårsprungen sten.

Stenbacken – Ängårdsbergen

Foto: Göteborgsvarvets Pressmeddelande

Efter det slog jag av lite men då blev jag ifattsprungen av en gammal studiekompis som gjorde att jag tryckte på ytterligare en stund tills vi kommer över den högsta punkten som ligger 100 m.ö.h. Ner därifrån försökte jag dra på men märkte snart att avsaknaden av tuffare träning sätter sina spår.

Jag lyckades ändå komma in i mål på sub 50 minuter och blev placerad på 75:e plats. Det är jag nöjd med och har lite potential att förbättra mig nästa år.

Gåsfot – Pes Anseritis Bursitis

16 maj, 2016 / Johan Sävenstrand

Ont på insidan av knät

I slutet av ett långpass för ett par veckor sedan fick jag ont på insidan av höger knä. Det var mycket irriterande eftersom jag äntligen kommit igång bra med löpningen efter mina problem med Plantar Fasciitis. Ganska klassiskt att man drar på sig en ny skada när man varit skadad lite längre men jag har varit väldigt noga med att stegra långsamt. Men jag får nog ändå vara självkritisk och inse att jag hela tiden tänjt i den övre gränsen på planerad löptid när jag följt mitt eget program för att få upp volym i löpningen.

Ytterligare en erfarenhet rikare som jag tar med mig.

Symptom

Foto: epainassist.com

Symtomet var alltså mer eller mindre konstant smärta på insidan av knät och ont vid varje steg. Även ont vid beröring. Dock tyckte jag att det var svårt att framkalla smärtan genom att belasta benet stillastående och därmed hitta den exakta positionen.

Utveckling

Efter ett par dagars löpvila började det ge med sig så att det inte påverkade vardagslivet, med andra ord: jag slutade halta. Så fort jag tog några löpsteg så kom det tillbaka men att cykla gick bra så det fick några cykelpass för att få ur sig den värsta abstinensen efter att få anstränga lungorna.

Det var under ett av dessa cykelpass som jag kom till insikten att jag behövde en riktig träningscykel och som ledde till inköpet av min nya cykel som jag skrev om härom dagen.

Behandling

När det fortfarande gjorde ont vid varje löpsteg efter en vecka så tog jag kontakt med sjukvårdsupplysningen via min sjukförsäkring och där fick jag rådet: Ta tre st Dikloflenak om dagen i sju dagar och återkom om det fortfarande gör ont efter det.

Jag är egentligen tveksam till användande av Dikloflenak med tanke på att det kan ha en hel del biverkningar men med bara en dryg vecka till Trailvarvet och knappt två veckor till Göteborgsvarvet tyckte jag att det var lika bra att följa rådet.

Efter tre – fyra dagar började jag märka en effekt och på den sjätte dagen av behandlingen vågade jag mig på en löptur för att testa smärtan. Jag sprang väldigt lugnt och hade tejpat knät bra. Glädjande nog så kunde jag springa 30 min utan att känna någonting i knät.

Jag använde mig av den här tejpningen:

Diagnos

Det var faktiskt en ren tillfällighet som jag ramlade över diagnosen. Via 4:30 Staffans blogg så insåg jag att vi hade samma åkomma som gjort att vi köpt ny cykel – Gåsfot eller Pes Anseritis Bursitis som det heter när man får en inflammation i slemsäcken i gåsfoten, dvs ett muskelfäste på insidan av knät där tre olika lårmuskler fäster.

När jag väl fick ett namn på åkomman var det helt klart lättare att hitta mer information och med det blir jag lite lugnare och kan även hitta bra sätt att förebygga att det kommer tillbaka.

Förebygga

Orsaken till gåsfot verkar primärt vara korta muskler i baksida lår och vader.

Jag är mycket väl medveten om att jag har korta och stela lår- och vadmuskler. Jag är övertygad om att det är anledningen till de flesta av mina (och andras) problem med både fötter och knän.

För att förebygga att jag får tillbaks problemen i allt för stor uträckning är det stretching, massage och rörlighetsövningar som gäller. Även benstyrka i viss mån.

Sammanfattning

Jag inser att jag känner igen att den här ömheten i båda knäna kan infinna sig efter en del långpass. Det har alltså legat på lur en längre tid.

Lite ironiskt är det att gåsfoten verkar vara en relativt vanlig åkomma bland simmare – jag som har börjat simma för att variera träningen och undvika överbelastningsskador. Det är inte så att jag varit i simarenan varje dag så jag kan nog inte skylla just den här skadeperioden på simningen.

[highlight]OBS! Jag är ingen läkare och jag har ingen medicinsk utbildning. Den här bloggposten är lika mycket för min egen dokumentation som den är för dig som har fått ont på insidan av knät och vill veta lite mer. Vid minsta osäkerhet rekommenderar jag att du kontaktar vården.[/highlight]

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Focus Cayo 105 Mix

13 maj, 2016 / Johan Sävenstrand

Focus Cayo 105 Mix – min nya träningskompis

Efter en höst och vinter med PF-problem och rehab har jag efter en bra period av löpning fått ont i ett knä och på allvar insett att jag behöver variera löpträningen med lite alternativträning. Under vintern och tidig vår har jag kört en del simning och till och med lyckats crawla 25 m i sträck. Med våren och värmen har jag plockat fram min gamla hybridcykel som har sett sina bästa dagar och börjat drömma om en racer.

Efter jobbet idag hade jag tänkt mig en rundtur hos de lokala cykelhandlarna för att titta på utbudet.

Första stoppet, som också blev det enda gick till Allebike där det fanns en Focus Cayo 105 Mix som passade mina behov. En kolfiberram gör cykeln lätt och innebär en cykel som jag bör kunna ha ett bra tag även om jag får mersmak av cyklingen.

Efter en kort provtur som rullade otroligt lätt var det var inte något att tveka på utan bara att slå till.

Efter att ha kommit hem och trilskats en stund med SPD-pedalerna – ja, jag välte flera gånger, kom jag ut på en fin premiärtur. Tack för tipset från butiken att börja träningen på gräsmattan :-)

Underbart att komma ut och få en rejäl utmaning för flåset utan att känna av ömma fötter och knän, redan på väg ut ur dusch var jag sugen på nästa pass. Räkna med att det kan bli en del cykel här på bloggen framöver men var lugna, jag har även ett par tester av finfina löparskor på gång.

Jag vill också passa på att berömma och rekommendera Allebike som förutom ett stort cykelkunnande har föredömligt kundfokus och gärna hjälpte och förklarade grunderna inom cykel för en nybörjare som mig.

Lopprapport – Råglannaruset 2016

29 april, 2016 / Johan Sävenstrand

Råglannaruset 2016 – Foto: NLT.se

Tävlingspremiär och shortspremiär samma kväll

Häromkvällen hade vi en personalaktivitet på jobbet jag inte kunde missa – Råglannaruset 5 km, ett motionslopp arrangerat av Främmestad IK med start och mål i den klassiska folkparken Råglannaparken.

Ända sedan Chicago Marathon i höstas har jag fokuserat på att komma tillrätta med mina PF-problem och, i princip enbart kört mängdträning som jag successivt ökat. Det är först de senast veckorna som jag har lagt ett pass/vecka med lite högra fart. Så inför loppet hade jag inga höga förväntningar på att kunna hålla uppe farten loppet igenom.

Jag satte upp ett mål på sub 22 minuter.

Efter att jag och min kollega bekantat oss med banan genom att springa den ett varv som uppvärmning insåg vi att den inte mätte fullt 5 km utan båda våra GPS-klockor visade lite drygt 4,7 km. Banan gick till stora delar på det lokala elljusspåret med avstickare på några fina stigar och gräsbeväxta småvägar.

De första två kilometrarna gick bra och jag kunde ligga på ca 4:00 fart utan större ansträngning. Men sedan började den uteblivna fartträningen att ge utslag.

Loppet igenom lyckades jag ändå hålla uppe hyfsad fart på den kuperade banan och snittade 4:11 i mål på 19:46. En tid jag är väldigt nöjd med.

Det jag tar med mig från loppet förutom den fina banan och glädjen i att springa små, lokala lopp att det finns hopp om att kunna få bra fart på benen igen efter en lång period med skadeproblem och tunga ben.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Test Skins DNAmic

15 april, 2016 / Johan Sävenstrand

Jag har testat ett par Skins DNAmic löpartights.

Vad säger Skins om DNAmic?

Så här säger Skins själva om sin nya DNAmic-kollektion:

[quote]SKINS A200, som lanserades 2011 blir nylanserad som SKINS DNAmic under februari 2016. För första gången kommer SKINS baslinje innehålla företagets revolutionerande dynamiskt graderade kompression, något som tidigare endast funnits i premiumlinjen A400. SKINS DNAmic är tillverkade med 3 tekniska tyger, ger riktat stöd och stabilitet till aktiva muskler samt har en 4-needle flat lock söm för hållbarhet. Utöver det finns även BMI (Body Mass Index) storlekstabell för att du enkelt ska hitta rätt storlek. Med fuktreglering och ett beprövat 50+ UV-skydd i alla icke-mesh områden kompletteras uppgraderingen av nya färger samt individuella och futuristiska mönster för dam- respektive herrkollektionen.[/quote]

Vad tycker jag om Skins DNAmic?

[quote]Äntligen ett par kompressionstights som inte klämmer ihop magen och grenen![/quote]

Jag har de senaste åren testat ett par olika korta kompressionstights med lite varierat resultat. Jag springer gärna med calf sleeves och tänker att det borde finnas byxor som också sitter skönt. De jag har provat hittills har visserligen haft ett bra tryck på låren men de har antingen tryckt ihop magen och grenen så att man känt sig som en stoppad korv eller suttit väldigt lågt så att man känt sig lite som Ronny & Ragge.

För ett par månader sedan kom jag i kontakt med Skins och dom säger att jag borde prova ett par av deras långa tights. [highlight]Byxorna som jag har testat har jag fått utan kostnad från Skins Sverige för att testa och skriva en recension.[/highlight]

Skins DNAmic Löparthights

Det som är bra

Passformen – Mycket riktigt sitter byxorna lika tight som ett par calf sleeves på benen. Runt rumpan, grenen och magen så känns dom nästan som ett par vanliga tights, och det menar jag på ett bra sätt. Dom är relativt lågt skurna men tillräckligt höga för att sitta uppe skönt samtidigt som dom går under magen.

Storleken – jag ska villigt erkänna att jag var skeptisk till storleksguiden på Skins hemsida som utgår från längd och vikt och med mina mått mätt sa att jag är en Small. Jag är visserligen hyfsat liten och lätt med mina 173 och 64 kg men på löparbyxor och shorts brukar jag ha Medium, de modeller i small som jag har brukar vara aningen tighta eller små. När jag fick hem byxorna så sitter som perfekt, så jag måste säga att åtminstone i mitt fall stämmer storleksguiden.

Den gula revären som går längs yttersidan på byxan är troligtvis till för att justera kompressionen på rätt sätt. Som en extra bonus upplever jag som ett extra stöd för ITB/löparknä. Den sitter över utsidan på låret på samma sätt som man tejpar för ITB-problem.

Byxorna är relativt tunna, mer om det senare, vilket gör att dom bör funka bra som ett förstalager med ytterligare ett par tights eller byxor vid träning under vintern.

Det som är mindre bra

Tunna – jag har sprungit i Skins DNAmic tightsen under mars och början av april när det varit 4-8 plusgrader och i normala fall räcker det gott och väl med ett par tights men efter första passet insåg jag att jag behöver komplettera med ett par shorts över för att hålla värmen. Även längs benen har dom känts på gränsen till kalla. Det ska bli intressant att se hur dom känns lite längre fram i vår när det blivit lite varmare, jag tror att dom kan funka bra även då det vanligtvis är shortsväder. Men som enda lager i kallare väderlek rekommendera jag inte.

I och med att dom är så tunna och lågt skurna så kan jag känna mig nästan lite naken om jag bara har byxorna på mig. Så även när det blir lite varmare så kan jag rekommendera att ha något över.

Första passet i nya DNAmic från @skinssverige #DNAmic #skins #test #löpning #running

Ett filmklipp publicerat av Joggingskor.nu (@joggingskornu) Mar 23, 2016 kl. 11:18 PDT

Sammanfattning

Äntligen har jag hittat ett par kompressionsbyxor som jag upplever sitter bra, så även om dom är på gränsen till för tunna att användas under normal tightssäsong kommer jag att ha kvar dom i min klädrotation.

Huruvida kompressionskläder har effekt eller inte kan jag inte uttala mig vetenskapligt om men jag upplever att benen håller sig fräshare och framförallt så upplever jag en kortare återhämtningstid.

Skins DNAmic finns att köpa på skins.se och hos återförsäljare såsom Outnorth och Sportamore.

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Världsstjärnor i Asics Beat The Sun 2016

7 april, 2016 / Johan Sävenstrand

Källa: Asics Pressmeddelande

Det kommer att bli ett otroligt starkt startfält i årets Beat the Sun i Chamonix den 21 juni. Den svenska löparstjärnan Jonas Buud, världsmästare på 100 kilometer, och olympierna Ryan Hall och Deena Kastor kommer att finnas bland de professionella idrottarna.

Beat the Sun är ett stafettlopp runt Mont Blanc som går av stapeln mellan soluppgång och solnedgång på årets längsta dag. I år är det åtta lag med tre professonella idrottare och tre amatörlöpare i varje som utmanar varandra och solen i att hinna de 130 kilometerna runt Europas högsta berg. De har endast 15 timmar, 41 minuter och 35 sekunder på sig innan solen går ner.

Professionella idrottare
Jonas Buud från Mora medverkar i Beat the Sun för andra gången, läs om Beat The Sun 2015 här. Jonas, som är orienterare i grunden, är Sveriges bästa ultralöpare med en gedigen meritlista: bland annat en världsmästartitel på 100 kilometer 2015, åtta raka segrar i Swiss Alpine Marathon (78 km) och dubbla segrar i Ultravasan. Jonas rutin och snabba fötter i tuff terräng kommer göra honom till en svår motståndare för de andra lagen.

Bland de professionella idrottarna återfinns även de före detta olympierna Ryan Hall som är USA:s snabbaste maratonlöpare med sin sub 2:05-tid och Deena Kastor som tog OS-brons i maraton 2004.

Buud, Hall och Kastor får sällskap av bland annat den holländska skridskoåkaren Erben Wennemars som är flerfaldig världsmästare, den brittiske maratonlöparen Matty Hynes, den tyska hinderbanelöparen Charles Franzke och traillöparen Megan Kimmel från USA.

Amatörlöpare
De 24 amatörlöparna väljs ut bland dem som gått med i ASICS Beat the Sun community. De utvalda löparna får en oförglömlig upplevelse när de får bilda lag tillsammans med professionella idrottare och ta sig an utmaningen att hinna runt Mont Blanc mellan soluppgång och solnedgång.

Amatörlöpare som vill ta chansen att vara med i den här unika utmaningen anmäler sig genom att gå med i ASICS #BeatTheSun community senast den 24 april 2016.

När man som amatörlöpare har anmält sig på #BeatTheSun community får man tillgång till ett exklusivt webbaserat träningsprogram, utvecklat av ASICS expertcoacher. I träningsprogrammet finns bland annat tips om styrketräning, kost, och traillöpning.

Den 25 april kommer ASICS utse 50 semifinalister till loppet i Chamonix. De 50 bildar sedan en elitträningsgrupp som tränar för att förbereda sig inför en upplevelse för livet. De slutgiltiga 24 amatörlöparna som får springa loppet utses genom en kombination av omröstning och expertpanel, och offentliggörs den 23 maj 2016.

De utvalda amatörlöparna får sedan en professionell idrottare från samma lag som sin mentor under den sista månaden fram till loppet den 21 juni.

Beat the Sun i Chamonix
Väl i Chamonix ska varje löpare springa två stafettsträckor som är mellan 4,5 och 17 kilometer långa. Terrängen och antalet höjdmeter varierar och banan innefattar både trail, landsväg, snö och is där den slingrar sig genom andlöst vacker natur i Frankrike, Italien och Schweiz.

ASICS Beat the Sun kommer att livesändas i ASICS digitala och sociala kanaler, och videorapporter från loppet kommer att delas i olika globala nätverk. EpicTV står för videoproduktionen och sändningar i digital media. Bland övriga partners till ASICS Beat the sun finns Haglöfs, Oakley, TomTom, Isostar, Leki, Petzl och Runkeeper.

Löpklass – Löparglädje

5 april, 2016 / Johan Sävenstrand

lopcoach-20160213- - 4 Under vintern och våren har jag haft något som jag kallat LöparLördagar en gång i månaden. Där har jag bjudit in alla som vill vara med att delta i löpklasser där jag coachar deltagarna.

Jag gick ut relativt ambitiöst och har bjudit in till två olika klasser varje gång:

Börja Springa – en pass för nybörjare som vill komma igång och där jag ger grundläggande instruktioner i löpteknik
Löparglädje – ett mer utmanande pass där vi kört backträning eller intervaller.

Båda passen har varit baserade på Urban Tribes olika träningskoncept vilket innebär att passen är kvalitetssäkrade och ger alla deltagare utmaningar på sin egen nivå.

Om jag ska vara helt ärlig så har inte nybörjarpasset varit någon större succé. Även om många varit intresserade så har det varit få som kommit.

Passet Löparglädje har däremot varit välbesökt och uppskattat och det har kommit till nya löpare varje gång. Många är grannar som bor nära men även deltagare som åkt en bra bit för att få vara med. Nu på lördag, den 9/4 kör jag vårens sista LöparLördag men det slutar inte där.

Nu går jag ett steg längre och erbjuder en komplett löpklass på 10 veckor.

Vi kör tisdagkvällar kl 17:30 och klassen håller på en timma.

Innehållet är även här baserat på samma koncept som Löparglädjepassen men jag kommer att komplettera de första passen med grundläggande löpteknik.

Klassen är för dig som vill inspireras, hitta nya upplägg och löprundor, samt höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta ”känslan” när du springer. Passet är 60min och innehåller en uppvärmning, huvudpass och en nedvarvning. Alla deltagare kan jobba efter egen dagsform och nivå inom ramarna för passet. Det kommer att bli ett nytt upplägg varje vecka.

Anmälan sker via webshopen på www.sevensports.se.

Trötta och glada löpare efter backpasset i mars

LöparLördag 9:e april med Efterfest

5 april, 2016 / Johan Sävenstrand

Trötta och glada löpare efter backpasset i mars

Nu på lördag är det dags för den fjärde och sista LöparLördagen, där jag bjuder in till gemensam löpträning.

Den här gången avslutar vi med efterfest!

När vi sprungit klart passet Löparglädje så bjuder SevenSports.se på smakprover ur energisortimentet och kommer att ha bra erbjudanden på skor och kläder från bland annat Salming, Salomon, Feetures! och Smartwool.

Tider:

Börja springa: 10:00 – 10:45
Löparglädje: 11:00 – 12:00
Efterfest: 12:00 – 12:45

Vi försöker hålla tidschemat så att alla kan åka/springa hem och duscha hyfsat snart efter passet.

Anmälan sker via Facebookevenemangen som du hittar här.

Salomon Sense Pro 2 – Första intrycket

13 mars, 2016 / Johan Sävenstrand

Salomon Sense Pro 2

Några av Salomons populäraste modeller är S-LAB Sense Ultra och S-LAB Sense Ultra SG. I höstas testade jag S-LAB Sense 4 Ultra, du kan läsa testen här.

S-LAB-serien är Salomons toppserie med skor och utrustning designade för tävling. Det innebär lätta och minimalistiska produkter. Pro-serien däremot tar det bästa från S-LAB och lägger på lite mer för att hålla lite längre och vara ett bra och lite billigare alternativ för träning.

Sense Pro 2 är andra versionen av vad man alltså kan kalla för en träningsmodell av S-LAB Sense Ultra.

Ovandel

Ovandelen på Sense Pro 2 har både SensiFit och EndoFit som den hämtat från S-LAB-modellen. SensiFit är zick-zackmönstret som drar åt skon och omsluter foten med hjälp av snörningen.

EndoFit är en sockliknande innerdel som Salomon utvecklat tillsammans med Killian Jornet. EndoFit i samrbete med SensiFit och Salomons snabbsnörning är det som ger Salomons löparskor en så underbart skön passform. Jag har aldrig sprungit i skor som sitter skönare på foten.

Yttersula

Sulan på Sense Pro 2 har även den lånat en hel del från S-LAB Sense. Bland annat Profeel Film som ger skydd åt foten från underlaget samt Contagripmönstringen som ger bra grepp på stigarna.

Innersula

Sense Pro 2 har en innersula i Ortholite som ger lite extra stoppning kring foten.

Fakta

Vikt: 265 g (UK 8,5/42 2/3)
Häl-till-tå drop: 6 mm
Höjd på mellansulan (Häl – framfot): 23 mm – 17 mm

Sammanfattning

Salomon Sense Pro 2 är lite mer sko och i mitt tycke lite bättre lämpad för vardagsträningen än sin storebror S-LAB Sense Ultra. Nu ska jag bara få till ett antal mil i skorna innan jag ger det slutliga omdömet.

[highlight]Jag har möjlighet att testa Salomon Sense Pro 2 eftersom jag säljer dom i min butik – SevenSports.se och jag vill veta att jag säljer bra produkter. Jag vill dela med mig av det jag ser och jag försöker vara neutral och ärlig i mitt omdöme. [/highlight]

Salomon Sense Pro 2 finns att köpa i min butik SevenSports.se

Som alltid får läsare av den här bloggen 100 kr i rabatt vid köp över 1000 kr på SevenSports.se. Använd rabattkoden joggingskor-100

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Fina prestationer av ASICS Didrik Hermansen och Jonas Buud i TransGranCanaria

6 mars, 2016 / Johan Sävenstrand

[highlight]Det här inlägget är baserat på ett pressmeddelande från Asics[/highlight]

Foto: ASICS/Fredrik Ölmkvist

I mycket hård konkurrens vann ASICS ambassadören Didrik Hermansen på lördagen TransGranCanaria, ett av Europas mest prestigefyllda ultratrail-lopp. Banan i långa klassen mäter 125 km med 8000 positiva höjdmeter, och går på steniga bergsstigar tvärs över Gran Canaria. Jonas Buud, även han ASICS ambassadör, tog sjätteplatsen, i sitt hittills längsta lopp i karriären.

Didrik Hermansen var märkbart rörd och överväldigad när han sprang i mål påhejad av en jublande folkmassa i Meloneras på öns sydspets kring lunchtid på lördagen.

Hermansen, som fick sitt internationella genombrott 2015 när han som helt okänd i ultra-trailkretsar knep andraplatsen i detta lopp, satte även nytt banrekord med hela 43 minuter. Didriks vinnartid blev 13:41:20. Men för att hålla närmaste konkurrenten och fjolårsvinnaren Gediminas Grinius (13:44:42) bakom sig tvingades Didrik ta ut sig helt och hållet. Så till den grad att han behövde sjukvårdsbehandling med dropp efteråt.

– Jag var ganska medtagen när jag kom i mål, och det är givetvis en stor påfrestning på kroppen. Efter Garanon fick jag inte i mig någon mat, bara dricka, så jag låg på gränsen till vad kroppen klarade av. Dessutom var det väldigt varmt. Grinius är väldigt stark och ger sig aldrig. Jag fick göra flera ryck innan jag fick en liten lucka som jag lyckades behålla hela vägen till mål, sa Hermansen efter målgången.

TransGranCanaria innebär starten på säsongen för många elitlöpare och årets upplaga hade lockat ett stort antal vassa utmanare, vilket drog upp tempot. Loppet med ca 1000 deltagare startade kl 23.00 på fredagskvällen, vilket innebar att en stor del av loppet gick i mörker.

– Det här loppet blev en bra start på säsongen. Jag har i stort förberett mig på samma sätt som förra året, men jag har lagt in lite mer volym och fart. Och det gick fort idag. En vinnartid som är runt 40 minuter snabbare än förra året säger en hel del, konstaterade Hermansen.

Jonas Buud tog sjätte plats med tiden 13:21:40.
– Det är lätt att luras med i den höga farten, det kan vara ganska stressigt, men det gäller att hålla huvudet kallt, våga lita på sig själv och försöka springa sitt eget lopp, sa Jonas Buud efter han gått i mål, på 6:e plats.

– Jag är jättenöjd med sjätteplatsen och väldigt glad för Didriks skull. Han har tränat fokuserat för detta lopp under lång tid.

Foto: ASICS/Fredrik Ölmkvist

Didrik och Jonas sprang tillsammans i början av loppet som startade i Agaete på öns nordvästkust.
– Didrik sprang ett smart lopp och kände sig för i början innan han omkring halvvägs in i loppet ökade farten, förklarar Jonas. Det gäller att ha krafter krav för loppets senare del. Men jag klarade inte att hålla Didriks tempo idag. Lårmusklerna klarade inte utförslöpningen, så det gick väldigt långsamt. För ett sådant här lopp bör man träna mycket backe, så att framsida lår överlever.

Jonas Buud kom heller inte till sin rätt på det svårlöpta, steniga underlaget. Ändå lyckades han bärga sjätteplatsen i ett synnerligen namnkunnigt startfält.
– Det var bröt och bök hela tiden och mycket klättring. För mycket, för min smak. Jag har ju gått mer tid än vad jag har sprungit. Den här typen av lopp passar ju egentligen inte mig, men det är ändå kul att testa. Jag vill ju utvecklas som löpare.

Av Fredrik Ölmkvist

ASICS köper Runkeeper

17 februari, 2016 / Johan Sävenstrand

Källa: Asics MyNewsDesk

ASICS köper den populära motionsappen Runkeeper som är världsledande i sitt slag. Med hjälp av GPS:en i mobilen mäter Runkeeper hur långt och hur snabbt man sprungit, och med Runkeepers hjälp kan man sätta upp egna mål och få en god överblick över sin träning.

Runkeeper, med moderbolaget Fitnesskeeper, grundades 2008 och har över 40 miljoner användare över hela världen.

Runkeeper finns att ladda ner gratis på App store och Google Play.

asics-runkeeper

Löpcoaching – LöparLördag 13/2

13 februari, 2016 / Johan Sävenstrand

Idag var det dags förändra omgången av mina LöparLördagar. Upplägget är det samma som förra gången. Först en grupp för nybörjare som jag kallar Börja Springa och sedan en grupp för de som har ett mål med sin löpning som jag kallar för Löparglädje.

Idag var vi fler deltagare än förra gången i båda grupperna vilket var väldigt kul och alla deltagare fick chans att springa sig trötta.

Kul och inspirerande att få användning för min löpcoachutbildning och att få dela med sig av lite av den erfarenhet jag har samlat på mig under alla mil i löparskorna.

Nästa gång vi kör är den 12:e mars. Anmälan görs här via evenemangen på Facebook.

LöparLördag

LöparLördag – Hälkickar

LöparLördag – 13/2

9 februari, 2016 / Johan Sävenstrand

Välkommen på LöparLördag

Nu på lördag är det dags igen för löparlördag med Joggingskor.nu och SevenSports.se

10:00 – Börja Springa

Syfte: Hitta ett skönt löpsteg som ger dig känsla av flyt och lätthet

Dagens pass börjar med att hitta rätt stegfrekvens samt den grundläggande tekniken i löpning. Passet avslutas med några lätta fartökningar för att koppla ihop allt vi lärt oss.

45 minuter löpning/gång för nybörjare och dig som vill komma igång.

Inga förutsättningar krävs – Alla kan vara med

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes Start2Run, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Anmäl dig här

11:00 – Löparglädje

Syfte: Bibehålla löpteknik även under högre intensitet

Efter uppvärmning, löpskolning och stegringslopp kommer vi att jobba med korta intervaller och kort vila.

60 minuter löpning för alla som har ett mål med sin löpning.

Passet vi kommer att springa är från Urban Tribes RunHappy, vilket innebär att det är ett testat och kvalitetssäkrat träningspass.

Förutsättningar: Du ska orka/kunna springa 3 km/20 minuter för att kunna vara med på det här passet.

Anmäl dig här

Klasserna leds av Johan Sävenstrand som är utbildad Löpcoach genom Urban Tribes.
Passen är upplagda så att vi springer i grupp samtidigt som alla utmanas på sin egen nivå.

Var: Vi utgår från Sävsjöos, Ljurhalla
När: 13/2
Kom i tid. Vi börjar punktligt.
Pris: Gratis
Anmälan: Facebook eller epost info (a) joggingskor.nu

Senast fredag vill jag veta om du kommer.
Max 20 pers/pass

Deltagande sker på egen risk. Vi springer delvis på allmän väg.
Åldersgräns: 18 år eller 15 år i målsmans sällskap

Välkommen
Johan Sävenstrand

Löparlördagarna arrangeras av Säven Sport AB som driver Joggingskor.nu och SevenSports.se

Test Salming Distance 3

7 februari, 2016 / Johan Sävenstrand

Jag har testat Salming Distance 3.

I samband med att jag för min butiks räkning tittade närmare på Salmings löpkollektion inför 2016 fick jag ett par av den helt nya Distance 3 för en test.

[highlight]Jag har fått skorna i det här testet gratis från Salming i syfte att testa skorna. Jag säljer även löparskor från Salming i min butik. Jag försöker ändå vara neutral och ärlig i mitt omdöme om skorna i den här recensionen.[/highlight]

Förra året testade jag Salming Distance 2, du kan läsa min test av skon här. Den skon blev snabbt en av mina favoriter och och jag har använt skon på en hel del av mina fartpass och de pass där jag tränar löpteknik.

Nu kommer alltså uppföljaren Distance 3 (D3).

När Salming för ett par år sedan drog igång sin löparavdelning Salming Running så satte man upp fem ledstjärnor för hur deras skor skall vara:

Lätta – för att förbättra effektiviteten i löpningen
Flexibla – för att efterlikna fotens rörelser
Platta – lågt häl-till-tå drop ger löparen ett mer naturligt löpsteg
Tunna – förhindrar inte kommunikationen mellan fotsulan och hjärnan
Bekväma – anatomisk passform med relativt stor tåbox

Med det i minnet så har man förklaringen till att en såpass tunn sko som Distance ändå är, är klassad som mängdträningsmodellen i Salmings uppsättning. Jag har ännu inte sprungit något riktigt långpass i skorna men på pass upp över dryga timman så funkar dom fint.

Mellansula

Den stora nyheten inför 2016 är att Salming har uppdaterat materialet som de använder i sina mellansulor, RunLite till att bli än mer responsivt. Skon känns helt enkelt kvickare och den ger ett bra klipp i steget.

I övrigt så är Distance 3 i mångt och mycket samma sko som Distance från förra året. Lite tråkigt tycker en del men jag tycker att det är ett tecken på att Salming tror på sin modell och endast gör små förbättringar där man märker att det behövs. Varför ändra på ett vinnande koncept?

En del nytt är det ändå och för er som inte har sprungit i någon version av skon så går jag igenom den här:

Fakta

Vikt: 240 g (UK 8)
Häl-till-tå drop: 5 mm
Pris: 1500 kr

Yttersula

Yttersulan består av tre typer av gummi.

Durable Rubber (Gul) – Extra slitstarkt gummi på de ytor av sulan som vanligtvis slits mest.
Lite Rubber (Mellanblå) – Lättare gummi under framfoten.
Light Weight Rubber (Marinblå) – Lättare än den slitsstarka, gula delen men ändå tillräckligt slitstarkt för att hålla ett tag.

Fördelningen av gummit gör att foten känns skyddad i skon men ändå inte klumpig. Jag har hittills bara sprungit drygt 7 mil i skorna och det syns inga tecken på slitage.

Torsion-enhet

Skon har en Torsion-enhet i TPU-plast mellan hälen och framfoten. Likt den som Adidas har på flera av dina modeller. Den är till för att göra skon styvare och mer löpeffektiv. Jag gillar skor som har den här typen av enhet, jag upplever att den ger ett bättre driv i löpningen jämfört med skor utan.

Ovandel

Ovandelen är en trelagerskonstruktion med en mjuk, luftig mesh på insidan. Mellanlagret är ett slags rutnät, kallat Exo Skeleton som är till för att hålla foten på plats inne i skon och minska trycket på foten. Det yttersta lagret är en finmaskigare och motståndskraftigare mesh som är till för att hålla ihop skon och göra den mer hållbar. Jag har testat skon under vintern och det innebär att jag inte har kan uttala mig om hur väl den ventilerar när det är lite varmare temperaturer men den fungerar bra höst, vinter och vår i alla fall.

Man har även gjort om förstärkningen runt tårna. Förra modellen hade en extra överlappning över stortån, som var för att ge extra hållbarhet mot problemet att stortån sticker upp ur ovandelen men det är borttaget igen eftersom det istället fick effekten att vissa löpare upplevde att det trycker över tån. Man har även lagt till reflexer över tårna.

Skon har en relativt hård hälkappa.

Passform

Passformen på Salming Distance 3 är densamma som på föregångaren. Dvs rymlig med gott om plats för tårna.

Eftersom jag drabbades av Plantar Fasciitis under hösten har jag plockat fram mina gamla formgjutna inlägg och dom gör sig väldigt väl i skorna. Vissa modeller av skor kan bli väldigt trånga, särskilt runt tårna när man stoppar i sina egna inlägg men i Salming Distance finns det gott om plats.

Snörning

Snörningen var den del jag hade mest problem med på förra modellen av Distance. Jag tyckte att den var för stum och det fanns ingen elasticitet i snörena, vilket gjorde att dom var lite svåra att knyta lagom hårt. Det har blivit bättre på D3 men jag tycker fortfarande att det finns en förbättringspotential här.

Färg

Färgen på herrmodellen heter Navy/Safety Yellow. Jag tycker att den är snygg och den anspelar på Salmings svenskhet. Vad jag inte tänkte på eller märkte förrän jag kom ut på en löptur i skymningen var att den gula färgen är den samma som på reflexvästar och andra typer av varselkläder. Det är inte så att den syns i mörker men den syns otroligt bra när det är lite småskumt. Ett stort plus för säkerhetstänket.

Löpkänsla

Jag har haft skorna i knappt två månader och jag har sprungit ca 7 mil i skorna. Anledningen till att jag inte har sprungit mer är väglaget. Det har varit mycket snö och is där jag har sprungit och har då valt att springa i mina dubbade skor. Nu är det återigen bra väglag för att springa odubbat och Salming Distance 3 har suttit på fötterna under de flesta passen den senaste veckan.

Man känner sig snabb i skorna och det är extra kul att springa när man känner ett extra klipp i steget. Självklart gör inte skorna jobbet men dom är roliga att springa i. Dom fungerar bra på de flesta underlag, förutom ren is som jag nämnde tidigare, jag har sprungit både asfalt, grusväg och skogsväg.

Sammanfattning

Mycket lovord i den här recensionen och i mitt tycke är Salming Distance 3 redan en kandidat till årets sko 2016. Den är lätt, responsiv och har en rymlig passform. Löpkänslan och konstruktionen i skon gör att jag stimuleras att ha en bra hållning och löpteknik under mina löpturer. Jag kan med gott samvete rekommendera den till de flesta typer av löpare.

Salming Distance 3 släpps under februari 2016 och finns att köpa bland annat i min butik, SevenSports.se.

Som alltid får läsare av den här bloggen 100 kr i rabatt vid köp över 1000 kr på SevenSports.se. Använd rabattkoden joggingskor-100

Följ Joggingskor.nu på Facebook, Twitter eller Instagram för att få uppdateringar om nya inlägg och tester.

Ont på insidan av knät

Symptom

Utveckling

Behandling

Diagnos

Förebygga

Sammanfattning

Tävlingspremiär och shortspremiär samma kväll

Vad säger Skins om DNAmic?

Vad tycker jag om Skins DNAmic?

Det som är bra

Det som är mindre bra

Sammanfattning

Salomon Sense Pro 2

Ovandel

Yttersula

Innersula

Fakta

Sammanfattning

Välkommen på LöparLördag

10:00 – Börja Springa

11:00 – Löparglädje

Mellansula

Fakta

Yttersula

Torsion-enhet

Ovandel

Passform

Snörning

Färg

Löpkänsla

Sammanfattning

Reklam

Maurten Gel100

Om Joggingskor.nu

World Marathon Majors

Etiketter